"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

domingo, 31 de mayo de 2009

IRONMAN LANZAROTE 2009 BIKE (IV)

Esta entrada se la dedicó al mítico (que ha sido el que más me ha ayudado en la bici este año) y como no... a la bichaca que a pesar de ser una de las bicis más humildes de la prueba se ha portado como una campeona... creo que no volverá nunca a un IM pero seguro que me ayudará a preparar muchos...

180 km BIKE
Comienza la que para mi sería la auténtica prueba de fuego (el segmento de bici) no olvido que en bici tuve mi última lesión y fue la que me tuvo en vilo desde dos semanas antes de la prueba…
Salgo tranquilo sin acoplarme ni nada, simplemente pedaleando y abandonando la zona que luego me daría la gloria (el arco de meta y la zona del paseo marítimo)… pedaleo y voy con miedo, aunque el dolor de espalda no existe en este momento… bien, vamos a seguir mientras tanto. poco a poco me voy acoplando sin dolor. Siento algo de frío ya que llevo el mono mojado y aún son las 8 y poco de la mañana. De todos modos se seca pronto ya que el viento aquí es bastante bueno. Llaneamos y vamos cogiendo ritmo, me enchufo mi primer gel y empieza uno de los calvarios de la prueba, la bolsita que lleva mi comida en la bici (en la barra horizontal) no va fija del todo y a pesar de que los velcros están bien sujetos se me mueve a los lados, por lo que la cara interna de mi rodillas van rozando con dicha bolsa provocándome heridas por cortes como folios, pero no me paro, simplemente le voy dando con la mano y la pongo derecha de nuevo (así 180kms) primer gran error.
Llegamos al 1º avituallamiento aún llevo un bidón casi entero, pero me lo bebo y recargo por si las moscas… para entonces la medida del kilometraje ya llevaba fallo (al final marcaba el km 175 cuando aún faltaban más de 25kms) creo que fue el único fallo que le vi a la organización (pero vaya fallo!!!) en Yaiza me cruzo con los primeros clasificados en sentido contrario en el que sería el bucle que nos llevaría hacia Timanfaya… subimos el mirador del Golfo y mis sensaciones son buenas (mejor así). Ya llevamos dos avituallamientos y mi alimentación e hidratación esta siendo rigurosa (cada 15min bebo alternando cocacola y sales y cada 45’ me enchufo un gel). Aunque no hago ascos a los medios plátanos que van dando. Afrontamos la super recta de Timanfaya en la que una fila de hormiguitas van por delante y yo soy una más con muchas por detrás… al perfil exigente de la prueba se le añade el viento y la climatología (humedad y sol que aunque parece que se esconde está ahí). La gente anima sin parar y a veces me sirve para crecerme. Los triatletas se van pasando unos a otros y veo bastante “legalidad” en los adelantamientos aunque algunos se pasan las normas y circulan siempre por la izquierda (como un tal Mario) que me pone de los nervios y me muerdo la lengua para no decirle nada… Sobre el km 50 empieza a darme por saco la que sería mi única gran molestia (mi vieja lesión de rotuliano) una famosa conocida que fue la que me apartó de mi objetivo el año pasado (una que ya estaba olvidada…) me enchufo un ibuprofeno y rezo (poco)… pero la carretera sigue empinándose y apenas me puedo poner de pie pero el dolor va a ratos… aunque siempre está ahí.
En Lasanta nos tomamos un respiro para llegar a lo que sería la parte más exigente del segmento ciclista. Para aquel entonces ya había visto a mi gran equipo un par de veces (se movieron bien en el coche). Veo a mi equipo en una zona superchula con batucada y animadoras que me hicieron levantar los brazos y agradecer a todos con una sonrisa el esfuerzo que hacen por animar… fue una sensación muy especial. Enfilamos hacia los dos techos (mirador de Haría y del Río) se me hicieron duros pero los entrenos específicos me ha curtido bien y ahora no le tengo miedo a nada. Mi rodilla sigue fastidiando y ya llevo un nolotil en el cuerpo tambien. En una