"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

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viernes, 3 de febrero de 2012

TRANSGRANCANARIA 2012 (Falta un mes)

Hola a tod@s, pues si, falta un més y yo creo que hace otro que no escribo. Estoy muy desconectado del blog y es que apenas saco tiempo para entrenar.
La semana anterior con el tema del MIR de Magüi que he de decir que le ha ido muy bien (ahora toca esperar las correcciones oficiales y la posterior colocación)
Esta semana ha sido un poco caótica entre los papeleos con la petición de destinos.
Aún así he sacado tiempo (poco para desentumecer los músculos) algunos más tocados que otros. Como por ejemplo la espalda que desde el finde pasado me tiene un poco atenazado.
Esta semana he sacado de momento:
Lunes: descanso
Martes: 45' carrera 4'35"/km
Miércoles: 1h spinning con ejercicios de fuerza y cadencia
Jueves: 1h carrera 4'25"/km + 30' spinning con 5 x 3' fuerza decreciente
Hoy creo que le voy a echar coraje y voy a hacer por fin los 100 encinares (al menos voy a intentarlo) no es empresa fácil pero necesito un golpe moral que me haga ver que soy capaz de afrontar subidas y soportar un poco de dolor y sufrimiento un mes antes de la prueba. (serían unos 30 kms) de los cuales 12 o 13 serían subiendo una cuesta de un 18% aprox
Saludos y a ver que pasa