"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

viernes, 28 de mayo de 2010

Mikelangel el Cacaíto de Fernán Núñez


En ésto me convierto, cada vez que cojo la bici por mi lugar de adopción Coín. Y es que aquí no hay otra cosa que no sean cuestas arriba y cuestas abajo. No hay ni un km de llano seguido en muchos kilómetros a la redonda.
Este año habría sido el bueno para Lanzarote y no un Ironman tan llano como Roth... pero bueno, hay que amoldarse.
Pues así me veo, en faceta escalador a cada salida, con mis 78-80 kilos de puro músculo y mi metro ochenta. Subiendo las paredes de estos maravillosos parajes.
Otra de las particularidades de mis entrenos como ya sabeis es que ando más sólo que Tom Hanks en náufrago... siempre entrenando sólo, al final voy a tener que hablar con la bici o con mis zapas cuando corro...
De natación no hablamos, no mejoro mucho, si bien es cierto que llevo 3 sesiones de fisio. Espero poder recuperarme pronto e incluso probarme suavemente este finde.
Ayer completé mi 4º día consecutivo de bici. (continuando la progresión) 45' - 1h - 2h - 3h
Sesión de BIKE: 3h para unos 78kms (Coín - Fuengirola - Repetidor Mijas - Circunvalación Coín). Para que os hagais una idea, nada más salir de mi casa (100m) me encuentro el primer escollo que es una cuestarraca de más de 1km que es el que me permite salir del pueblo

Ver mapa más grande

Aqui teneis el enlace de la broma de subida hasta el repetidor de mijas... a veces llega la broma hasta un 13%... el día que vas bien ok, pero como vayas mal.
http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=332

jueves, 27 de mayo de 2010

Pongámos un ejemplo...

El Gobernador del Banco de España ganaba 200mil euros anuales.

Sueldo de los políticos españoles

Pero claro... a nosotros nos tienen que quitar un 5%.

Y luego está la famosa figura del cuñado/a... para "enduchar" el proyecto de turno y con el que se lucran todos los chupópteros del mundo mundial. Hay que ser hijo de putilla ehhh???

Yo ya empiezo a estar harto de escuchar a unos y otros... y sobretodo de que nos pongan a los funcionarios como vividores... (señoras, señores... ahí está el tajo!!!). Pero que luego no estamos tan bien como parece... otros no trabajan, o no lo declaran y luego cobran el paro o las ayudas...
Os voy a poner una carta muy buena que recibi el otro día.

RESPUESTA AL ARTICULO DE OPINION
“LA DICTADURA DEL FUNCIONARIADO”
DE M. MARTIN FERRAND.

Sr. Martín Ferrand son muchos ya los comentarios despectivos y miserables que se están lanzando contra los funcionarios, esa casta, como usted los llama de la que yo formo parte.
Pero es precisamente su artículo de opinión, por venir de quien viene, todo un profesional del periodismo, al que yo, sinceramente creía, objetivo y sensato,
el que me ha encendido sobremanera y no quiero pasar por alto mi oportunidad de respuesta porque no ha podido ser más subjetivo, más insensato y sobre todo, más erróneo en sus planteamientos contra nuestra “casta”.

En primer lugar, ni yo ni ninguno de los muchos compañeros a los que trato nos sentimos ni tenemos porqué sentirnos servidores de nadie, y mucho menos queremos ser servidos. Le aclaro que en mi declaración a Hacienda no consta que sea servidora de nadie, sino una empleada por cuenta ajena; en este caso, mi empresa es la Junta de Andalucía, a la que accedí por cierto tras unas duras oposiciones y que tras, 25 años de servicio como Administrativa (es decir 8 trienios), teniendo un complemento de exclusividad que me obliga a trabajar, como mínimo, 110 horas más al año que al personal que no lo tiene y gestionando un Negociado, cobro 1.500 €, de los cuales usted se cree muy dueño de rebajar un 20%.

Comenta que por la crisis es el funcionariado el que tiene que ver disminuidos sus ingresos, ¿por qué?,
¿es que en épocas de “vacas gordas” el Gobierno hace conmigo reparto de
beneficios?
¿Está usted quizás dispuesto a darme algo de sus ingresos cuando éstos
sobrepasen lo que habitualmente cobra?
¿Está dispuesto acaso a hacerlo algún profesional “libre” de este país?

