"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

viernes, 29 de octubre de 2010

A casa a empezar la temporada... + Técnica de Carrera

Hoy vuelvo a mi Cordobita a pasar el puente y el lunes empezará la temporada en registros oficialmente (un mes después del Titán).
Ayer
Sesión de BIKE: 1h de btt para 21kms con poco desnivel +216m - 276m
Transición a RUN: 30' suave a 6' de media el km para 5kms justos.
Las sensaciones fueron a peor tras la transición.

Este finde ya me están tentando para varias cosas... entre ellas el 10mil de Aguilar, en el cual creo que debutó mi hermano. Iríamos en principio sin dorsal pero seguro que no es problema ya que luego muchos se echan para atrás.
El problema (si es que existe) es que si hace buen tiempo prefiero salir a hacer una ruta con los amigos en btt en plan más tranquilo.
Y si llueve, pues ni uno ni lo otro, porque sinceramente un día antes de empezar la temporada como que no me apetece madrugar para ponerme chorreando. Aún me trae malos recuerdos la media maraton de cordoba del año pasado.

Aqui os dejo un video ilustrativo cosecha de Ana Casares (una fenómena)...dedicado a Fernandón que no sabe que hacer para ganarme ya en la media maratón de Córdoba... espero grabarlo un día para que veais como NO se hace la técnica.
Saludos, mañana más

jueves, 28 de octubre de 2010

La realidad es otra... y pasa consulta aqui.

Dos carreras, dos trofeos... quién da más.???
Esta claro que a las ganas que yo tengo de ver a mi Magüi competir en tri, se le suman la capacidad atlética que tiene y el "ambiente" que está viviendo muy de cerca.
Pero la realidad es otra, la realidad nos dice que ella tiene aún mucho baloncesto que mostrar y sobretodo una recta final de medicina que la va a vaciar del todo.
De lo que si estamos seguros es que de vez en cuando alternará todo ésto con algún entreno acuático, o de rodillo en su nueva flaca o de carrera entre amigos como viene haciéndolo o una salida mtb con la bici que está al llegar desde tierras murcianas (ostiehh)...
Hoy mirando por internet he visto ésto...
http://www.elcorreodeburgos.com/noticias/2010-09-07/el-arranz-esperara-a-mari-carmen-ruiz
A ésto llamo yo tirarle los tejos a una jugadora...
He de reconocer que a sabiendas que no va a ser fácil, me alegra mucho que los equipos punteros de la liga se peleen por ella. La verdad es que si lo leeis os daréis cuenta de que es una jugadora que está rifada (por sus cualidades técnicas, tácticas, físicas, por su compromiso y profesionalidad y por subir el nivel de guapas y heterosexuales en el equipo jejeje).

Como no podia desaprovechar la ocasión y se que me va a costar una regañina pero merece la pena... os comento que maricarmen y yo habíamos pensado crear un blog personal para la "doctora" en el que como médico y experta en lesiones deportivas (no olvidemos que ella es deportista de élite) nos podría ayudar en temas de lesiones y tratamiento de las mismas... en breve colocaremos un espacio o directamente un blog para ella. De momento podeis exponer vuestros "quejíos" en mi blog a modo de comentario...

Ayer:
Sesión de SWIM: 2000m 2 x (500m nadar + 5 x 100m técnica (codo axila + punto muerto multiples agarres + doble entrada + recobro brazo extendido)

Sesión de RUN: 46' a ritmo medio de 4' 35" (peores sensaciones que el resultado en sí) las cuestas aqui no perdonan. Salí a 5' pero poco a poco me fui encontrando mejor (es lo de siempre). La semana pasada lo corrí 20" más lento.

Hoy me subiré a la burra y saldré a correr suave a modo de transición.
Saludos, mañana más.

martes, 26 de octubre de 2010

Proyecto M. Otro pasito más cerca... espectacular!!!

Esto va sobre ruedas y no para... ya lo tiene y es la disciplina que más le gusta...
Ayer ella:
Sesión de MTB: Con el FN Women Tri Team 1h (en breve fotos)

Yo: Descanso Total para recuperar mis piernas.
Hoy vuelta al entreno (quizás doble sesión).

lunes, 25 de octubre de 2010

Ultima semana de descanso "relativo"

