"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

lunes, 31 de agosto de 2009

Vuelta a empezar!!!



Esta vez en otro sitio, como siempre para variar. Un nuevo año académico y un nuevo destino.

Concretamente Guaro, una localidad cercana a Coín (el pueblo en el que viviré) y en plena "sierra de las Nieves" a unos 20 minutos de Marbella y similar tiempo el que dista con Málaga capital.
Casualmente en esta zona fue donde me lesioné en el 2008 mientras competía en un Raid, que a la postre me impidió participar en el Ironman de ese mismo año.

En fin que ya estamos de nuevo en el lio, esta vez ya como funcionario y con muchas ganas de retomar los entrenos en serio, ahora con muchisima menos presión, al haber cumplido mis dos sueños... el ironman y la plaza definitiva, aunque mi madre se empeñe ahora en que siga con el doctorado y las otras opos de la licenciatura (pa matarnos)... poco a poco, quien sabe.


Hoy he cogido la bichaca en esta zona, para inspeccionar el terreno, aún no me había instalado del todo, solté las maletas en el pasillo, me agarré la flaca y me fuí a hacer kms por la sierra.

Sesión de BIKE: 41km para 1h y 30' y una media de 27 (que no está nada mal para los picachos que tenemos por aqui)...( Coín-Guaro-Monda-Alhaurín el Grande-Coín)

Mañana comenzamos las clases y quiero estarme muy atento a la Escuela Oficial de Idiomas para ver si puedo inscribirme y empezar a retomar el inglés... eso, o plantearme ser sub 9horas porque tiempo tendré muuuuuuucho jajajajaja (es broma ehh)


Saludos, mañana más, ya en serio.
Comenzamos con las peticiones, me gusta empezar el año bloggero "agradeciendo"



jueves, 20 de agosto de 2009

Mucha tela pal triglober!!!



Le faltan algunos retoques a la milinkita, pero con un perfil aceptable quedará pepino total... lo malo es que para domarla faltará algo más. Ya la probé y restando un poco la motivación extra hay que decir que se nota un poco (ese poco sera mucho dependiendo de mis entrenos de este año)...

Ayer:
Sesión de GYM: 3 x 15 rep (tocando todos los grupos musculares)
Sesión de SWIM: 2250m (2000m continuo alternando 250m nadar + 250m pull) y para terminar 10 x 25m al 80.90%
Saludos, mañana más

miércoles, 19 de agosto de 2009

Desastre de organización

Aún no he cogido la asiduidad con la que escribía antes del IM, pero prometo que lo haré... el problema es que apenas cojo el ordenador y casi siempre estoy de aqui para allí.
Luego el invierno es largo y ahora hay que aprovechar.
Esta semana pasada ha sido dura en cuanto a que ha habido mucho ajetreo y poco descanso.
El Jueves empezó la feria y he entrenado, auque no todo lo que quería.
Que yo recuerde y maldita sea por no haberlo apuntado esta vez...
Miércoles
Sesión de BIKE: 80km para 2h 40'
Jueves
Sesión de SWIM: 2000m
Sesión de BIKE: 1hora y media para 45km
Viernes
Sesión de GYM
Sesión de RUN: 20'cc + 10' skipping + 10' escaleras
Sábado y Domingo descanso
Lunes
Sesión de RUN: 40' cc
Sesión de BIKE: 1h 30' 42km
Martes
Sesión de RUN: 1h cc
Sesión de BIKE: 1h 50' para casi 60km una buena media de 32km/h y aqui viene la sorpresa...
HABEMUS PEPINUM!!!!
ME HE PILLADO UNA NUEVA BICHACA rebautizada como "milinkita" por sus colores colchoneros (rojiblancos)
ya os colgaré una foto... es una specialized transition que la encontré por casualidad, gracias a un buen amigo (miguel.. gracias por tu enlace!!) a la vigésimo quinta vez va la vencida jajajaja.
Este finde es el perolazo de funcionario, así que el que no lo sepa aún... que se de por invitado.
En la Peña "El Mirabrás" todo el día.
Saludos, mañana más.

miércoles, 12 de agosto de 2009

De menos a más


De momento me conformo con escribir que no es poco... no estoy muy motivado de momento ya que se que la mayoría estais de vacaciones, aunque haré un esfuerzo, ya que el TITÁN 2009 está aqui ya, y el escribir le da aún más rigor a la prueba.

