Esta entrada se la dedicó al mítico (que ha sido el que más me ha ayudado en la bici este año) y como no... a la bichaca que a pesar de ser una de las bicis más humildes de la prueba se ha portado como una campeona... creo que no volverá nunca a un IM pero seguro que me ayudará a preparar muchos...180 km BIKE
Comienza la que para mi sería la auténtica prueba de fuego (el segmento de bici) no olvido que en bici tuve mi última lesión y fue la que me tuvo en vilo desde dos semanas antes de la prueba…
Salgo tranquilo sin acoplarme ni nada, simplemente pedaleando y abandonando la zona que luego me daría la gloria (el arco de meta y la zona del paseo marítimo)… pedaleo y voy con miedo, aunque el dolor de espalda no existe en este momento… bien, vamos a seguir mientras tanto. poco a poco me voy acoplando sin dolor. Siento algo de frío ya que llevo el mono mojado y aún son las 8 y poco de la mañana. De todos modos se seca pronto ya que el viento aquí es bastante bueno. Llaneamos y vamos cogiendo ritmo, me enchufo mi primer gel y empieza uno de los calvarios de la prueba, la bolsita que lleva mi comida en la bici (en la barra horizontal) no va fija del todo y a pesar de que los velcros están bien sujetos se me mueve a los lados, por lo que la cara interna de mi rodillas van rozando con dicha bolsa provocándome heridas por cortes como folios, pero no me paro, simplemente le voy dando con la mano y la pongo derecha de nuevo (así 180kms) primer gran error.
Comienza la que para mi sería la auténtica prueba de fuego (el segmento de bici) no olvido que en bici tuve mi última lesión y fue la que me tuvo en vilo desde dos semanas antes de la prueba…
Salgo tranquilo sin acoplarme ni nada, simplemente pedaleando y abandonando la zona que luego me daría la gloria (el arco de meta y la zona del paseo marítimo)… pedaleo y voy con miedo, aunque el dolor de espalda no existe en este momento… bien, vamos a seguir mientras tanto. poco a poco me voy acoplando sin dolor. Siento algo de frío ya que llevo el mono mojado y aún son las 8 y poco de la mañana. De todos modos se seca pronto ya que el viento aquí es bastante bueno. Llaneamos y vamos cogiendo ritmo, me enchufo mi primer gel y empieza uno de los calvarios de la prueba, la bolsita que lleva mi comida en la bici (en la barra horizontal) no va fija del todo y a pesar de que los velcros están bien sujetos se me mueve a los lados, por lo que la cara interna de mi rodillas van rozando con dicha bolsa provocándome heridas por cortes como folios, pero no me paro, simplemente le voy dando con la mano y la pongo derecha de nuevo (así 180kms) primer gran error.
Llegamos al 1º avituallamiento aún llevo un bidón casi entero, pero me lo bebo y recargo por si las moscas… para entonces la medida del kilometraje ya llevaba fallo (al final marcaba el km 175 cuando aún faltaban más de 25kms) creo que fue el único fallo que le vi a la organización (pero vaya fallo!!!) en Yaiza me cruzo con los primeros clasificados en sentido contrario en el que sería el bucle que nos llevaría hacia Timanfaya… subimos el mirador del Golfo y mis sensaciones son buenas (mejor así). Ya llevamos dos avituallamientos y mi alimentación e hidratación esta siendo rigurosa (cada 15min bebo alternando cocacola y sales y cada 45’ me enchufo un gel). Aunque no hago ascos a los medios plátanos que van dando. Afrontamos la super recta de Timanfaya en la que una fila de hormiguitas van por delante y yo soy una más con muchas por detrás… al perfil exigente de la prueba se le añade el viento y la climatología (humedad y sol que aunque parece que se esconde está ahí). La gente anima sin parar y a veces me sirve para crecerme. Los triatletas se van pasando unos a otros y veo bastante “legalidad” en los adelantamientos aunque algunos se pasan las normas y circulan siempre por la izquierda (como un tal Mario) que me pone de los nervios y me muerdo la lengua para no decirle nada… Sobre el km 50 empieza a darme por saco la que sería mi única gran molestia (mi vieja lesión de rotuliano) una famosa conocida que fue la que me apartó de mi objetivo el año pasado (una que ya estaba olvidada…) me enchufo un ibuprofeno y rezo (poco)… pero la carretera sigue empinándose y apenas me puedo poner de pie pero el dolor va a ratos… aunque siempre está ahí.En Lasanta nos tomamos un respiro para llegar a lo que sería la parte más exigente del segmento ciclista. Para aquel entonces ya había visto a mi gran equipo un par de veces (se movieron bien en el coche). Veo a mi equipo en una zona superchula con batucada y animadoras que me hicieron levantar los brazos y agradecer a todos con una sonrisa el esfuerzo que hacen por animar… fue una sensación muy especial.