Ya no falta nada para la siguiente vuelta de tuerca... ya estamos con los nervios y con los cuadrantes deseando de ser rellenados... ganas de picar los bonos en la piscina, de clavar las calas en el pedal, de darle al play en continuo al ipod o de olerte las manos y que huelan a hierro o a goma tras el trabajo de fuerza.
Este año tengo ganas de que me sepa la boca a sangre con las series (tras un año en blanco).
Quiero quedarme con 76 kilos y no los 80 que "sobrepeso" ahora.
Y sobretodo quiero compartir entrenos y competis con algunas personas muy importantes para mi...entre familia y amigos.
El jueves volví a la piscina y nade solo, solito (me encanta que la gente no practique deporte...)
Sesión de SWIM: 2000m para 45m con mucho hincapié en la técnica y la patada 2 x (200m nadar + 4 x 100 patada + 4 x 100 técnica)
El viernes:
Sesión de técnica de carrera y fuerza (autocargas) 45' + compex con TENS para los hombros machacados e inflamados.
El sábado descanso total. Sesión de Peroleo al más puro estilo cordobés.
El domingo. Tras madrugar para ver a Alonso...
Sesión de RUN. 1h de CC con Maricarmen de liebre en la bici y Hassan y Fernandón (gran sesión para éste último que sudó como una perra...
Anoche culminamos un finde grandioso con un concierto Magüi y yo de los magníficos Lori Meyers
que nos deleitaron con un repertorio variado en el que se mezclaron temas de anteriores Lp's con el discazo nuevo que se han marcado... hoy ibuprofeno para paliar el dolor de mis aquiles... pero sólo por ver sonreir a Magüi con su grupo preferido mereció la pena... después de eso viaje a Coín para caer redondo en la cama a las 3 y media de la madrugada...
Y para levantarme... desde mi cama he visto esto
Saludos, mañana más.
P.D: Enhorabuena a mi amigo Miguel que ha completado un pedazo de maratón como es la de Bilbao se quedó a un suspiro de hacer sub 3h... (y voy yo y lo llamo cuando está corriendo)
El amigo Carmelo Hernández tras unos días bastante tocado no pudo culminarla. Pero seguro que volverá a intentarlo pronto.

miércoles, 20 de octubre de 2010

En buenas manos...

Algunos de los deportistas que pasan por sus manos...dan fe de ello.
Es como me siento, cada vez que me trata la doctora Ruiz (o Magüi) como aqui la conocemos.
La doctora siempre tiene un diagnóstico acertado y lo que es mejor, un tratamiento de urgencia para paliar o subsanar ese dolor o molestia que me aqueje.
Esta semana andaba renqueante de mi ya conocido dolor del gemelo, el cual no doy con la tecla 100%. A éste se le sumaba un dolor agudo en el tendón de aquiles que no sabía a que aducir... pues bien, ella sacó que la molestia se debía a una sobrecarga en los peronéos como consecuencia de un esguince que me hice hace poco tiempo mientras corría...
Me descargó la pierna tras la sesión de pateo del otro día. Y con el descanso del martes...
Ayer pude salir a correr sin dolor.
Sesión de RUN: 45' para 9kms y pico a una media de 4'52 ". Con buenas sensaciones pero algo acelerado de pulso (es normal para el momento en el que estamos). Soy un poco tontaina por emocionarme...
Ayer descubrí también que pagando la piscina todo el año seguido te ahorras un picazo (sobretodo si nadas más de dos días a la semana como es mi caso claro está). Pagaré 150 euros por 10 meses aqui y podré ir todo lo que me apetezca)
Saludos, mañana más.

martes, 19 de octubre de 2010

Crónica de un debut. Fernando Roldán Marín (mi hermano)

Enhorabuena Fer, esta crónica merece tener su lugar en un blog exclusivo... ahí te tiro la piedra. FELICIDADES CAMPEÓN!!!
Debut exitoso 'a la carrera'


