"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

jueves, 29 de octubre de 2009

Peseteros

Aqui estamos, que acabo de llegar de echar una carrerita en mi nueva ciudad Coín. Y resulta que vengo indignado, ya que como ahora anochece antes y he estado haciendo cosillas con el ordenador, pues se me ha hecho de noche y he ido a la ciudad deportiva de aqui. Pues cuando llego a la pista de atletismo, me dicen que si no pago no puedo correr por el anillo.
Es la primera vez que me piden dinero por correr en una pista... paso que una piscina con el mantenimiento, socorristas y demás valga dinero. Pero una pista polideportiva??? Joder pero si no habia nadie corriendo, claro está, salvando los 4 de la escuela deportiva de atletismo y los 4 opositores a bomberos y polis, allí quien va a ir. Por cierto que tienes que coger el coche, sí o sí. Porque está también a tomar por culo...
En fin, que no se lo que haré, pero claro está, si quiero hacer series o no correr por la noche en asfalto, tendré que soltar la "yesca". Lo que más me jode de ésto, es que seguramente, sólo paguemos unos cuantos "pringaos" y los amiguitos o vecinos pasen sin necesidad de pasar por taquilla (en todas partes cuecen habas y yo ya he recorrido muchos ayuntamientos y patronatos de deportes)...
Hoy:
Sesión de RUN: 40' cc (de menos a más) + 4 x 15 rep (gomas). Abdominales y estiramientos
Hablando de política, estamos salvados con los políticos que tenemos en nuestro país... luego dicen, pero es que como no se nos van a quitar las ganas. Si cada día en la radio (yo la tele ya la veo poco) nos cuentan lo que han trapicheado, los del pp, el psc y la madre que los parió a todos/as. Tenían que estar picando piedra o pidiendo perdón por ser tan gamberros a todos y a cada uno de los españolitos de a pie (que pasen vergüenza).
7 años de diputado o congresista y 100% de pensión... toma ya!!!
Estos curros si que molan... ánimo al que quiera, sólo hay que tener mucha cara y muy poca vergüenza.

Todo ésto sin acritud ehh??? y por supuesto supuestamente!!!
Saludos, mañana más.

miércoles, 28 de octubre de 2009

Preparándome para lo bueno

Seguimos con la pre-preparación y de momento no hay nada de agobios, ni ganas.
Ya queda menos para el 1 de Noviembre y en cuanto comience todo será distinto, ya existirá más rigor en los entrenos y aparecerán más series de bike-run y swim intercaladas.
Además empezaremos con las pruebas con la milinkita y empezarán de nuevo las competis, algo más centradas en la carrera a pie, de cara a la media maratón de Córdoba y la maratón de Sevilla que este año quiero hacer.
También me estoy haciendo a la idea para el puente, preparando posibles viajes una vez ya en Badajoz, ya que voy a ver a Magüi que juega en casa y no puede venir a casa.
Tengo ganas de verla y espero nos pueda deleitar con un buen partido.
Hoy:
Sesión de BIKE (rodillo) 40': 15' calentamiento suave + 5 x 5' (2' dsllo largo + 3' suave) pero sin pasar nunca de 130ppm.
Sesión de RUN: transición suave 20'
Abdominales y estiramientos.
He mejorado bastante el gemelo gracias al TENS del Compex. Y a que no me quito las plantillas.
Saludos mañana más.
Lo siento pero no puedo evitar poner este video... es que son muchos días de humillaciones de mis amigos, que si el atleti pacá, que si el pateti pallá... DONDE LAS DAN LAS TOMAN AMIGOS!!!