La semana pasada lo dejé en el miércoles
Jueves: Sesión Triple: 45':20' CC + 10' multisaltos+ 10' progresivos 100m + 5' recuperación suave + Bici BTT (luna llena) 1hora y 30' + 30' de carrera continua obligada por pinchazo de la bici de mi hermano.
Viernes: Descanso
Sábado: 3300m repartidos en bloques de 1000 + 300 de regalo.
Domingo: Descanso
Lunes: 70km en 2h y 30' (FN- Cerro Perea - S. Sebastián - FN) con Fernandón y una media discreta de 28'5km/h la espalda me dió un sustillo y no quise forzar.
Martes: Sesión de SWIM: 2000m de nado continuo + Sesión de GYM 3 x 15 + Multisaltos en escaleras 10'

La semana concluirá con la feria de mi pueblo, momento en el que volveré a darle otra vuelta de tuerca a los entrenos, de cara al TITÁN que quiero al menos no sufrir en demasía, pero este año no iré ni al 70% lo estoy viendo...

Saludos, mañana más.

sábado, 8 de agosto de 2009

VIVAN LOS NOVIOS!!!

Hoy es uno de esos días en los que te alegras de despertar, es un día de esos que no quieres que se acaben...
Hoy se casa mi prima más querida y a la que más unido estoy... es como mi hermana. Digamos que es la joya de la familia, esa que siempre está ahí contigo y te llama cuando lo necesitas, se emociona con tus éxitos y fracasos. Aquella que te presta el hombro cuando más desahogo necesitas...Esa que todas las personas deberíamos tener cerca siempre.
Por ella, he estado muy apartado del blog últimamente, sólo por verla hoy feliz y poder corresponderle aunque haya sido con la puesta a punto de su boda.
Mención especial para Francisco "el eterno" novio, la otra pieza del puzzle con la que encajó mi prima desde el primer momento. Es un autentico crack, servicial y excelente persona. Un bastión importante para ella y un elemento más ya en nuestra familia.
Para ellos dos, va la entrada de hoy.
Que seais muy felices, aunque lo de que os casais hoy, es un rollo (vosotros ya llevais siendo una pareja desde hace mucho tiempo)
Os quiero!!!
Los entrenos, los dejo para otra ocasión que no quiero ensombrecer la entrada con mis super preparación jajaja.

jueves, 6 de agosto de 2009

Retomamos el blog

No es que me haya tragado la tierra no. Simplemente que no he estado por casa prácticamente nada, digamos que mi casa ha tenido cuatro ruedas jejejee.
Hola a todos/as de nuevo, perdonadme, pero en este mes pasado he vivido tanto que no sabía como contaroslo.
Como ya sabeis he conseguido la plaza fija de funcionario, algo que ansiaba desde años, pero que éste año se ha hecho realidad.
Ahora reflexionando un poco me vienen a la mente muchos días en los que estando harto de trabajar y de entrenar he tenido que sentarme aqui al lado a mirame un tema de las opos o a concretar algo de la programación... pues bien eso ya ha terminado!!!
Ahora sólo tengo que dedicarme a ser un buen profesional y como no, a entrenar duro para mejorar en mi deporte favorito.
Comenzamos, los entrenos de cara al titán que ya sólo faltan dos meses y no tengo un buen estado de forma...
Esta semana:
Lunes
Sesión de BIKE: 52km para 1h 40' (Torre del Mar - Cuevas de Nerja - Torre del Mar) 29'5km/h
Sesión de SWIM: 40' para 2500m aprox.
Martes
Sesión de BIKE: 62km para 2h (Torre del Mar - pasado Maro - Torre del Mar) 31km/h
Miércoles
Sesión de BIKE: 51km para 2h (Torre del Mar - Torrox - Cómpeta (puerto de 13km) - Algarrobo - Torre del Mar) para una media de 25km/h
Sesión de RUN: 1hora: 20' cc + 5' estiramientos + 10' movilidad articular + 15' cc moderada + 10' andar.

Como ya no estamos "persiguiendo un sueño y alguna gente ya me conoce en el mundo tribloguero, pues vamos a vambiarle la cara al blog y vamos a retitularlo.
Saludos. Mañana más.