Enfilamos hacia los dos techos (mirador de Haría y del Río) se me hicieron duros pero los entrenos específicos me ha curtido bien y ahora no le tengo miedo a nada. Mi rodilla sigue fastidiando y ya llevo un nolotil en el cuerpo tambien. En una curva del puerto descubro el coche de los doctores (en este caso doctoras) y les pido por favor algo para mi rodilla (en inglés) con las pulsaciones a tope y yo pensando lo que les tengo que decir.. al minuto les digo (do you speak spanish) y me dice claro!!! Anda… pues nada gracias y adiós. Solo he tardado un minuto y me han puesto voltarén en la rodilla y me han enchufado un feldene flas bajo la lengua… me sirve para subir el puerto más o menos… pero me ayuda bastante (enmascarando el dolor). La subida a los miradores es la parte más bonita y digna de ser observada, simplemente exclamo guau!! Mientras observo hacia mi derecha la isla de la Graciosa (si no me equivoco), por aquí no hay coches, simplemente muchos corazones latiendo fuerte y bombeando sangre a unas piernas que sufren como nunca… ya estamos cerca del objetivo. No recuerdo en que tramo del segmento fue, pero hubo una vez en la que mi cuenta kms se puso a 9km/h mientras me retorcía para coronar (creo que fue en Haría) 
luego me dijo mi hermano que hubo quien se bajó para subir andando.Por fin corono los puertarracos y ahora sólo quedan unos 60kms… me pego una bajada vertiginosa pero con cabeza ya que aprovecho para estirar bien mis cuádriceps y así descargar algo el rotuliano… el viento es increible y sólo se escucha eso.. el viento pegar y nada más, he llegado a ver a gente con tapones en los oídos (es la vez que más sólo me encuentro ya que no tengo a nadie a la vista…) entonces pienso, si me caigo en una curva de estas no se entera ni dios… casi sin esfuerzo me pongo a 71km/h, pero el viento me devuelve el cague anterior y levanto el pie un poco… tras la gran bajada, lo que nos queda es básicamente una serie de toboganes y una subida algo menos exigente pero con casi 7 horas de carrera ya pesa mucho… de todo esto me entero bien gracias a un tri de la zona que me explica claramente todo lo que nos falta antes de llegar a Puerto del Carmen. Se lo agradezco y sigo pedaleando a su lado durante muchos kms… los cuales se hacen interminables ya que la rodilla sigue fastidiándome y el hecho de haber perdido en la bajada una de mis recámaras (de dos que llevo) me ponen nervioso por si pincho (perdí la que llevaba los desmontables)… mi equipo mientras tanto...