Llegué el lunes al pueblo con la intención de ser profeta en mi tierra por primera vez, y conseguir bajar mi marca personal en la VII Legua 'Villa de Fernán-Núñez', con una inmejorable compañía: Mi hermano; Mari Carmen, que buscaba añadir otra gesta en su dilatada carrera deportiva; Mateo, fiel escudero y mejor liebre y Luis Jurado, posible baja hasta última hora, pero que apareció para despejar la mente y disfrutar de la prueba por las calles del pueblo.
Los objetivos se consiguieron con creces, para algunos mejor que para otros, pero sin duda disfrutamos muchísimo de la carrera.
Para mí, después de la 'Legua', se terminaba mi participación en cualquier competición deportiva. Tenía previsto salir en bicicleta por las carreteras de la Campiña y recordar viejos tiempos con la Peña Cicloturista. Además me apetecía salir a correr por los caminos del pueblo con los amigos y, por supuesto, disfrutar de una tarde de sábado tumbado en el sofá y viendo partidos de futbol mientras escucho a esos locos de la radio.
Sin embargo, había algo que me tenía intrigado, el 'mítico' Fernando Pérez debutaba como duatleta en el 'I Duatlón de La Carlota' y mi hermano iba a acompañarlo para ser su 'padrino'. Como en muchas de las pruebas en las que corre mi hermano, yo ya pensaba en cargarme mi 'camarón de la Isla' y hacer fotos a los participantes de la prueba, mientras animaba y daba marcas a 'mis corredores'.
Las dudas que me intrigaban se resuelven el jueves por la noche. Faltaban menos de 48 horas para la celebración de dicho Duatlón y recibo una llamada de mi hermano para que me ponga en contacto con el organizador de la prueba, se ha enterado de que aún quedan plazas libres y considera que estoy preparado para debutar en una prueba combinada. Mi carrera deportiva se limitaba a participar en Carreras Populares y alguna que otra Media Maratón. Aunque soy un enamorado del Triatlón, sabía que algún día iba a llegar este momento, pero jamás habría pensado que fuera tan pronto. Siempre suelo ser demasiado precavido y algo indeciso. Cierto es que, si mi hermano no me da el último empujón, jamás me habría decidido a participar.
Hablo con el organizador del 'Duatlón' y tardo menos de 5 minutos en inscribirme. No sabía donde me estaba metiendo, pero sabía que lo quería hacer, porque iba a estar al lado de la gente que más ha influido en mi carrera deportiva, tanto en la actualidad como desde que era pequeño.
Una vez inscrito, empiezo a darle vueltas a la posible carrera y a los entrenamientos previos, y me asaltan infinidad de preguntas, pero no se cómo resolverlas, soy un novato, es muy tarde, mi hermano y mentor está cansado y, probablemente, durmiendo. ¿A quién le pregunto todas mis dudas? Me acuesto en la cama, pero no me duermo, porque estoy nervioso. El abatimiento me puede y por fin, me quedo dormido. Sé que al día siguiente llegará mi hermano y podrá ayudarme.
Me paso la mañana del viernes trabajando con mi padre y esto me sirve para no pensar en la competición y para tener un día con él. No hablo con él tranquilamente todo lo que me gustaría. Me tomo el día con 'relativa' tranquilidad porque todavía queda mucho y, sinceramente, no me jugaba nada, solamente tendría que salir a divertirme y a disfrutar de un buen rato con mis amigos. Pero los nervios previos al debut son inevitables.
Salgo por la tarde a trotar un rato con Antonio Baena, en contra de mi voluntad, pensando que me iba a fundir y que no me hacía falta darme un gran 'tute', sin embargo, me apetecía mucho. Tenía ganas de que me contara como le fue por su luna de miel de Crucero por el Mediterráneo. Fue un entreno tranquilo y agradable. Por la noche toca serenata y risas, muchas risas. Me acuesto pensando en cómo sería la carrera. Los nervios y la incertidumbre se acrecentan. Me quedo dormido pronto porque estoy muy cansado, el día ha sido muy largo.
Llega el día de la prueba y no me apetece nada madrugar. Me levanto a una hora prudente, las 10:00, y hago lo esperado: Desayuno y preparativos para la carrera, puesta a punto de la bicicleta y poco más. Salgo a visitar a dar un paseo para despejarme y vuelvo a casa para comer. La mañana se pasa volando. Mi hermano y Fernando llevan un estrés nada recomendado. Al 'mítico' le ha dado por hacer cambios de última hora en su bicicleta y acarrera numerosos contratiempos.
Mi casa a la hora de comer parece el metro de Madrid en hora punta. Me pongo muy nervioso y decido tomármelo con filosofía y mucha paciencia.
Nunca he participado en una prueba por la tarde, asi que decido comer muy temprano y bastante ligero, con una ensalada de pasta y un poco de fruta tengo suficiente.
Intento descansar un poco, pero es imposible, los nervios y el ajetreo de mi casa no me lo permiten. Llega la hora de montar todo el material en la 'Vito' y salir hacia La Carlota. Estamos preparados a las 15:15 y sólo falta Fernando. ¡Que raro!. Seguimos esperando y me empiezo a impacientar. Pasan los minutos y mi hermano está muy enfadado. Luis y Adela deciden irse para ir adelantado la recogida de dorsales.
Después de 20 minutos de espera, aparece el 'mitico' y comienza la esperada y, por supuesto, acalorada discusión entre mi hermano y Fernando. Yo me mantengo en silencio en la parta de atrás de la 'furgo'. No paro de darle vueltas a lo que se me viene encima. Paran los reproches entre uno y otro, al fin y al cabo ninguno de los dos va a cambiar.
Llegamos, en mi opinión, un poco pegados de hora, pero finalmente da tiempo a todo, aunque muy apurados. Mi hermano no tiene tiempo ni a calentar, porque está esperando a que llegara Baena, tampoco le hace mucha falta, ya que ha estado compitiendo hasta hace un par de semanas.
Hace un día perfecto, el cielo está muy claro, hace un sol espléndido y una temperatura ideal para la práctica deportiva.
Verificamos la bicicleta y el material en boxes, lo dejamos todo preparado (o eso pensaba yo) y nos ponemos a calentar. Luis, Fernando Pérez y yo empezamos, mientras Adela, cámara y 'chicaparatodo' nos graba y nos anima. Mi hermano y Baena no aparecen porque siguen con la inscripción de éste último.
Nos damos un paseíto con carrera continua y un poco de técnica de carrera por el recorrido de la bici, pero me separo de Luis y Fernando. Me gusta hacer el calentamiento en solitario.
Para finalizar, nos reunimos todos en el Bulevar y nos situamos en la línea de salida. Aparece Jose Antonio Marqués, magnífico e incansable triatleta. Hoy no participa, sin embargo está presente con sus ánimos y consejos previos.
Abrazo conjunto de todos los compañeros con la equipación de 'Triatlón Against Cáncer' para dárnos apoyo mutuo y preparativos para la salida. Bromea mi hermano, como siempre, con los comentarios del 'speaker', aunque a mi no me sale la sonrisa, estoy bastante nervioso. Todo ese nerviosismo desaparece cuando suena la bocina de salida.
