"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

viernes, 29 de julio de 2011

"El largo solidario"

Hoy tenemos un acto deportivo - solidario paralelo al gran evento que es el IRONMAN que es el eje vertebrador del proyecto.
Esta noche vamos a realizar un entrenamiento conjunto en el CLUB DEPORTIVO LAS TIERRAS entre las localidades de Fernán Núñez y Montemayor.
La prueba será de natación y consistirá en que el que os escribe deberá nadar la "simbólica distancia de 3800m en la piscina de 25m que previamente estará dividida en dos mitades para que en un lado me sitúe yo. Y en el otro lado el resto de participantes, los cuales deberán cubrir la misma distancia pero relevándose... el coste por realizar un largo a la piscina será de UN EURO. Y la idea es que participen el mayor número de personas posible, con el fin de hacer partícipes a gran parte de la sociedad de dicho club y demás personas que quieran sumarse a la causa.
Cuantos más participemos mejor... ojalá consigamos la cantidad mínima de 152 euros...
Habrá sorpresas, juegos y sorteos de material deportivo donado por Deportes López.
ANÍMATE Y PARTICIPA...

La semana previa a la semana del IRONMAN quedó así
Lunes: Trabajo de fuerza y estiramientos.
Martes:
Sesión de SWIM: 3000m con 10 series de 100 y 500m de palas
Sesión de BIKE: 1h para 33kms
Miércoles:
Sesión de RUN:1h con técnica de carrera y fartleck
Jueves:
Sesión de BIKE: 2h para 64kms
Viernes:
Sesión de SWIM: 3800m que serán esta tarde...
Saludos, mañana más.

miércoles, 27 de julio de 2011

Demasiado tiempo como para resumir...

Hace demasiado que no entro por aqui y antes de nada pido mil perdones para aquellos que siempre han tenido un momentito para mirar el blog y demás... esos que nunca fallan.
No queda mucho para el IRONMAN (algo más de una semana) pero ya tengo las mariposillas en el estómago... el problema es que tengo un dia a dia super ajetreado con la obra de la casa y no puedo decir que no. Aunque por suerte esta semana que viene y la otra podré descansar más o menos ya que estamos un poco en stand by.

Del viaje a los Alpes y la maratona de los Dolomitas en sí, solo puedo hablar maravillas. Aunque no tengo ahora mismo fotos que poner... pero sólo puedo deciros que repetiría experiencia y que casi al 100% volveremos porque mereció mucho la pena.

En cuanto a entrenos, he de decir que no he realizado todos los que quería, pero si puedo decir que "he salvado los trastos" en cierto modo, ya que a pesar de mis horarios algo cortos (sólo he podido entrenar por la tarde) al menos han tenido variedad e intensidad en determinados momentos.
La semana pasada quedó así:
Lunes:
Sesión de SWIM: 3800m
Sesión de RUN: 40' con Magüi suave.
Martes:
Sesión de BIKE: 70kms para dos horas y 5'
Sesión de RUN: 20' carrera suave
Miércoles:
Sesión de RUN: 50' a ritmo de 4' 20"
Jueves:
Sesión de BIKE: 40 kms
Sesión de SWIM: 3000m
Viernes descanso
Sábado:
Sesión de BIKE: 145kms para 4h 30
Sesión de RUN: 20'
Domingo:
Sesión de RUN: 1h 20' para un ritmo de 4´24"

En cuanto al proyecto MIKELANGEL-FINISHER AGAINST CÁNCER.... sigue en pie y esta semana si cabe con más fuerza, ya que vamos a celebrar un acto deportivo-solidario en las tierras. Mañana si todo sale bien en cuanto a permisos y demás os adelantaré lo que será en sí. Pero tiene buena pinta.
Ahora voy a hidratarme bien y a salir un rato a correr con Magüi que apenas tiene tiempo para salir a prácticar deporte... con el MIR con el que esta " a full".
Saludos, mañana más. Y esta vez sí...

viernes, 8 de julio de 2011

Dolomitas 2011. Alpes... allá vamos

Pues ha llegado el momento. Allí nos vamos unos cuantos intrépidos. Unos con mas de 5mil kms. Otros con apenas
3000. Pero todos ilusionados. Yo en mi caso, algo cansado pero con ganas de pasar este trago junto a mis amigos y en especial con mi hermano. He decidido q en algo tan grande y exigente no puedo dejarlo solo. Y no lo voy a hacer. Lo conseguiremos juntos.
Mucha suerte a Hassan futuro papi. A Fernando. A Robocop a Luisin y a los roldans Brother
Claro esta. Ese será el orden en el q llegaremos. Pero todos seremos unos
Campeones.MARATONA ALLÁ VAMOS!!!
http://www.youtube.com/watch?v=wfKAlrwoJ5c&sns=em

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ2dmWMGDmv8RmYP6SI7rk68xbO8KyKnFoMSuA7ejd-ZJ8mism_GA

Dolomitas 2011. Alpes... allá