martes, 27 de octubre de 2009

Espectador

Así estamos desde que no entrenamos mucho. Este finde ha consistido en ver, oír y callar.
Ver a mis amigos y a mi familia
El Viernes carrerita de rigor en ruta urbana. 40' con la liebre y hassan
El Sábado relax y ver partidos de fútbol.. a cual peor (mi pateti y el madriz)
El Domingo más relax y a ver a la peña del pueblo correr un 10mil que me iba a dejar las manos y la garganta animándolos y es que tenía unas ganas de correr yo que no veas. Mi hermano compitió y lo hizo con muchos amigos (David, futuro del triatlon y la liebre) No le salió como esperaba y se quedó hecho polvo, pero espero sepa afrontar eso, ya que siempre no se puede estar al máximo.
Y después a ver y oir el cante flamenco en la Peña El Mirabrás (arte a raudales)
Especialmente el Domingo que actuó mi tio José Fuentes que tiene ahora la voz mejor que nunca. Aunque está pasando una mala racha y una enfermedad de esas que te ponen de mala hostia y te hacen valorar cada momento como único.
Y luego más descanso y esperar a que el neumólogo me dijera que no tengo ni riesgo de asma ni nada. Que él no ve nada anormal, aunque ya definió anormal el deporte que practicamos.
Saludos, mañana más.
El Domingo empieza la temporada oficialmente.
Hoy otros 40' de carrerita con un buen ritmo pero algo asfixiado.

jueves, 22 de octubre de 2009

Más complicado que un capítulo de Perdidos

Como diría un gran tema del grupo L-Kan.
Y es que estamos con la planificación de la temporada 2009-2010 (más bien ésta última, porque el 2009 está ya ventilado).
Este año si que tengo tiempo para planificarme bien, pero quiero dar una vuelta de tuerca y llevar la preparación de algunos colegas míos, en plan oficioso.
De todos modos como soy nuevo en eso de planificar (aunque el año pasado hice experimentos) pues eso, que estamos inmersos en lecturas y más relecturas de planes y proyectos de plannings... Releyendo a mi ex profe García Manso y del Tri-profesor Javier Chavarren... cracks ambos dos que sentaron mis bases en mi etapa de INEF en Las Palmas.
Sesión de Run: 40' cc (165ppmax 150ppm)
10' Técnica carrera
Y hablando de Perdidos, hoy he visto el último episodio de ésta extraña serie (la 5ª temporada acabada) pero... volverán Sawyer, Kate y el Doctor a encontrarse con Locke y compañía???
El final es un poco... bueno mejor no lo digo!!!
Mejor lo pongo y así lo veis vosotros jajajaja

Y perdidos estamos los atléticos que nos vemos en el infierno una vez más. Esperando que un barcelonista arrepentido y exiliado al Madrid nos salve... tiene mandanga la cosa.Aunque yo creo que será Quique Flores. Donde se ponga Don Luis Aragonés jajaja

Si Gil levantara la cabeza... llamaría al camarero y pediría otro mojito allá dónde esté.
Saludos, mañana más.

miércoles, 21 de octubre de 2009

Agua para "relajar"

Algo de agua para cambiar de aires y para relajar la musculatura, en sentido figurado porque vaya relajación la mía. Con 5 en la misma calle, madre mía... que de palos me he llevado.
Sesión de SWIM: 2000m en unos 38'
3 x 200m nadar + 100m patada
100m nadar
5 x 100 técnica + 5 x 100 (50m técnica - 50m OE)

El tema de nadar con el Club Natación Coín está complicado, ya que tan sólo tienen hasta cadetes, y no me han puesto las cosas muy propicias para nadar con ellos. Tendré que nadar antes de comer o justo después.

Ayer fue la entrevista de Maricarmen Ruíz (mi Magüi) y casualmente fue la última entrevista de la sección Basket Rock del Programa "el Suavecito" el cual presenta Pako Kañero y que lleva en las Ondas desde hace 15 años.
Es el último debido a un gran chasco que se ha llevado con la Junta Directiva del CB Fernán Núñez. Ayer mismo, antes de conocer la noticia, os comenté lo buen tío que es. Y fijate tu por dónde, ayer le dicen los nuevos directivos que ya no cuentan con él... increible, no lo entiendo.
Lo que sí entiendo es lo que va a ocurrir en adelante en el club... porque esta decisión ha arrastrado otras dimisiones.
Saludos, mañana más