afrontamos la subida (bastante más dura de lo que me esperaba) y con un asfalto previo que había hecho estragos por que es la zona que más recambios en el suelo vi. Era tan malo que mis hombros se cargaron por mantener la tensión suficiente y evitar un reventón. Tras el tan ansiado Monumento al campesino (donde más tarde se galardonaría a los vencedores y porque no al resto de finishers a modo de homenaje) y los pueblitos de Mala y Nazareth llegamos por fin a la zona de Puerto del Carmen con un descenso bueno y es entonces cuando pienso que el milagro se puede realizar, ya estoy casi a una maratón de cumplir mi sueño… voy repasando mentalmente todo lo acontecido hasta ahora, son muchas las premisas que he seguido y muchos los cuidados tenidos hasta ahora como para fastidiarla ahora… atrás quedaron 8 bidones de bebida (3 de cocacola y 5 de isotónica), 5 geles, 2 plátanos, 1 barrita y un turrolate (marca de la casa), dos ibuprofenos, dos nolotiles, un feldene flas y una dosis de pomada voltarén en la rodilla (casi nada) vaya estómago que tengo (espero que me dure mucho) me voy preparando mentalmente para la carrera a pie, arengándome para no decaer en ritmo, auque se que ahora viene lo más difícil, bajarme de la bicicleta y ponerme a correr!!! Llego a Puerto del Carmen y ya empiezo a ver a gente corriendo.. no tengo ni idea de cómo voy en clasificación pero eso no me importa ya que mi objetivo (acabar) está cumpliéndose, lo que si veo con bastante sorpresa es que no lo estoy haciendo nada mal (1 hora y 3’ nadando y ahora me casco 180km en 6 horas y 25’ en un recorrido muy exigente con viento (nada que ver con el que hace en Córdoba), buenas subidas (las subidas son subidas en todos lados) y con un dolor que no esperaba (auque si esperaba otro que no apareció, maldita espalda me tenía frito los días previos). Llego a boxes y veo con sorpresa que llevo 7 horas y media, ufff que vértigo… y ahora a correr y para casa (que lejos queda eso)… cruzo el arco de meta ya a pie y entrego la bici a un voluntario (ya es una realidad) he acabado la bici. Sigo para delante y me doy cuenta de que mi casco aún sigue puesto… please, can you catch my Helmet??? Thanks… lo recoge otra chica de camiseta verde (voluntarios benditos) y yo me voy para coger mi bolsa… me voy a la zona para cambiarme y me desnudo por completo (menos los calzoncillos y las medilast), me cambio de mono que aún siendo el mismo diseño, éste no lleva badana ciclista… me coloco mis saucony (gran carrera la que se hicieron) y mi gorra, ahhh y mi Ipod con la selección de música hecha por dj super8… me unto bien de vaselina en la zona inguinal y de las axilas pero no me pongo más protección (y es que no la vi cerca)… guardo todo en la bolsa y la dejo en el contenedor. Me pongo a trotar y ese ritmo es el que me llevará durante toda la carrera a pie… ya estoy cruzando la linea de meta (salida en este caso) y sólo me falta la maratón (42, 2 kms)…Saludos, mañana más.
Mi cuerpo no ha cogido todavía el ritmo y las primeras sensaciones son poco positivas… no encuentro mi sitio y por el contrario otros quieren hacerlo a mi costa… incluso noto como se me quieren subir encima… intento salir del paso y echarme un poco hacia el exterior… justo antes de llegar a la primera boya levantando la cabeza recibo el primer golpe (importante) patada con el talón teledirigida a la nariz la cual me deja bastante fastidiado (se me saltaron hasta las lágrimas)… yo no obstante sigo para delante sin pensar ni tan siquiera en lo que me podía haber liado con un poco más de fuerza… afronto la primera boya bastante exterior (tal y como me habían aconsejado los más expertos) aunque no he perdido muchas posiciones (a mi parecer). Intento no perder comba, pero sigo sin mover piernas (estoy tan asustado que no quiero forzar lo más mínimo) me doy cuenta de que estoy bastante alejado de la corchera, pero como tengo unos pies buenos pues no los dejo… afronto la 2ª boya la cual se me hace bastante rápida (aunque tuve una pequeña parada para comprobar que aún conservaba el chip del tobillo) ya que durante este pequeño trayecto tuve muchas manos cerca de él y corría el riesgo de ser arrancado (fui previsor y me lo metí por dentro del neopreno… después me dijeron que algunos lo perdieron en ese transcurso). Justo antes de llegar a la 2ª boya recibo el segundo golpe (importante) codazo bestial en las costillas que me corta la respiración y me hace quitarme del medio al agresor a base de tirar aún más de brazos cuando lo paso empiezo a mover piernas a conciencia para ver si me lo quito del medio y de paso me quito la espinita clavada. Justo para ese momento viene una corriente favorable que me ayuda a llegar en un plis plas a la 3ª boya y afrontar con buen ritmo la vuelta a tierra… pero este tramo es mortal y se me hace larguísimo… alargo un poco el brazo y lo mantengo delante lo justo para ver que en el reloj marca 26 y pico minutos… pero hasta tocar tierra se alarga un poco justo hasta 31’ y poco… 
salgo andando y me coloco bien las gafas que tenían agua de un manotazo anterior. Cojo un gorro que estaba varado en el agua y lo saco a la tierra para que el que lo perdió pudiese recuperarlo jajaja escucho un poco los ánimos del gentío y exclamo la palabra clave para mi grupo ¡¡¡SOPAIPA!!! Solo unos pocos sabemos su significado (unos 10.000). Pero nadie la recoge… con esa pena me voy de nuevo al agua (mi cuore marca unos 168 pulsaciones) siempre me pasa lo mismo!! Las masas me suben el latido!!! 