Le pongo un ejemplo muy concreto.
Un vecino de mi bloque, trabajador de la construcción, tan discreto en ingresos como yo hasta el “boom” urbanístico, ha podido invertir y comprar 2 pisos más en Sevilla capital.
Es cierto, ahora está en paro y yo y toda mi casta hemos contribuido a que pueda cobrar el subsidio de desempleo, porcentaje que pagamos todos los meses aunque a nosotros no nos haga falta, pues jamás lo cobraremos.
Además, usted pretende rebajar mi sueldo un 20% para “repartir” con él y muchos como él que ahora no les va bien.
¿Hablaría usted para que me cediera uno de sus pisos y así dejar la hipoteca del único pisito que poseo y que me está quitando el sueño? Los dos creemos que él no estaría dispuesto, ¿verdad?. Pues yo tampoco a darle un 20% de mi sueldo.

Habla también de que pretendemos vivir sin la incertidumbre que acompaña
a otros ciudadanos. Pues sí, Sr. Martín, de eso se trata, aspirar a ser funcionarios es aspirar a poco materialmente en la vida, nunca seremos ricos, pero aspiramos a la estabilidad en el empleo, recurso al que puede aspirar cualquier persona, usted también, aprobando unas oposiciones.
Por tanto, si yo he aspirado a “ganar poco y vivir tranquila” es un derecho adquirido y no, no me he adueñado de nada ni considero mi puesto hereditario.
Mis hijos se lo tendrán que currar y posiblemente más que los suyos, por venir de una familia más humilde o sencilla como quiera llamarlo.
Y es en este punto donde más me enciendo, ¿con qué derecho se cree para proclamar a los cuatro vientos que mis dos hijos (estoy separada) tengan que vivir con un 20% menos de lo que viven?

Ah!.., y yo declaro hasta el último céntimo que gano (y todos sabemos que eso no es así en todas las profesiones, pues hay mucha “economía sumergida”).

Por lo tanto no intente “calentarle” el ánimo a nadie con el hecho de que son los ciudadanos quienes con sus impuestos me retribuyen, nosotros también contribuimos y mucho a las arcas del Estado.

Y una cosa más, considero el trabajo de esta casta mucho más importante para el país que el de su profesión, por ejemplo. Si no escribe un día un artículo no pasa absolutamente nada, pero si mis compañeros de la Sanidad, la Enseñanza, los Cuerpos de Seguridad… no acudieran a su trabajo… ¿qué ocurriría?

En fin, Sr. Martín piense más lo que escribe antes de hacerlo.

Yo lo suscribo por entero y, en lo que se refiere a la Sanidad, diré (y hace mucho que quiero decirlo):

Llame Ud. a un fontanero, o a un electricista, por ejemplo, un 24 o un 31 de Diciembre a las 04 horas de la madrugada (y relato dos casos auténticos ocurridos con esos dos profesionales).

- ¿Cree que acudirá alguno a su domicilio?
- ¿Cuanto cree que le cobrará?
- ¿Le hará factura o le tendrá que pagar en cash?
además de tener que darle las gracias, aunque al día siguiente fallen las reparaciones.

Yo se lo diré:

- Después de llamar a los de la Compañía de Seguros de su domicilio, no
irá nadie. Al día siguiente, tampoco.

El primer día laborable se presentará uno que le facilitara el portero de su finca.
- Le dirá que, si quiere que repare la avería, le tiene que pagar en mano (creo que a eso se le llama dinero negro).
- Estarán en su casa: uno 7 minutos y el otro 14 minutos

- Le cobrarán: uno 80 € por 7 minutos y otro 93 €uritos por 14 minutos.
¡¡¡ No está mal !!!
(Por cierto al electricista se le tuvieron hasta que prestar las herramientas).