martes, 20 de octubre de 2009

Le toca a ella


Hoy no amaneció muy bueno y los cambios de presión, hacen mella en el ser humano.
El cuerpo no tiene fuerzas y suele doler mucho la cabeza.
Para colmo, la garganta aún duele del fiestón del finde...
De todos modos, no podemos quejarnos, porque peor sería estar picando en la mina. Y yo a las 2 si, o si, doy de mano.
El entreno de hoy ha sido suave, aunque el pulso se me dispara desde el principio.
Sesión de RUN: 30' a una media de 145ppm y una máxima de 161 (las cuestas de Coín no perdonan)
Sesión de Abdominales y estiramientos
Sesión de COMPEX: Masaje relajante y TENS en gemelos y sóleo
No es que ande muy fino del gemelo, ya que hasta que no me traten mis fisios, no podré saber si es sobrecarga o tendinitis. Pero lo cierto es que me duele bastantillo.
De momento trabajaré con el Compex a ver que pasa.

Decía que le toca a ella, porque la entrada va para mi chica, esa pedazo de profesional que rinde al máximo en cada entrenamiento y partido. Y encima se saca la carrera de medicina como la que más.
Es admirable la capacidad de sacrificio que posee (siempre he dicho que sería una excelente triatleta, por esa mente privilegiada y ese físico envidiable...)
Hoy está de bajón y es que por culpa de los patrocinios, aún no tiene claro si su equipo CB Badajoz que lidera la Liga Femenina 2, podrá seguir participando. Y es que el respaldo para todo lo que no es futbol... ya se sabe. Y si encima es femenino!!!
No obstante ella sigue entrenando al igual que todas sus compañeras, aunque aún no ha visto un duro...
Hoy le harán una entrevista en Onda Marina Radio y la podeis escuchar en Internet
Se la hace un buen amigo mio y un "currante" y amante del basket. Incansable cuando se trata de buscar patrocinadores para los equipos de mi pueblo y entregado en cada una de las actividades que se hacen en la localidad. Siempre "por amor al arte"
El gran Pako Kañero (un buen tío).
Saludos, mañana más

lunes, 19 de octubre de 2009

Let's TRI

Vamos al lío...
Comenzamos la nueva andadura 2009 - 2010 y esta vez con mucho más tiempo que el año anterior, también me he quitado de encima la maldita presión del Ironman. Ya tengo uno en la saca y otros tantos 1/2 Ironman, con lo que esa espina está más que resuelta. Ahora a disfrutar si cabe aún más de este duro, pero gratificante deporte.
Es algo que me preguntan constantemente... y ahora???
Pues ahora a seguir practicando y a intentar mejorar las marcas, o simplemente a estar ahí... que no es poco (creo yo)
Hoy he vuelto a retomar entrenos dos semanas después del tonteo. Y es que ya no me queda más cosas en las que perder tiempo... me gusta practicar otros deportes, pero desde hace tiempo he cambiado el chip, y los deportes colectivos no me traen más que lesiones... aunque los individuales tambien jajaja.
De todos modos y espero que sea así, la bici de carretera de momento no la tocaré en un tiempillo. Salvo que la de montañe se demore en venir. Estoy esperando una bici nueva para poder "despotricar" por el campo.
Hoy:
Sesión de "GYM": 2 x 15 (biceps-pecho-dorsal-triceps con gomas + zancadas-buenos días y abdominales)
Sesión de RUN: 40' a R2 controlando las pulsaciones, pero en las cuestas he llegado a 160ppm (es la mala costumbre) pero he regulado bastante bien.
Estiramientos, este año no tengo perdón si me salto alguna sesión de estiramientos.

Que mejor forma de acabar la entrada que con el sueño de cualquier triatleta de larga distancia (yo ya me considero uno!!!) Antes era un proyecto...
Ironman Hawai (aquí nació todo, al menos eso cuenta la leyenda)


Saludos, mañana más.

jueves, 15 de octubre de 2009

BUSCANDO UNA NUEVA IMAGEN

Como diría PP Mari
En esas estamos, a falta de entrenos, vamos a ocupar nuestro tiempo, rediseñando el blog.
Espero nuevos trucos y consejos desde vuestra opinión.
Cuidaros, mañana más.

miércoles, 14 de octubre de 2009

Diagnóstico...!!!