En un plis llegamos de nuevo a la 1ª boya ahora me doy cuenta de que no tanta gente me quiere hundir jejeje. Pero no debo descuidarme ya que tengo un grupito muy simpático que me puede ayudar a terminar mi primer objetivo. En esta ocasión no quiero alejarme mucho y me quedo pegadito a la corchera, hasta el punto que en ocasiones me pegaba con las boyitas, me cojo unos pies muy buenos y no los abandono a pesar de que hay otro postor que lucha por hacerse con ellos (no lo consigue y desiste en su empeño).. pasamos la 2ª, la 3ª y ya sólo me queda llegar de nuevo a tierra… increíble, estoy terminando mi primer objetivo y de momento estoy vivo… ya se avista la gente en tierra, levanto la mirada y esa extensión me cuesta un poco de dolor en la zona lumbar… me acojono y ya no vuelto a levantar la mirada, a sabiendas que ya por mucho que me tuerza no puedo perder demasiado el rumbo… me pongo de pie, pero me doy cuenta de que puedo nadar aún unos metros (unos 20 más) vaya cálculo, pero es lo que tienen las playas atlánticas… acostumbrado al socavón de torre del mar…!!! Ya estamos de pie y miro mi reloj 1h 3’ (bueno, no está mal Miguel, no has tocado piernas y has salido bastante exterior, te has llevado dos buenas hostias y has estado sufriendo una hipotética pérdida del chip, algo más… pues sí has salido del agua y no te duele la espalda) . Coño, pues nada a correr a por la bici!!! Eso hago… el pasillo de gente es escalofriante (es como un pequeño Angliru en el que me siento bien escuchando los ánimos incesantes de cientos de personas, no voy muy rápido y vuelvo a recordar la palabra clave, ¡¡¡SOPAIPA!!! pero hay tanta gente que se pierde en la nada… no me preocupa, se que pronto volveré a ver a mi gente… llego a la zona de boxes me cojo la primera bolsa (BIKE de color rojo) y decido no entrar a la carpa si no colocarme en un bordillo justo en la entrada así evito cruzar por medio de cientos de tris totalmente locos… pido en inglés ¡PLEASE, PLEASE I NEED SUN PROTECTION!!! en seguida me llega una rubia con cara de comerse un desayuno típico danés (con sus salchichas, sus huevos fritos, ojo… con zumo natural, que tanto le gusta a Baldio) y me unta un poco por los hombros, cuello y cara, pero vamos que tampoco se esmera mucho… yo le doy las gracias ¡¡Thanks a lot!! And see you!!! Ella se rie y me dice Sure!!! Good Luck!!! Suelto la bolsa en un tanque en la entrada y hago la marikiki por fuera evitando el follón de la carpa… mientras me embadurnaban me colocaba las medilast (sabia decisión) y fui descalzo hasta la zona de la bici (unos 200m de carrerita) ya que prácticamente está en la salida de la T1.. al lado de las de los pros… me cojo mi casco mis zapas y agarro la bichaca cuando levanto la vista ¡¡Hostia!! Raúuuuuul!!!!! Que pasa niño??? (un antiguo colega de la facultad que está de voluntario) ehhhhhhh que pasa nene y me pregunta ¿Dónde vas???? Y le digo yo “A intentarlo!!!!” jejejej se parten todos los que allí se encontraban (supongo que luego él les explicaría) para entonces yo ya estoy subido a la bichaca y mi espalda no ha dado señales!!!
llegamos al paseo marítimo y ya nos separan unos minutos hasta boxes… en ese momento me aparece una canción de Deluxe y la tarareo en voz alta…. “ya está todo preparado, hoy será… la última actuación…. El maquillaje más cuidado, el traje más bonito para hoy…” el equipo no dice nada (ahora parece que yo voy más entero que ellos, les daré pena???) 