Veo a mi hermano, Baena y Fernando salir como un 'tiro', ni me planteo seguir a su ritmo. Si algo he aprendido durante este tiempo de carreras es a llevar una progresión y correr de menos a más. Aunque el primer tramo de carrera a pie es corto, no quiero cebarme, tengo que guardar fuerzas para el segmento de bicicleta, aún así me sale una media nunca antes conseguida: poco más de 4 minutos el kilómetro, no me doy ni cuenta, porque es un ritmo que puedo soportar. En todo momento permanezco a la estela del 'mítico' y cada vez me voy acercando más. En la segunda vuelta lo tengo muy cerca pero no se sí cogerlo. Es su prueba y me preocupa que se pueda venir un poco abajo. Pensándolo bien, se que él va a hacer lo propio conmigo en la bici, es su segmento esperado y lo va a 'petar', por tanto, me pongo a su altura, le doy ánimos y le paso, pocos metros después me preparo para llegar a la primera transición. Vaya nervios, no me paro ni a mirar el tiempo que he hecho. Comienzo la T1 a mi ritmo, no me quiero equivocar, me quito las zapatillas de correr y me pongo las de bicicleta, seguidamente me guardo en el mono el gel que tenía preparado para tomar durante el segmento en bici y me coloco el casco. Fernando me pasa, pero aún se tiene que poner las zapatillas, le vuelvo a pasar de nuevo y me monto en la bicicleta. El cuentakilómetros no funciona. Por eso decía con anterioridad que creía haber dejado todo preparado en boxes. El sensor no está bien conectado y no hace contacto, así que no tengo referencias apenas. ¡Vaya faena!
La carretera no me gusta nada, hay demasiados baches, muchos badenes y no está cortada para el tráfico de coches, asi que extremo demasiado la precaución siguiendo los consejos de mi hermano, aunque no tanto, ya que me dijo que me parara en cualquier señal de Stop que viera. La adrenalina no me permite pensar en nada preocupante, por lo que no me paro ni a mirar en intersecciones.
Llevo un ritmo mejor de lo que me esperaba y me sorprende el hecho de que no me pase nadie. Somos pocos participantes, pero no he dedicado tanto tiempo a la bicicleta.
Primer contratiempo de la carrera: el dorsal se rompe por un extremo y se suelta de la goma. Me preocupa demasiado que se me pueda caer, por lo que me fijo más en que no se me caiga por completo que en seguir el buen ritmo que llevaba. Al terminar me diría mi hermano que no habría pasado nada, y viendo como transcurrió la prueba, estaba claro que no sería algo que le preocupase demasiado a los organizadores y jueces.
Este problema me provocó un malestar bastante molesto que no me dejaba pedalear con comodidad. Los gases que tenía al mantener la misma posición durante tanto tiempo para sujetar el dorsal no me permitían expulsar el aire facílmente ni ponerme de pie encima de la bici.
Pese a todo, completo el segmento de bicicleta de una forma muy decente, ya que saco una media que está por encima de lo que venía haciendo con anterioridad, 33 km/h.
Esto también se debe a los gritos de apoyo de los vecinos de La Carlota y pedanías por las que pasabamos durante el recorrido. Jamás pensaría que alguien que no me conoce de nada me iba a mandar mensajes de ánimo. Fue algo muy emotivo.
Llego a la segunda transición, me bajo de la bicicleta con alguna prudencia pero sin pararme en ningún momento. Coloco la bicicleta en mi puesto, mi quito las zapatillas y me pongo las de correr. Salgo corriendo, pero... hay algo raro. ¡Llevo el casco puesto durante algunos metros! Seguí las palabras de mi hermano demasiado a rajatabla. Me lo quito y lo suelto junto a la bicicleta. Me saco el plástico del gel que me he tomado en la bicicleta y lo tiro a una papelera que encuentro a mi lado. Soy raro, pero no me gusta ensuciar nada.
Increíble pero cierto, ya estoy en el último tramo de carrera y 'sólo' me quedan 2'5 Kilómetros para conseguir la gesta. No me lo podía creer. Noto los músculos bastante raros, me cuesta un poco dar la zancada, ya que era una sensación que no había notado nunca. En ese momento supe lo que sentía un triatleta. ¡Vaya mérito tienen!
Entro en el Bulevar y me encuentro a Luis. Que raro, ¿cuándo me ha pasado? No le doy importancia, seguramente pasó como Fernando, me borró las pegatinas y no me dí cuenta. Luego supe que había tenido que dar una vuelta menos en bicicleta por un problema con el sillín.
Pocos metros más adelante de cruzarme con Luis, me encuentro a Fernando, lo noto bastante fatigado, le doy mucho ánimo y le digo que ya lo ha conseguido, sólo le faltaban algo menos de dos kilómetros. Mi hermano y Baena ya habían llegado, Vaya dos máquinas, mi hermano con la temporada terminada ya y Baena, recién casado y sin hacer nada de 'deporte' (al aire libre) durante 2 semanas.
Añadir imagen
Continúo corriendo y la sensación de alegría supera todas las muestras de cansancio o molestias que pueda tener. Sigo a muy buen ritmo y ya veo la pancarta de meta, hay gente animando, aunque no mucha. Lo que se encuentro a menos de 300 metros para terminar es a un grupo de personas muy bien vestidas que se cruzan por mi camino. No se percatan de lo que se está celebrando y a mí ni me ven. Grave error de la organización y no el único. Soy un poco brusco en mis comentarios, pero no quería tropezar quedándome tan poco para la meta. Los sorteo como puedo y el último tramo lo disfruto como si fuera el momento más feliz de mi vida.
Me veo fuerte, miro el reloj y estoy por debajo de 1 hora y 10 minutos, creo que voy a conseguirlo, puedo llegar a ese objetivo, esprinto los últimos 100 metros y en la línea de meta veo que me están esperando todos mis compañeros (mi hermano, Baena, Luis y Fernando), levanto los brazos y ¡Si! lo he conseguido. Me abrazo a los cuatro y noto una sensación de tranquilidad y de paz que me recordaba a esos momentos íntimos que había vivido con alguna chica, efectivamente, como dijo un día Pedro Zerolo: ¡UN ORGASMO DETRÁS DE OTRO!
Fue una de las mejores experiencias vividas en mucho tiempo. Me siento realizado y muy orgulloso de mi actuación como debutante en un Duatlón. Estoy seguro de que puedo mejorar, pero me gustaría ir poco a poco y disfrutar de esta alegría.
Por supuesto, la próxima vez, no se si será con mis compañeros de debut o no, pero sé que jamás los olvidaré mientras corra las próximas pruebas, ya sea en Duatlón o en el Deporte Rey, para mí al menos: el Triatlón.Aprovecho para instar al mítico a que haga su crónica si quiere verse en el blog como mandan los cánones...seguro que nos deleitará con su prosa dulzona y desenfadada...
Yo ayer con Magüi sesión de pateo por el monte 2h 30' de buen ritmo y mejores sensaciones (salvando el gemelo.. el tendón me dió una tregüa) y al llegar a casa (regalazo a modo de masaje de descarga)...
Saludos, mañana más