Pues eso, que hay un diagnóstico, pero no está nada claro.
He ido esta tarde ha hacerme de nuevo la espirometría. Y me ha dado en CFV (o Capacidad Vital Forzada) un 80'19, cuando por ejemplo aqui Magüi tiene 94. Cualquier persona de mis características debe rondar los 90-95.
LUego me he tomado el ventolín y tras media hora he mejorado, pero muy poco (81.6) por lo que el doctor ha concluido que estoy en el límite para diagnosticarme ser asmático, pero no tengo las características de un asmático, ya que con el broncodilatador no he mejorado lo estimado.
Conclusión, que voy a ir a un neumólogo que me diga si esto es asma, alergia o un cuadro obstructivo no se a que debido.
Saludos y ya volveremos con más noticias y más entrenos. De momento descanso, estiramientos, largos paseos por el campo y ... hasta Paddle.

jueves, 8 de octubre de 2009

Titan 2.0 la refinitiva!!! Y una cosilla más.

Para concluir la temporada que mejor que hacerlo con una foto de finisher y con una interrogante más que quedará abierta en breve... pero que no se desvelará de momento.
21km RUN: Salgo de boxes con mi ipod y con mi nolotil en la mano (tengo que comprarme algo para portar ambas cosas), ya me enchufé un gel y bebí bastante en la bajada para evitar el flato del año pasado, nada más comenzar a bajar hacia Algodonales... me pongo a correr y las sensaciones no son ni buenas, ni malas... pero si tengo en la mente algo que luego será realidad (tendré que andar???) voy bajando y de pronto me encuentro a Ruzafa que va como un tiro para afrontar su subida a Zahara y proclamarse campeón del Titán... que tio y dijo que se lo tomaría con tranquilidad... tampoco hay que hundirnos a los terrestres con esos comentarios no???
Yo al ver que ya no voy a ganar la carrera, decido ir más relajado e intentar llegar lo más dignamente posible. De todos modos no voy tan mal como esperaba.
Van pasando los kms y no veo a nadie conocido aunque yo como siempre le voy levantando el pulgar a todos con los que me cruzo y les suelto un aupa (algunas veces enrarecido por mis continuos gases)... en los avituallamientos no ando con tonterias, no bajo el ritmo... me paro y ando mientras bebo o me tomo algo. Me cruzo con Cristobal y este año si que va bien el tio... le grito y el como siempre no me hace nada, pero yo se que en el fondo me manda fuerzas... las percibo!!!
Voy acercándome a Algodonales y aún no he andado nada, afronto la subida dura y ya estoy arriba... veo a Ivana y le cuento que este año toca sufrir más de la cuenta, ella me dice que su Fer está ahí delante... yo lo veo, pero no hago ni el esfuerzo por sumarme a su par. Llego a la plaza y avisto con estupefacción que el avituallamiento de la curva no existe "horror" a eso le llamo yo planificar los avituallamientos. Da igual un amable lugareño me extiende una botella de aquarius que me tomo a la mitad, le doy las gracias y continuo sin pararme la marcha...
Voy bajando y me encuentro a JuanAbel que va serio, no es que normalmente vaya contando chistes pero luego me contó que no esperaba hacer este año más tiempo que el año pasado.. es lo que tiene el titán. Me cruzo con Iván del Burgo y le saludo, le choco la mano y le grito con fuerza...ya lo tiene hecho.
Sigo con mi tema y este año he seguido el Titán muy en solitario, yo conmigo mismo... me cruzo con Alberto (elgitanocorredor) que es un máquina, el me grita y me saluda, yo apenas le digo algo, pero si le suelto un encantadooooo... luego recuperé el saludo en meta.
Me arriba Ale, el cual ya le habia visto en el pueblo a la ida y tardó poco en alcanzarme aunque más de lo que yo esperaba. Le doy ánimos y le deseo suerte, ya le doy la enhorabuena y le grito que tiene que dedicarselo a sus chicas... el me suelta un ok y se aleja lentamente...
Ya se va acercando el final pero el final de mi ritmo... llevo unos 14 km y en la cuesta previa a boxes no consigo levantar los dos pies... ya no los mantengo ambos en el aire, me cuesta mantener el tono muscular en su sitio.. y es que se me coge el femoral.. pero el espíritu y sobretodo las ganas de acabar sumado a que más o menos consigo controlar el calambre me permite seguir trotando.
Llego a la zona de boxes y ya no puedo más, se me coge de nuevo y vuelvo a andar unos 100m, pero al ver la cuesta final y al sonar un gran tema de los Radiohead "Paranoid Android" me dan alas de nuevo.. sigo trotando y consigo afrontar las últimas curvas que se me hacen más duras que nunca, alcanzo a un chaval que va fundido por completo y veo a Cristobal que baja en busca de Marta, me da un trago de Coca-cola eso que tanto buscaba en las 6 h y pico anterior y que nadie me supo dar... él si que me entiende. Y llego, aunque vuelvo a andar en la última curva previa, aunque ya en llano se escucha el gentío y se ve a todo el mundo pegado a la valla animando... yo voy corriendo, apago mi Ipod para escuchar de buena gana los gritos de la gente y entro en meta, pero previamente van dos dedicatorias... una para mi Magüi a modo de tiro libre, porque ella se lo merece, y porque me sale del corazón, porque juntos pasamos muchas cosas y porque precisamente... nunca podemos estar juntos.