Llegamos a la zona de boxes y ya hay mucha gente, entro con la pulserita y enseguida me voy hacia mis bolsas de transición (bike &run) para ultimar detalles… les pido algo de agua para los bidones de run (que luego no utilizaré) les pido agua para los bidones de la bici que ya tienen sus dosis de sales (luego si utilizaré jejeje) y les doy material que no me sirve pero que dejé por si las moscas)… 
me voy sin pararme nada a la bici y busco un inflador de ruedas, de pronto levanto la mirada y veo a Fran (Carpianno) y a Michi que están justo al lado de mi bici (los saludo y me preguntan por mi dolor de espalda… les digo que ahí vamos, pero que ya no hay marcha atrás) el me da un consejo sobre como llevar la prueba con respecto a medicamentos y me dice que para su rodilla tomó cada 3 horas, un ibuprofeno… yo pienso en voz alta y digo que ya veremos como responde mi organismo aunque de sobra se que lo tolera bastante bien.
Nos vamos a la zona caliente de la prueba (la carpa donde nos ponemos neoprenos, vaselina, aceites corporales y demás… allí me encuentro de nuevo a Michi, Fran y Marqués… nos colocamos el neopreno y a ellos los veo muy animados… yo estoy un poco más acojonated (aquí es donde se nota quien debuta y quien no) de todos modos hay otras veces en que mi cara era mucho más chunga (véase previa al titán)… son las 7 menos cuarto y decido no pararme más y bajar hasta la playa… mientras voy pensando si llevo suficiente vaselina en el cuello y axilas (ya que nunca había nadado esta distancia en mar con el traje)… hay muchísima gente en la arena y muchos neoprenos en el agua calentando (yo llevo tal estremecimiento que no se si echarme a nadar un poco)… de momento me coloco dentro del arco de salida (y veo a Baldio y al resto del equipo a él primero ya que me saca una cabeza…) me coloco con ellos (han sido parte importantísima de este logro, sobretodo dándome ánimos y haciéndome estar tranquilo en la medida de lo posible) 
Magüi me da medio plátano y me voy a calentar al agua (aprovecho para echar una meadita y calentar el neopreno… intento acabar pero es una meada interminable y concluyo al salirme del agua… (el calentamiento dura 5’) salgo del agua y ya sólo faltan 6 o 7 minutos. Los cuales los paso unos 25metros después del arco de salida (digamos que no estoy muy mal colocado) eso sí, en la parte exterior tal y como me recomendaron si no quería muchos palos…
intento autoanimarme y simplemente pensar en nadar… el resto ya vendrá, o no… algunas fotos con el equipo y casi de sorpresa (PUMBA!!!! Pistoletazo de salida…)
es un crack y va a por su 4º IM, 3º en Lanzarote, viene super bien entrenado y va a conseguir un tiempazo (no me cabía duda)… Fer y Baldío no tenían muchas ganas de venir, pero al final los convenzo y la verdad es que no se arrepintieron ya que es digno de ver el pedazo de complejo. 
Ahí la tenemos entrando a canasta (no hay quien la pare!!!). 
Antes de entrar en el circuito propiamente dicho tenemos un tramo de cuesta nada más salir, que se encarga de ponernos las piernas calentitas... voy con algunos triatletas cerca y llevo un buen ritmo (antes de completar 5kms ya me había dicho Fernando que levantase un poco el pie que me veía acelerado) pero yo me encuentro bien y sigo con el mismo ritmo... no obstante me pasan algunos tris y yo ni me inmuto (ese es el espíritu y la cabeza de LZ) me tomo mi primer gel, ya que no quiero dejar pasar más tiempo... llevamos unos 50' de carrera. Comenzamos la 1ª vuelta y vamos una fila de tris con la distancia reglamentaria, nos vamos pasando unos a los otros, se ve que unos ruedan mejor acoplados, otros "ciclistas" y otros simplemente ruedan... yo intento ir acoplado todo el tiempo posible, es la mejor manera de "esconder" un poco mi abultado torso... llevamos bastante viento de cara (prácticamente todo el recorrido, salvando la parte que tira a la derecha justo cuando llegamos a la T) eso sí cuando llegamos ahí (vamos con todo metido y el 50 y pico aparece en el cuentakms) pero ese tramo es muy corto y tras la rotonda la realidad.. el vientazo de cara. Aún así aprieto los dientes y con buena cadencia (quitando el plato) alcanzamos un digno 27-29 en el cuentakms... me siguen pasando tris (algo mejores en bici o con más pretensiones ...) mi mente está despejada (yo pienso en LZ... ellos quizás esta sea su gran prueba).