Ahora le diré que pasaría si Ud. (o el electricista o el fontanero de la historia) un 24 o un 31 de Diciembre a las 04 horas de la madrugada se diera una fenomenal torta con su coche (Dios no quiera) después de venir de una fiesta de esas a las que sólo pueden ir los que tienen sus ingresos (aunque, la verdad, ustedes siempre suelen ir de gorra a esos saraos, cosa que no nos ocurre a ningún funcionario de carrera).

- Acudirán la policía y los Servicios de Emergencia (todos ellos funcionarios que tienen la suerte de trabajar ese día).

- Le llevarán a las urgencias de un Hospital Público (donde se le admitirá aunque Ud. no tenga cartilla de la S.S.)

- Le atenderán celadores, administrativ@s, auxiliares de enfermería, enfermer@s, divers@s técnic@s, médic@s, etc… (todos ellos funcionarios que también tienen la suerte de trabajar ese día).

- Pongamos que sufre un traumatismo craneo-encefálico (repito: Dios no quiera).
Se le llevará a un quirófano ya preparado y bien limpio (también entran en esta función l@s limpiador@s que también tienen la suerte de trabajar ese día)

- Se le intervendrá durante varias horas esa misma noche (no el día siguiente o el otro).

¿Sabe cuanto cobrará por hora el que más cobrará (en este caso los médicos y neurocirujanos)?
- Alrededor de 15 €uros netos. El resto se lo lleva Hacienda (aquí no vale lo del dinero negro) Imagínese lo que cobrarán los demás…

¿Sabe qué ocurrirá si la operación no es de su agrado? Ud. (o el electricista o el fontanero de la historia) nos demandará. Iremos todos a los Tribunales y tendremos muchos problemas.

¿Sabe qué ocurre si uno de sus artículos, o la reparación, no es de nuestro agrado?
¡¡¡ NADA !!!

Entonces, Sr. Martín Ferrand, ¿sigue opinando que se nos debe bajar un 20 % nuestras retribuciones?

Si es así, a Ud., y a los que piensan como Ud., sólo tengo que decirles:

¡¡¡ Váyanse a hacer puñetas !!!

Hoy
Sesión de BIKE: 2 horas de cabrita milinkita para 64kms (acoplado el 80% del tiempo). He acabado tostadito de piernas y con la espalda cargadita. Pero motivado por el entreno en sí. (Circuito Coín - Cruce Los Morenos) x 4

Saludos, mañana más.

miércoles, 26 de mayo de 2010

Dobla la raspa y corre. Vamooossssss!!!

Esta entrada va dedicada al Triatleta Caletero, que ha vuelto a la actividad.

La cosa no está muy boyante en cuanto a entrenos en lo que va de semana, pero no he podido hacer mucho más, por falta de tiempo.
El lunes, tras un duro día en el cole, con reuniones, tocaba fisio y llegué a mi casa a las 7 y media de la tarde. Me dió tiempo a
Sesión de BIKE: 45' de rodillo acoplado en la cabra. Dsllo medio-largo. Para hacerme a la posición.
Sesión de Fuerza: Con gomas, ejercicios de rehabilitación para el hombro (ya llevo un mes sin poder nadar. ufffff!!!)
Abdominales y estiramientos.
Ayer, tras el día de ensayos en Fuengirola (para el concert que haremos el viernes...)
Sesión de BIKE: 1h de rodaje suave en el rodillo (acoplado mejor que ayer)
Sesión de RUN: 50' haciendo ochos en el polígono (alternando 1km fuerte + 500m suave)

Hoy vuelvo a tener la tarde partida en principio, ya que tengo el fisio a las 6. No se si me dará tiempo a hacer lo que quiero (2 horitas con la cabra milinkita). Este finde no se si podré salir en bici. No me preocupa demasiado, pero tampoco puedo relajarme.
Saludos, mañana más.
Os dejo con algo de anatomía y rehabilitación.






lunes, 24 de mayo de 2010

Lanzarote. Enhorabuena FINISHERS!!!