Y la otra va para dos personas que me dan fuerzas desde, digamos... otro sitio y para los que siempre tengo un grato recuerdo... brazos arriba y si!!! vuelvo a ser un TITÁN.
Vamos a saludar a la gente y a pensar en cuando nos metemos en otra.
Ya no tengo más ganas de nada... sólo quiero llegar a casa... por cierto sin descanso me meto 2horas de furgo que me dejan fundido... llego a casa, me ducho y me como un chinorris para volver a ser persona.
Se acabó la temporada.

Ahora os dejo con la intriga... el martes post titán, me fui a dar un paseo y aprovechar para sacar dinero... en esas que mi corazón palpita de manera distinta y noto como un ahogo. Ayer me hicieron una espirometría y el resultado no es del todo normal. Digamos que puede que el ventolín tenga que formar parte de la logística para los siguientes retos venideros...
Ahora no estoy muy alegre, pero ya venía yo con la mosca detrás de la oreja... Espero que sólo sea pasajero pero ya llevo tiempo con la sensación.
Saludos, ya veremos si mañana más.

miércoles, 7 de octubre de 2009

TITÁN 2.0 Vamos al infierno!!!

Es más o menos lo que uno divisa en cuanto sale del agua, y es que lo que se nos hecha encima es un auténtico infierno de curvas y desniveles por los que no hay más remedio que retorcerse tanto para sacar fuerza del último músculo en las subidas, como para cortar el viento en las bajadas y (el llano)...
Llego a boxes con la satisfacción de no haber hecho más tiempo en la natación que el año pasado, a pesar de ir mucho peor preparado y haber recibido dos grandes codazos. Me tiro al suelo y veo muchas bicis (buena señal) me saco el neopreno más o menos fácil (lo único del día) y mientras me visto, escucho una voz animándome (es Pedro Pinarello) el cual sin conocer de nada me dice con voz calma pero llena de ánimo que se alegra mucho de verme y que ojalá el pudiera estar ahi en esos momentos. Yo lo saludo, le sonrío y le invito al año que viene, me despido y luego le prometí saludarle... una pena no haberle agradecido esos ánimos (casi los únicos de la edición).
Salgo con un ritmo tranquilo y mientras me hidrato me enchufo el primer gel (de los mios). Voy con un sólo bidón y debo reservarlo. Afronto la primera subida y me arriva con mucha energía Gelo (un buen amigo de la facultad) y que está como un tiro. Vamos hablando y le pregunto por Cristobal (a sabiendas que él ya va por delante y bien metido en la carrera). Vamos conversando "como podemos" a unos 12-14 km/h y nos vamos pasando a ratos él, a ratos yo... mientras a nosotros si que nos van pasando esas máquinas de la bici (que no lo son tanto del agua).
Soy nefasto para recordar recorridos y aunque mi mente me dice que tranqui, que es duro, no tengo las sensaciones, ya perdidas del año pasado...me pasa Anastasio como un tiro y le pregunto que cuanto tardaremos (me dice que 56' está muy bien)... yo pensé eso para ti!!!. Me encuentro con Ale que ha pinchado... luego me recupera en la carrera.
Seguimos subiendo y aunque duro voy con más o menos buen ritmo (pero no subo con mucha cadencia), intento subir sentado. Y Gelo va ahí... En una de mis curvas favoritas, ya con 30' de subida le digo a Gelo que observe para arriba... pero Gelo ya no viene. Yo sigo con mi ritmo y voy manteniéndome ahí.