lunes, 18 de octubre de 2010

Duatlón de la Carlota (Historia de dos debuts y dos reingresos)


El pasado sábado, se celebró en la localidad de la Carlota el debut soñado de dos de las personas que más cerca tengo normalmente. Una mi hermano Fernando y otra el mítico Fernandón (de Fer van las cosas). Y de dos reinsertaados en el mundillo du-triatlético (mi brother Hassan y mi amigo Luisito).
Los cinco nos dimos cita (unos más tarde que otros) para disputar el 1º Duatlón Villa de La Carlota del cual podríamos decir cosas buenas y cosas malas (pero no va a ser hoy) aunque deben mejorar muchos aspectos (tales como asfalto, boxes y bolsa del corredor) pero debemos recordar que es una primera edición y que ya es bastante.
Salimos con algo de retraso y muchos nervios por mi parte ya que no quería que nada saliese mal en los debuts. De todos modos al final llegamos con tiempo ya que está a 20 minutos de casa.
Llegamos y rápidamente se van a recoger los dorsales mientras yo desmonto de la furgo y monto bicicletas. Fernandón estrena bici muy guapa y espero que me resulte familiar pronto.
Entramos casi los primeros en boxes, para calentar si es posible y liberarnos de la carga de hacer mucha cola. Soltamos las cosas y les voy contando aspectos que pueden resultar cruciales para la realización del duatlón. Pero no es que yo estuviese muy informado, pero ya se sabe, la experiencia es un grado.
Llega Antonio y conseguimos dorsal para él a última hora, todo está saliendo perfecto pero nos falta algo... ahhh si que faltan 5 minutos y no hemos calentado (otra vez que la hemos cagado).
Es una carrera super rápida y no hemos hecho las cosas bien ya que el calentamiento se resume a un ir y venir por la avenida.
Se palpa la tensión en el ambiente...
Adela (la mujer de Luis) y futura duatleta o triatleta nos acompaña en todo momento y filma con su cámara el pre, la carrera y el post... se ha portado fenomenal como siempre. Un beso y ojalá pronto estés compartiendo estos momentos con nosotros.