Sólo unos pocos son los elegidos para la gloria... lo que está claro es que el que quiere... puede. Algún día volveré!!!
Al final, el finde dió para todo. Reunión, entrenos, viaje a Córdoba, concierto, comunión y un mal trago. También dió para poder disfrutar desde casa de la cercanía con el IRONMAN de Lanzarote.
Estuvimos vibrando pegados al portatil, siguiendo las evoluciones de todos los colegas y amigos blogueros. (José Antonio "Vila", Michi, Carpianno, Álvaro Ruíz, Gustavo, Eneko (no lo hizo mal del todo)... y otros tantos que busqué y busqué... durante horas para seguir sus pasos.
Fué vibrante y todo el día los estuve recordando mientras entrenaba por la mañana (a esta hora estaría saliendo del agua, a esta hora estaba por el mirador de Haría...)
Fué un día especial, pero para ellos lo fué aún más.
En cuanto a mis entrenos.
El Viernes descanso
El Sábado (no lo que yo quería pero lo salvé dignamente)
Sesión de BIKE: 4h 30' para 130kms con un perfil jodidillo (FN- Espejo - Castro - Basurero por D. Mencía y Vuelta por Carteya)
Sesión de RUN: Transición (homenaje lanzaroteño) 20' carrera suave.
El Domingo
Sesión de BIKE: 2h 5' para 60kms y un recorrido menos exigente pero más divertido. (FN-Montilla - Espejo - Estación)
Sesión de RUN: Transición con muy buenas sensaciones para completar 1h de carrera continua por los caminacos. (sólo eso sí, porque mi brother ya no me quiere y sólo tiene ojitos para la que será pronto su mujer)

El concierto de Raphael inmejorable (disfruté con su música, con su pasión, con su "juventud" en el escenario, su voz y su empaque... es un CRACK con todas las letras). 2 horas y media cantándonos "él y un piano" ufff. Sin lugar a dudas ha marcado un antes y un después en mi vida conciertística... los demás son meros aficionados.

Acho, siempre estarás en nuestros corazones. Te echaremos de menos.
Saludos, mañana más.

viernes, 21 de mayo de 2010

No se si dará para tanto!!!

Comienza un finde cargado de cositas por hacer... y no se si tendré tiempo para tanto.
El Miércoles tras los dos pedazo de entrenos de dias anteriores. Tocó descanso relativo (porque las agujetas de hoy son indicadoras natas de que no me rasqué la barriga).
Miércoles
Sesión de RUN: 35' suave por la playa con 30' + de pateo. (ejercicios de propiocepción y fuerza como zancadas y sentadillas, paseo espacial...)
Sesión de SWIM: 20' muy muy suaves de nado con brazo derecho... el izquierdo ni tocarlo. Luego ejercicios de movilidad con ejercicios en los que no interviniese el mangüito de rotadores (básicamente flexión-extensión del brazo en plano horizontal).
Abdominales y estiramientos.
Jueves
Sesión de BIKE: 2h5' para algo más de 50kms (Coín - Fuengirola - Coín) Dura sesión la de ayer en la que notaba desde la salida que no iba bien, me encontraba cansado de toda la semana y de los ejercicios de fuerza del día anterior. Además el que conozca la carretera por la que discurrí, sabrá lo dura que es en cada momento y las grandes bromas que tiene por cuestas.
Ayer estuve a punto de echar el pie a tierra (cosa que no he hecho en mi vida) pero que llegará el día en que tenga que hacerlo.
Al llegar a Coín quería alargar 20' más, pero justo en mi casa me encontré a Iván (reciente Finisher en el IRONCAT) me apetecía estar un rato de charla y que me contara todo lo que se le pasó por la cabeza antes, durante y después. Es un gran tío y me da mucha alegría saber que uno de los que le animaron a participar en estas cosas fui yo (ya ves tu!!!)

El finde comienza con reunión con patrocinadores para el gran reto. Luego una tarde-noche con Magüi y Ele una amiga nuestra de Canarias que viene a disputar una fase de ascenso.
Mañana sesión de bicicleta, espero que de 8 a 2 de la tarde (mínimo)
Después descanso y para Córdoba de nuevo a ver un superclase como es RAPHAEL... ese ídolo de masas que tantas horas de baile nos ha dado en determinados momentos. A mi y a mi madre jejeje...
El Domingo Salida en Bici y algo de Carrera antes de irnos de Comunión... (es un trámite) pero hay que hacerlo.
Después a dejar morir el finde lo más dignamente posible.
Saludos, mañana más.