Consigo coronar y me dan un gel y un par de bidones. No me pongo periódicos, sino que pedaleo con rabia y me intento acoplar lo más posible, sin dañar mi espalda. Voy por los toboganes, con algunos tris delante, los cuales me cuesta mantener el ritmo pero a los que no pierdo.
Este año me he sentido muy solo en la bici y muy solo en la carrera, quizás por mis pocos ánimos. Pero de todos modos, el triatlón es así... Casi sin pensarlo estamos ya en la subida al Boyar (ese puerto tan fatídico para algunos y tan poca cosa para otros (que lo suben con plato). Me ha molestado presenciar como un triatleta, le grita con bastante cabreo a un chaval voluntario, al que no dió abasto para seleccionar entre agua o aquarius, y aunque pensé en no ofrecerle en la primera rampa, al final me salió la vena solidaria y le dije (ehh compañero, toma agua), y va el chico y se bebe un trago y se echa medio bote en las piernas... tócate los cojones (yo lo flipo!!!) me callo la boca y sigo para delante.
Empiezo con buen ritmo pero a sabiendas que el puerto es largo y engañoso, levanto un poco el pie. Se que no tengo suficiente volumen y que lo voy a pasar mal. Lo que no sabía es que llegaría a ver las estrellas literalmente. Subo sin nadie que me de buenas referencias, y eso me molesta, porque yo soy socialdependiente para estos casos. Vamos comiendo kms y no me voy encontrando nada bien voy comiendo lo que me dan en los avituallamientos pero mi boca es un cartón y la deshidratación se transfiere a la cadena muscular que va fallando conforme voy avanzando.
Llega la auténtica "caloh" andaluza y lo voy notando en mi piel y en mis gotas de sudor (casi inexistentes en otros tris), me retuerzo y casi no me siento, o no me da tiempo a mantener con cadencia la bici sentado. Pero es que el puerto no acaba... se avista la primera de las cimas. Pero una vez que llegas y piensas, ya estoy... no, no estás!!! Te queda otra subida que mata, como una de esas balas que se expande dentro de tu cuerpo y que llega a todos los rincones. Es una subida que si vas bien físicamente la disfrutas como yo el año pasado, sumándole mucha moral. Pero s vas como yo iba este año, te quieres morir. Las personas que están en la cuneta animan, pero cuando ven tu cara, sienten algo más que compasión...
Consigo llegar a la cima y pienso... el tiempo invertido será mayor al del año pasado, al menos mis sensaciones son peores... lo digo porque mi cuenta en una de las bajadas se me paró...
La bajada se hace eterna, como siempre, el dolor de espalda se acentúa, pero yo sigo ahí, pedaleando y bajando lo más decentemente posible. Ya se ve el pueblo, pero hay que seguir dándolo todo. Uno tiene un honor y no es cuestión de bajar los brazos por estar bajillo de forma.
Ahora si que llego a la presa. Se que me espera algo más que una media maratón, pero al menos he pasado mejor de lo que creía el segmento de bicicleta.
Llego a boxes y consigo bajarme de la bici sin dolor en mi gemelo (otro de los enigmas de la naturaleza) por cierto gracias a las medilast.
Transición rápida para lo que uno utiliza siempre (incluyendo el ipod) pero que se enlentece porque no encuentro el nolotil para (por si las moscas)... lo encuentro y me marcho.
Luego me alegraría de cogerlo...
Total bici 4h y 2' (2' más lento que el año pasado) tiene huevos la cosa.
Saludos, mañana más.