Cada uno hará la carrera por su cuenta, aunque yo a sabiendas que Hassan puede ir conmigo le digo que entraremos juntos en meta.
Tras una breve charleta del director de la prueba...
Pistoletazo de salida y nos vamos como rayos hacia delante... es una larga avenida que acaba en bajada y vuelve por sus pasos. El recorrido son dos vueltas antes de la T1... cojo un ritmo increscendo a medida que se va aclarando la masificación... tardamos una recta entera... miro para atrás y Hassan viene de una oreja... el pobre no entrena mucho pero tiene un físico envidiable. En la vuelta me cruzo con mi gente, primero con Fernandón (va muy rápido y luego lo pagará pienso.. ) y tal como lo pienso se lo grito... después mi hermano muy seguido y con buena cara (está progresando a pasos agigantados y en cuanto supere sus nervios lo hará mucho mejor)... ahí viene Luis sin prisa pero sin pausa, mucho más entregado que en la legua ya que está superando sus miedos a la lesión poco a poco y con la ayuda de todos saldrá de eso seguro.
He pasado en al triatleta Caletero en la primera parte de la prueba (lo saludé en boxes y no daba crédito a lo que veía... se había venido desde su casa para competir... es un crack y viajó sólo...) tiene mucho mérito pero cuando te pica el gusanito ya no lo sueltas.
Llegamos a la T1 con 18 minutos 10 segundos... (demasiado rápido para lo que yo quería pero sin pulsómetro y sin reloj no tengo ninguna referencia salvo mis sensaciones y como no tenía este tipo de sensaciones desde hace mucho tiempo...)
Arranco de la T1 y no está mal la transición pero me costó un poco enganchar el segundo pedal (esta vez no usé gomas porque no llevaba y como Cristobal11dn no vino pues no tenía...)
Aprieto bien para no perder el grupito que tengo delante y me engancho a ellos.. no hay nada de entendimiento en todo el circuito (un total de 4 vueltas de un terreno bastante bacheado y con muchos pasos de cebra elevados) como decía no hay entendimiento y la gente no se pone a tirar nada... yo como no soy de los que chupan rueda porque el 90% de mis competis son sin drafting pues no se ir a rueda y rápidamente me pongo en cabeza a la par que pido relevos a los que voy pasando, pero tan sólo hacen caso un par de ellos (uno de ellos me felicitó por la gran bici que nos salió tirando a ambos...) Doblamos a Luisito y me grita que lleva el sillín roto, una faena porque lo estaba haciendo fenomenal, pero el tío aguanta y termina el segmento.
El circuito no estaba cerrado al tráfico y pasamos bastantes sustos e imprevistos con coches que no solo no respetan sino que también insultan a nuestro paso... es lo que hay!!!
LLego a T2 y me ha salido una buena bici, pero mi tendón de aquiles me está molestando bastante... me sale una buenísima transición pero a la hora de salir como encabezo mi grupo ya que fui el más rápido no tenia muy clara la salida... de todos modos arranco con decisión y no me equivoco.
El segmento en bici lo acabé en 32 minutos y 24 segundos para 20kms (a una media de casi 39kms hora) Hassan viene a escasos segundos y clava también su T2
Arranco a correr y ahora si que no voy nada bien, me noto el pulso aceleradísimo (lástima que no tuviese referencias...) saludo a Emilio (sanculé) y afronto la ultima vuelta por el bulevar.. me pasan unos 5 ó 6 pero cuando veo a Hassan muy cerca aflojo un poco, yo ya he concluido mi carrera y decido pararme en los ultimos 300m y entrar en meta con él. Para mi es siempre un privilegio entrar con mi mejor amigo (al que considero un auténtico atleta y un privilegiado por ese don que tiene que le permite hacer este tipo de pruebas con esa facilidad...)
Entramos en meta juntos y conseguimos lo que en mi opinión es un tiempazo...
1hora 33". Puesto 57 de 200.
Después llegaron Fernandón - Fernando y Luisito...
A todos ellos gracias por compartir estos momentos conmigo y por llevar el fantástico tri-suit against cáncer con tanto orgullo.
En breve las fotos.
Saludos mañana más.

miércoles, 13 de octubre de 2010

Proyecto M (doblete)






Todo salió mejor de lo previsto.
El Martes por la mañana tras una noche malísima me levanté y me enfundé mi traje oficial para correr con Magüi por primera vez la Legua de Fernán Núñez (mi pueblo). Por motivos de fechas o despistes propios, nunca la pude correr. Tampoco es una distancia muy propicia para mi. Pero el motivo de este año era perfecto.
El proyecto M tenía todos los alicientes para triunfar, pero no consideramos que podría tener tanta recompensa.
Nuestra idea era que Magüi consiguiera ser la primera clasificada local. Eso no era muy difícil puesto que tan sólo 3 chicas se presentaron... una pena pero contábamos con eso.
Pero la sorpresa está en que tras una carrera de más a menos (ya que la primera vuelta la dimos a 4 minutos el km y luego Magüi se desfondó un poco) consiguió hacer 1ª en su categoría Senior "A". Se ha ganado unos 100 euritos por menos de 25' corriendo.
La misma que fue capaz de hacer 5 de 6 triples en el partido del sábado mientras yo veía el Ironman en el portatil en la grada jejejeje,....
Ayer mismo la tentamos para hacer la media de Córdoba (pero no quiero presionarla) de momento me gustaría que disfrutase saliendo y tirando canastas y ya tendrá tiempo de hacer
gestas mayores...