Si es que es el mejor...



Ahhh y suerte a todos los "Lanzaroteños" que este finde se encumbrarán.. por si mañana no escribo.. mucha fuerza para Álvaro, Gustavo, Michi, Fran Carpianno, Eneko (por mi Ruti) y otros tantos que nos harán vibrar de emoción... en cuanto llegue me colocaré frente a internet para ver los resultados.
Saludos.

miércoles, 19 de mayo de 2010

Pongámonos un 5% más serios!!!

La cosa no está para menos, en muchos aspectos, aunque del que voy a hablaros hoy, no es quizás el que más me preocupa. Un 5% no es tanto (cuando uno no ha tenido nunca nada)... sabeis por dónde van los tiros no?
Para empezar, he de deciros que el hombro me preocupa, ya que me sigue doliendo bastante. Mañana voy al traumatólogo a ver que me dice. Mientras tanto, nada de nadar ni gym (vaya novedad)
Como os decía, no me he tomado muy en serio lo de ZP de la bajada del sueldo un 5%, pero si es cierto que he ido leyendo por aqui y por allá artículos de opinión y reflexiones de gente respetable. Aqui os voy a dejar algunos de los fragmentos más importantes y si quereis leer los artículos enteros los subiré aqui también.
Resulta que en la década del pelotazo, casi todo el mundo se lo llevaba calentito a casa. Cuando un encofrador ganaba 3000 euros al mes, cuando buscar a un albañil era una heroicidad, cuando el último garrulo del pueblo montaba una constructora y se forraba. Cuando un muchachito que no sabía leer ni poner tres ladrillos derechos se paseaba con la novia en su flamante Audi A3, los funcionarios aguantaban y penaban.Nadie se acordaba de ellos, eran los perdedores. Los culpables de todo ésto. Es ese juez que ha estado 5 años preparando oposiciones, del profesor que ha soportado interinidades y oposiciones cada vez más duras y que por poco más de mil euros aguantan a niños de papá y de mamá, papás y mamás que a los que no les da la gana de hacer lo que deben (educar a sus hijos).

En los últimos días, la cloaca política y mediática neoliberal ha babeado de placer
ante los ecos de una posible congelación salarial a los funcionarios. Sin embargo, nada
sería más injusto que pasar la factura de la crisis a este colectivo.
Así, en los momentos de hervor económico y ladrillazo, un encofrador podía duplicar el
sueldo de un Técnico Superior de la Administración, y para conseguir que un albañil
viniera a casa había, poco menos, que apuntarse en una lista de espera y cruzar los
dedos.
Mientras los funcionarios perdían poder adquisitivo y realizaban malabarismos contables
con el sueldo, miles de paletos de eructo, puti club y caspa montaban una constructora y
juntaban billetes de quinientos euros como cromos. Legiones de jóvenes abandonaban los
estudios y dejaban sus libros escolares criando polvo mientras se pavoneaban en coches
refulgentes… ¿los funcionarios? Unos “pringaos, hombre, unos “pringaos”… ¿para qué
estudiar?, ¿para qué invertir?, ¿para qué innovar?...
“España va bien”.
Y mientras tantos celebraban sus ganancias entre cubatas, risas, rayas de coca y “España
va bien”, miles de hombres y mujeres habían inmolado sus mejores años junto a una taza
de café cargado, un flexo y un temario de oposiciones. Con los codos clavados en una
mesa, viendo la vida desfilar a través del claroscuro de un ventanal, a la espera del
momento crucial y temible de los exámenes.
Articulo 1

Articulo 2

Ayer
Sesión de RUN: 1h35min de carrera continua para 20kms + 25' de pateo hasta completar las 2h.
Abdominales y estiramientos.

Saludos, mañana más.

lunes, 17 de mayo de 2010

A 1 mes... a 2 meses!!!