martes, 6 de octubre de 2009

Titán 2.0 Pistoletazo y Agua

Amanezco a eso de las 6 de la mañana, gracias a un par de individuos que han decidido meterse las 3 últimas rayas al lado de nosotros. Y el muy cabezón decía que hasta que no se las metiese no se iba a acostar. A eso que el compañero le decía: pues métetelas las 3 del tirón que ya va siendo hora de irse...
Sin comentarios!!!
Nos levantamos y empezamos a recoger todo lo necesario para boxes, inflamos las bicis bien y nos vamos caminando hacia el otro extremo de la presa...
En 5 minutos estamos allí. Somos los primeros en llegar, pero no queremos abrir la cola, (entramos a verificar entre los 10 primeros).
Me coloco en mi zona y empiezo a saludar a gente (conocida y no conocida) este año estoy menos nervioso, quizás porque no tenía las mismas expectativas.
Saludo a Iván, que está como un flan, y de pronto me llama una voz femenina conocida. Ivana (mi ex compi de raid) a la que llevaba mucho sin ver y con la que me fundo en un abrazo, me dice que viene a acompañar a Fernando (nandi) al cual conocí por medio de ella en el tan temido Raid de la Sierra de las Nieves (donde me lesioné el rotuliano). Me dice que Nandi va a competir, y que gran parte de culpa la tengo yo. (yo???) pues parece ser que sí, que gracias a mis entrenos y los de otro club Sevillano ha estado practicando concienzudamente (algo que no contemplo yo desde hace tiempo) y que viene a salirse en el Titán.
Me voy soltando algo más. Me pongo a estirar en la alfombra y un fotógrafo oficial me hace algunas fotos. Me voy a soltar lastre a un matorral cercano y al volver sigo saludando a gente. Llega Ale y le doy un fuerte abrazo (no nos veíamos desde hace tiempo y a ambos nos han pasado muchas cosas)... luego hablaré de él.
También saludo a Emilio, al cual me une mi Córdoba querida y algunas cosas más. Viene algo resfriado pero debuta en el TITÁN y eso no debe pesar para una prueba así.
Saludo a Gelo y por último a Cristobal y Marta que llegan con el culo pelado...
Suena la música y los triatletas ultiman detalles.Yo a mi rollo con los AC/DC...



Juan Abel me sube la cremallera del neopreno y nos encaminamos para abajo. Esta vez bajo sólo y no hay foto que valga, al agua patos...
Tras un corto calentamiento y una larga espera para colocar a los triatletas. Comenzamos (no ha sonado el cohete) ha sido un triste silbatazo.
Nada más salir recibo la primera hostia gorda (no llevaba ni un minuto) y me han noqueado con un codazo directo a la nariz, que me hace pararme en seco. pero la inercia y un par de collejas, me hacen seguir y pensar... si sangro ya se cortará.
Sigo nadando y aprovecho para mirar bajo el agua si el crono va bien (ajá)... seguimos nadando y llegamos a la primera boya (voy con unos pies que no me sirven). En la primera boya la gente sigue peleando demasiado, para lo largo que es ésto... una de dos, o yo voy mal, o la gente está que echa chispas. ya me he llevado otro palo gordo (el cual me pone las gafas en la ceja y me causa un dolor que aún lo tengo)... es la vez que peor lo estoy pasando en el agua.
Afrontamos la segunda y no voy con un ritmo bueno, pero al menos tengo dos delante que me marcan un poco. al pasar la segunda boya se desvían algo y yo me quedo en tierra de nadie, porque no lo veo claro. Sigo algo sólo y no muevo piernas, salvo para quitarme a alguien que me da en los pies. llego a la primera vuelta y ya no hay más palos, vamos nadando sin más y algunos me pasan pero no muchos, yo sigo relajado consciente de que no voy al 100%, pero tranquilo porque se que la broma viene luego... véanse los picachos del fondo en la foto.