En cuanto a la participación de mi gente... he de felicitar
1º a mi hermano Fer que ha conseguido su objetivo de bajar la marca que pretendia hacer.
2º a David (el cuñaísimo) que está que se sale y va mejorando día a día (triatleta que dará el salto a la media distancia en breve)
3º a Mateo que tras una noche anterior de "jumera" se dignó a presentarse y le hizo de liebre a mi brother.
4º a Luisito que a pesar de haber despedido a su prima horas antes y con su dolor persistente del gemelo, tuvo la entereza de correr su clásica.

Y bueno... yo, pues ahí paseándome y disfrutando de los ánimos de la gente de mi pueblo que conocen el proyecto Ironman Vs Cáncer y me felicitan en cuanto tienen ocasión.

SESIÓN DE RUN: LEGUA: 24' 30" + 15' CALENTAMIENTO
Este finde, a lo mejor voy a acompañar a un amigo en su debut en el duatlón... no estoy con muchas ganas pero sólo por servirle de ayuda lo haré encantado.

Hoy
Sesión de RUN + Fuerza: 30' carrera + propiocepción y fuerza tren inferior zancadas y sentadillas.

Saludos, mañana más


lunes, 11 de octubre de 2010

Ha nacido una nueva triatleta!!!


Se está fraguando una gran triatleta y está muy motivada, ojito que ya tiene las zapas y esta tarde le llega la bici...
Mañana correrá una Legua y pronto debutará en algún duatlón...
Os mantendré con la incógnita, pero os diré que ya es una machine en el deporte que practica y ahora va a adentrarse en el maravilloso mundo triatlético, aunque de momento será sólo una diversión para ella.
En breve más noticias.

Yo empecé ayer a correr. Salí con Magüi a correr suave, pero acabé listo de papeles.
Es increible lo que baja de forma una persona en tan sólo 2 semanas.
De todos modos aún me lo tomaré con mucha tranquilidad.
Mañana correré en mi casa la Legua

y lo haré en plan paseo, ya que aún tengo molestias en el maldito gemelo y quiero recuperarme bien para afrontar el año con el máximo de mis posibilidades.
Sesión de RUN: 40' en 2 x 20' intercalando estiramientos entre tanda y tanda.

Vaya sábado que me pasé pegado al ordenador viendo el Ironman de los Ironmans... estuvo emocionante hasta el final... increible como nos hicieron vibrar hasta el último minuto.
Felicidades Macca y Mirinda... y enhorabuena a los españoles que nos representaron y nos hicieron sentirnos orgullosos de ellos/as.


viernes, 8 de octubre de 2010

Automotivación (promovida)

En estos momentos de descanso estoy teniendo algo más de tiempo para reflexionar y para analizar todo el año. Y como últimamente no levanto cabeza a pesar de que todo mi malestar psicológico lo canalizo con el deporte... aprovecho para ver vídeos (en este caso repasarlos, gracias a Miguel un buen amigo que conocí en mi primer triatlón serio "GUADALAJARA") desde entonces no hemos dejado de hablar y contarnos nuestras cosas.. desde que no lo veo él y Silvia han sido papás de una preciosidad llamada Larraitz que será una altleta como su padre (bueno espero que mejor que él jajajaja...). El último video no lo conocía...
Un saludo y gracias por estar ahí siempre.
Aqui os dejo uno de los reportajes más impresionantes y que más me han impactado... Informe Robinson es un gran programa... lástima que el que presenta no sepa hablar español todavía.
No os lo perdais... parad antes el ipod de la derecha.