Antes de nada felicitar a todos los FINISHER en el Ironcat de este finde.. me he acordado mucho de la gente buena que había por alli, en especial de Ale (el pishita de Cai) y de Iván (el primer Ironman del Burgo)... no estoy muy al tanto de quién más ha participado, pero estos dos los tenía en mente desde la mañana en la que me desperté para salir a correr.
Así estamos para los dos grandes eventos del año (Quebrantahuesos Primero y Quelle Challenge ROTH (distancia Ironman).
Y a un mes para la QH me encuentro bien en la bici, con entrenos buenos y adecuados (gracias al lugar en el que me encuentro que no hay otra cosa que montaña) aunque al entrenar sólo se me hace más duro. Sin ir más lejos hoy 5h sin hablar con nadie... ufff.
Para Roth, queda algo más y con algo más de experiencia partimos... aunque el hombro me preocupa, ya que hoy he vuelto a tener dolor. Espero poder rehabilitarlo como mandan los canones. Porque puede ser un auténtico cisma si no mejora.
El Viernes
Sesión de BIKE: Aproximación a la etapa de hoy. 108kms para 4h 30' con contratiempos incluidos (3 pinchazos) y la cubierta a tomar por culo. Y un viento increíblemente jodido. (Coín - Alozaina - Yunquera - El Burgo hasta mirador del guardabosques a 19kms de Ronda. A la vuelta visita a Tolox y Guaro antes de volver a Coín) Digamos que hasta el campo 3 a dos pasos de encumbrar. Lo que ha sido hoy lunes.
Sábado
Sesión de RUN: 1hora 30' de carrera continua
Domingo
Sesión de RUN: 1h 15' de carrera continua
Lunes (no hay cole bieeeeeeeen!"!!!!)
Sesión de BIKE: 130kms para 5horas (ETAPÓN DE MONTAÑA). Con media de 26kms/h (dándome fusta, como tiene que ser!!!!) (Coín - Alozaina - Yunquera - El Burgo - Ronda - Vuelta a Coín) es una etapa muy bonita y llevadera aunque apenas hay un llano... todo es subir y bajar. Y son puertos muy distintos unos de otros, en los que el viento se deja ver, sobretodo en el puerto del viento.) Me he encontrado muy bien de piernas y en general, aunque cada vez que me levantaba de la bici, me ha dolido bastante el hombro.
Aqui os dejo los enlaces para que veais las altimetrías y algunas fotos e información. Están geniales.
Puerto de las Abejas
Puerto del Viento

Saludos, mañana más

jueves, 13 de mayo de 2010

Campeones!!!

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiii, con voz ronca pero puedo gritar que somos campeones (de algo), después de tanto tiempo.
Como os decía, el triatlón es como el atleti y la larga distancia aún más (hace 14 años que no celebramos nada, nosotros disfrutamos de los triunfos mucho más que otros equipos acostumbrados a hacerlo, somos felices con buenas actuaciones esporádicas...) somos de otra pasta. Nos crecemos ante la adversidad. No envidiamos a nadie, en el fondo nos gusta ser así. Nos va la marcha, nos crecemos ante el castigo. No bajamos la cabeza, siempre miramos arriba, y nos tomamos con mucha filosofía las derrotas y los sinsabores que nos hacen pasar estos jugadores año tras año, pero ahora... ahora nadie nos va a quitar esta copa, éste cúmulo de sensaciones y de alegrías a cada hora, hoy el cielo es rojiblancoooooooooo!!!!
AUPA ATLETIIIIIIIIIIIIIIII!!!!

Ayer descanso que me ha venido de fábula, aunque eché de menos liberar tensión a la hora de la final.
Hoy
Sesión de BIKE: 70kms para 2h 30' muy buenas piernas y buen entreno (Coín - Fuengirola - Repetidor Mijas - Circunvalación a Cártama - Y circunvalación por Coín) hasta completar lo previsto.
Mejores sensaciones en lo anímico y en lo físico.
Espero seguir así, mañana si el tiempo sigue igual me pegaré la gran etapa de la semana, ya que iré a Ronda (con todo lo que eso conlleva... al kilometraje se le suma la calidad con los puertarracos que me esperan).
Saludos, mañana más.
Este video con el audio del Carrusel Deportivo se lo dedico a su eterno director (Paco González) el cual ha sido apartado de su cargo momentáneamente... espero que pronto vuelva, porque ayer la final no fue lo mismo sin él. PACO SOMOS TODOS!!!!

martes, 11 de mayo de 2010

Nosotros soñamos más fuerte!!! El triatlón es como el atleti...