Afronto la ultima boya y la salida del agua con algo de impaciencia ya que se lo que me viene encima en breves momentos. Muevo algo las piernas (algo aletargadas) para que me llegue bien la sangre y no sufra ahora el cambio tan bruscamente, subo sin problemas hacia la alfombra y voy con trote suave pero jadeando hasta encontrar bien la respiración. Subo y cual es mi sorpresa (mi crono marca 33') el año pasado hice 36.. ahora a coger la bici y a sufrir!!!
Saludos, mañana más

lunes, 5 de octubre de 2009

Vuelvo a ser TITÁN!!! (1ª parte) Prolegómenos

O Vergüenza torera como otros lo suelen llamar.
Porque, vaya tela con el TITÁN 2.0 madre mia la que se podía haber liado.
Comenzamos por el VIERNES:
Salgo de las clases y me paro en un bar de al lado del cole, para tomarme un menu rápido y salir pitando para Algodonales. Y es que aunque la temporada tocaba a su fin, tenía ganas de estar sintiendo el que será mi último tri de la temporada.

Llego a Algodonales no sin antes hacer un poco de rally por unas carreteras de montaña que me estaban poniendo cachondo (de cara a la nueva temporada) madre mía que guapada para hacerlas en bici... y al lado de casa.
Al llegar, que fui de los primeros, poco ambiente aún. Ordeno la furgo y recojo dorsal y demás. Me voy a merendar (4 pasteles de una confitería cercana) y me voy para relajarme a la zona de breafing donde nos dan la charla. Allí saludo a Emilio (Sancule), Iván (un ex raider) al que me alegré mucho de volver a ver en otra modalidad. Y más tarde a Cristobal y su chica Marta (con los que compartí cena de la pasta y algunos recuerdos de otros personajes que no vienen al cuento).
Después saludo a Gelo y me despido de ellos. Ahhh y se me olvidan Juan Abel y su compa (Pedro si no recuerdo mal) con los que me fui a dormir cerca de la presa donde dormir con la furgo. A las 10 y media de la noche en el sobre a intentar dormir.
Saludos, mañana mas.

jueves, 1 de octubre de 2009

TITÁN 2.0

La segunda edición (para mi) del TITÁN va a ser algo especial, ya que la haré siendo ya un Ironman y el año pasado la tomé como un peldaño más para conseguir ese sueño. Este año, he llegado un poco renqueante y con poco entrenamiento, debido a la situación veraniega de las opos y su posterior celebración. De todos modos, creo que no llego tan mal como esperaba y aunque tengo bastantes molestias en el gemelo, creo, confio y espero que no sean tan trancendentales como para obligarme a hacer algo que por supuesto ni está en mi cabeza, ni voy a mencionar.
Esta semana ha sido un poco light, pero a estas alturas que más quiero.
El no he apuntado los entrenos, pero lo que recuerdo es...
El Jueves:
Sesión de SWIM: 30' nado suave en el mar.
Sesión de RUN: 20' cc suave por la playa.
Viernes:
Sesión de BIKE: 2h para 65km (un buen promedio para una buena etapa)
Sábado: Bodorrio.
Domingo: Descanso
Lunes:
Sesión de BIKE: 1h 30'
Sesión de RUN: 20'
Martes:
Sesión de Nada
Miércoles:
Sesión de SWIM: 2000m con buenas sensaciones
Jueves (Hoy)
Sesión de BIKE: 45' suave

Y se acabó, no va más!!!
Ahora a descansar y a hidratarme bien.
Mañana parto para Zahara, esta vez iré sólo ya que Fernandón no podrá acompañarme, ni ninguno de mis amigos/as. Y MagÜi está ya jugando con su equipo.
El Sábado volveré, espero que entero, el año pasado 6h 17' entrando en meta con mi buen amigo Cristobal. Este año lo firmaba ahora mismo.
Saludos y hasta pronto