Saludos, la semana que viene comenzamos a movernos algo más en serio

viernes, 1 de octubre de 2010

Titán 20kms RUN

Ya he acabado la bici... y estoy muy satisfecho y motivado. Mi pregunta es... se ha acabado lo peor??? En el Titán eso nunca se sabe, porque la media maratón de esta prueba es CRIMINAL.
Es algo fuera de lo normal y la auténtica broma llega al final, que es justo cuando más al límite llegas, claro está.
Si no regulas bien te puedes desfondar en cuestión de 1km...
Este año he salido algo incómodo, pero prefiero salir algo despacio y coger el ritmo poco a poco. Hassan está conmigo y aunque el va a su bola yo intento tenerlo presente y lo veo siempre...
Empiezo a encontrarme mejor a medida que van pasando los kms... pero pasan muy poco a poco. Me hidrato y como todo lo que puedo, sobretodo no perdono ni un plátano... no bebo agua ya que en carrera lo que más necesito son las sales... pero me agrada coger las botellas y tirármelas por lo alto... y me encanta sentir como corre el agua por la nuca... uhhhhhmmmm me estoy mojando ahhhhhhhhhhhh... son esos momentos íntimos de pseudo orgasmo triatlético... jajajajaj.
Este año la climatología ha sido algo mejor, pero en la media el sol no ha perdonado y se ha plantado ahí... encima de nosotros...
Llego a Algodonales y previamente me he cruzado evidentemente con todos los primeros que van corriendo a marchas dobles... es increible verlos correr, están a otro nivel, es mi asignatura pendiente... pillarlos jajaja.
Me cruzo con Jose (Marqués) que va como un tiro y le sale un primer titán espléndido. Me cruzo con Juanfran, Alfonso... la cuesta hasta que llegas a la plaza del pueblo se hace mortal... pero como siempre me vengo arriba al ver a todo el gentío allí animándo, sobretodo a los pequeñines a los que les choco la mano sin dudarlo.
Al llegar a la zona de jueces ven a Antonio a mi lado y me dicen que nadie puede ir conmigo... pero conmigo como??? si el va a mi lado (y precisamente sólo ahí que casualidad) ... yo sigo corriendo porque entre otras cosas a eso he venido, pero no me gustó ese grito del juez... sinceramente me da un poco igual, yo se que estoy corriendo sólo y nadie me está ayudando... además yo no soy de esos que se sirven de nadie o simplemente cortan en las curvas como otra gente o admiten geles y demás cositas mientras corren o pedalean...
Este no es el tema... el tema es que sigo corriendo y me encuentro a Magüi y Fernandón que me animan sin parar, he salido muy reforzado de Algodonales y sigo cruzándome con gente buena... todos mis amigos (porque no decirlo) gente que me anima y me gritan lo bien que voy.. es cierto voy muy bien y contentísimo pero expectante por saber que ocurrirá en los ultimos kms... la vuelta se me hace muy corta hasta la T2 y justo ahí bajo un poco el ritmo pero es que claro la cuesta manda.. ya estoy en la primera rampa del pueblo y casi me ahoga la emoción que siento... noto como mis vías respiratorias se van encogiendo a la par que mis sentimientos afloran al recordar todas las horas que he entrenado y las que no he entrenado por encontrarme mal anímicamente, las muchas charlas con Maricarmen de éste verano, uffff no me entra el aire, lo mal que lo he pasado cada vez que salía a correr y me molestaba el gemelo o a rodar y me pinchaba el femoral... ahhhh me ahogo...me acuerdo de los que ya no están conmigo como siempre, de los que están conmigo en la lejanía (sobretodo de mi hermano, el de sangre que también ha corrido ese mismo día en Murcia) y más que nunca me acuerdo de mis 3 ángeles que me han ayudado en este maravilloso Titán (Maricarmen, Antonio que se nos casa mañana y Fernandón que debutará el año que viene SI O SI)... a ellos un millón de gracias por aguantarme tanto y por facilitarme todo desde el primer momento, se que mi dolor lo han compartido durante todo el día conmigo y en breve compartirán mi felicidad y alegría cuando cruce la meta...
la gente me jalea, un chaval me grita que bajaré de las 6 horas (como?????) en ese momento no lo pensaba, sabía que iba a mejorar mi marca pero tanto????
No llevaba ni cuentakms ni reloj en toda la prueba, no quería agobiarme y no lo hice...
pero esto se escapa a todo... he conseguido una gesta (al menos para mi) ahí están los entrenos para que veais los volúmenes del verano, no esperaba esto para nada... quizás en el descanso "relativo" haya estado la clave... ahora me importa un pepino, estoy a punto de alcanzar la recta de meta y la gente me anima como si fuera el 1º clasificado... ya estoy ahí.. busco a Maricarmen porque este año no quiero hacer el gesto del tiro libre... este año quiero abrazarla en meta, pero ella no está... prefiere verme y no quitarme protagonismo... quien sabe algún día ella cruce la meta por méritos propios...
Llego a meta y lloro, lloro mucho, demasiado, me avergüenza un poco pero no puedo esconderme... sólo puedo agacharme y taparme con los brazos... los busco y me fundo en un abrazo con todos... los quiero mucho y se lo recuerdo en un momento tan especial.

5h 55' puesto 67 MIKELANGEL-FINISHER TITÁN 2010.
SWIM: 31' 15"
BIKE: 3h 45'
RUN: 1h 37'

Continuaremos....

Y para este fin de semana la boda más esperada del año al menos para mi (se casa Antonio y Ana) se casa mi hermano!!!!