Si es que no podía haber escogido otro deporte, siendo del atleti. El triatlón es un cúmulo de sensaciones vividas y por vivir, es como cuando entras en el Calderón que no sabes lo que va a pasar (sabes que vas a sufrir, pero no sabes como acabará la cosa). Eres consciente que el sufrimiento te va mermando (te quita años de vida) pero siempre vuelves a caer en la trampa y cuando menos lo esperas (zas, has comprado otra entrada o te has inscrito en otro tri) jajaja.

Mañana, al igual que cuando afrontamos un medio ironman o ironman, toca sufrir y toca soñar (despierto o dormido, pero soñar).

Ayer volvimos a la faena con un buen entreno y hoy más de lo mismo, pero con mejores sensaciones aún.
Ayer
Sesión de BIKE: 2h 5' para unos 58kms bien trabajados por el perfil. (Coín, subida hasta el cruce Mijas-Alhaurín, vuelta por circunvalación a Cártama, Coín)2 vueltas y media.
Sesión de RUN (caminar-correr) 1h 10'
Sesión de Abdominales y estiramientos.
Hoy
Sesión de BIKE: 2h5' para 56kms (Coín - Subida por circunvalación hasta Monda - Vuelta por Guaro-Coín - Circunvalación - Cruce Mijas-Alhaurín - Coín y una subida por la carretera antigua de Mijas). Este recorrido es más duro que el de ayer, pero me he sentido mucho mejor, hasta el punto que he hecho lo que quería hacer después.
Sesión de Fuerza-RUN: Series de skipping trabajando la propiocepción y la fuerza específica. + 12 progresivos x 50m.
Sesión de Abdominales y estiramientos.

En total unas 3h 30' Martes y 3h el Miércoles (hoy).
De piscina y gimnasio mejor no hablamos, puesto que me sigue doliendo un poco el "manguito de rotadores" (llevo sin nadar desde Elche) pero para lo poco que nadé hasta ese día bien que me salió.

Os dejo un maravilloso spot que han hecho los del atleti para mañana. Es cierto, nosotros soñamos más fuerte!!! Otra cosa es que el sueño se cumpla.
Saludos, mañana más.


lunes, 10 de mayo de 2010

It was just and necessary!!!

En verdad era lo justo y necesario... como decían los curillas en sus misas. En mi época de comunión... ahhhh las comuniones. Ese Bene (que viene de bueno!!!). A dónde vamos a llegar con las comuniones??? La gente no puede llegar a fin de mes, pero eso sí, la niña llega en coche de caballos a la iglesia y almuerzan en un salón de bodas jajajajjajaajajajaja... tu hijo hace la comunión.. pide tu crédito y nosotros te sangramos para que ese día podais ser los más populares de vuestro pueblo o barrio. UFffffff
Pues lo que os decía...
El medio descanso (que no ha sido tanto, sino que simplemente he reducido mis jornadas de sábado y he descansado el Domingo por mal tiempo y porque había algo que me hacía descansar... más bien alguien).
Ha vuelto Magüi a casa, o mejor dicho, hemos vuelto... (llevábamos 1 mes sin vernos) y ya dolía, pesaba, molestaba.... jodía!!!
El viernes
Sesión de BIKE: 90kms para 3h 15' con (Hassan y Luisito) luego se nos agregó el mítico.
Sesión de RUN: 15' suave por las calles del pueblo.
El sábado yo solito
Sesión de BIKE: 1h para 33kms
Sesión de RUN: 1h por caminos.
El domingo descanso por mal tiempo y por que sí.
Hoy quería venir al cole a pata (11kms) pero otra llovizna me ha frenado... shit!!!
Esta semana vengo como me llamo Miguel Ángel... pero el tiempo no promete mucho... habrá que tirar de impermeable...
Hoy he querido poner muchas cosas, pero al final, me estoy echando para atrás... quizás ahora no sea el mejor momento para escribir... eso sí. Me encuentro más animado que el jueves pasado.
Por cierto este finde nuevo festival de música...
Os dejo una perlita que escucharé sin duda allí (los planetas con labienquerida). Saludos, mañana más.

jueves, 6 de mayo de 2010

So tired!!!

Estoy muy cansado y no se a que aducirlo. No se si fue el finde pasado Festival destroyer o el anterior con el "papelón" en el Half Ironman. Simplemente estoy sin ganas de hacer nada, me cansa estar de pie, me mareo cada vez que me levanto de la silla. No se, pero creo que necesito unos análisis.
La semana que viene o quizás este finde tendré que hacérmelos sin falta.
El martes a las 2h y 15min de bici, le siguieron adbominales y estiramientos.
Ayer miércoles
Sesión de BIKE: 1h 20' para 40kms (por los alrededores de Coín y la salida hacia Mijas) donde con la cabra estuve rodando un par de veces (el viento hizo estragos, hasta el punto que reduje las 2h que tenía planificadas).
Después
Sesión de RUN: 45' de carrera continua algo mejor que en bici.
Sesión de Fuerza: trabajando piernas y la propiocepción de tobillo y rodilla con zancadas y paseo espacial. + Abdominales y estiramientos.
Al final 3 horas de entreno que hoy me han dejado K.O.
Hoy he decidido descansar y ver que tal evoluciono aunque la cabeza me va a estallar. Y apenas tengo fuerzas para levantarme.
Ordenaré mi cuarto y limpiaré el piso y furgo que falta les hace.
Mañana vuelvo a casa después de un mes de faltar por allí. Me hacen falta los míos.
Saludos, mañana más. Me espera un finde duro, pero espero que reconfortante.

Para cada estado de ánimo una música... ayer escuchaba ésto y me veía. Estoy un poco cansado de escuchar a los demás... realmente quiero sólo escuchar una cosa.

martes, 4 de mayo de 2010

Relax agotador!!! 35mil personas y... música!!!


Así ha sido el finde pasado...
No fue una semana la pasada muy fructífera deportivamente hablando, pero a mi descanso post medio ironman se le sumó una tendinitis en el hombro que no me ha permitido hacer el descanso como quería (pasar de bici y carrera y hacer natación)...
El viernes comienza la odisea... me voy hacia Murcia una semana después de la última vez... y tardé exactamente 8 horas desde que salí de Coín...un accidente en Loja nos tuvo parados unas horas...
Llegamos a Murcia y enseguida nos vamos al festival SOS (que nos abría un mundo de posibilidades musicales... cuando llegué sonaban Los Planetas presentando su último disco (es una pasada), después Franz Ferdinand...y la etapa del viernes nos duró hasta las 7 de la mañana.
Acabé agotado y caí redondo... El entreno se resume a 2 horas de pateo y 8 de baile ininterrumpido.
El sábado, más de lo mismo... dos horas de pateo y otras tantas de bailoteo... con Love Of lesbian, Dorian, Nada Surf We are standard , y sobretodo Orbital y Fatboy Slim...
El domingo de vuelta a casa mi cuerpo no daba para más y literalmente me quedé en coma en el sofá.
Ayer Lunes
Sesión de BIKE: 3h para unos 75kms con muchísimo viento y casi sin fuerzas a la vuelta por el perfil, algo picado para arriba. (Coín - Tolox - Coín - Mijas - Coín)
Sesión de RUN: 40' de carrera continua
Hoy
Sesión de BIKE: 2h 15' para unos 55kms. (Coín - Fuengirola- Coín).Muy cansado, he sufrido mucho el vientazo que hacía y la subida a Mijas (5kms de puerto con broma al final) me han dejado tan k.O que no he podido ni hacer abdominales.
Para colmo al llegar a mi casa (50m antes) me he dado cuenta que he roto la rueda de atrás (las carreteras están hechas una mierda y se me ha rajado la llanta (ha saltado un radio entero con su cabeza y todo)...
Saludos, mañana más.


Riderman y yo (gracias a todos por éste finde fantástico)