curva del puerto descubro el coche de los doctores (en este caso doctoras) y les pido por favor algo para mi rodilla (en inglés) con las pulsaciones a tope y yo pensando lo que les tengo que decir.. al minuto les digo (do you speak spanish) y me dice claro!!! Anda… pues nada gracias y adiós. Solo he tardado un minuto y me han puesto voltarén en la rodilla y me han enchufado un feldene flas bajo la lengua… me sirve para subir el puerto más o menos… pero me ayuda bastante (enmascarando el dolor). La subida a los miradores es la parte más bonita y digna de ser observada, simplemente exclamo guau!! Mientras observo hacia mi derecha la isla de la Graciosa (si no me equivoco), por aquí no hay coches, simplemente muchos corazones latiendo fuerte y bombeando sangre a unas piernas que sufren como nunca… ya estamos cerca del objetivo. No recuerdo en que tramo del segmento fue, pero hubo una vez en la que mi cuenta kms se puso a 9km/h mientras me retorcía para coronar (creo que fue en Haría) luego me dijo mi hermano que hubo quien se bajó para subir andando.
Por fin corono los puertarracos y ahora sólo quedan unos 60kms… me pego una bajada vertiginosa pero con cabeza ya que aprovecho para estirar bien mis cuádriceps y así descargar algo el rotuliano… el viento es increible y sólo se escucha eso.. el viento pegar y nada más, he llegado a ver a gente con tapones en los oídos (es la vez que más sólo me encuentro ya que no tengo a nadie a la vista…) entonces pienso, si me caigo en una curva de estas no se entera ni dios… casi sin esfuerzo me pongo a 71km/h, pero el viento me devuelve el cague anterior y levanto el pie un poco… tras la gran bajada, lo que nos queda es básicamente una serie de toboganes y una subida algo menos exigente pero con casi 7 horas de carrera ya pesa mucho… de todo esto me entero bien gracias a un tri de la zona que me explica claramente todo lo que nos falta antes de llegar a Puerto del Carmen. Se lo agradezco y sigo pedaleando a su lado durante muchos kms… los cuales se hacen interminables ya que la rodilla sigue fastidiándome y el hecho de haber perdido en la bajada una de mis recámaras (de dos que llevo) me ponen nervioso por si pincho (perdí la que llevaba los desmontables)… mi equipo mientras tanto...afrontamos la subida (bastante más dura de lo que me esperaba) y con un asfalto previo que había hecho estragos por que es la zona que más recambios en el suelo vi. Era tan malo que mis hombros se cargaron por mantener la tensión suficiente y evitar un reventón. Tras el tan ansiado Monumento al campesino (donde más tarde se galardonaría a los vencedores y porque no al resto de finishers a modo de homenaje) y los pueblitos de Mala y Nazareth llegamos por fin a la zona de Puerto del Carmen con un descenso bueno y es entonces cuando pienso que el milagro se puede realizar, ya estoy casi a una maratón de cumplir mi sueño… voy repasando mentalmente todo lo acontecido hasta ahora, son muchas las premisas que he seguido y muchos los cuidados tenidos hasta ahora como para fastidiarla ahora… atrás quedaron 8 bidones de bebida (3 de cocacola y 5 de isotónica), 5 geles, 2 plátanos, 1 barrita y un turrolate (marca de la casa), dos ibuprofenos, dos nolotiles, un feldene flas y una dosis de pomada voltarén en la rodilla (casi nada) vaya estómago que tengo (espero que me dure mucho) me voy preparando mentalmente para la carrera a pie, arengándome para no decaer en ritmo, auque se que ahora viene lo más difícil, bajarme de la bicicleta y ponerme a correr!!! Llego a Puerto del Carmen y ya empiezo a ver a gente corriendo.. no tengo ni idea de cómo voy en clasificación pero eso no me importa ya que mi objetivo (acabar) está cumpliéndose, lo que si veo con bastante sorpresa es que no lo estoy haciendo nada mal (1 hora y 3’ nadando y ahora me casco 180km en 6 horas y 25’ en un recorrido muy exigente con viento (nada que ver con el que hace en Córdoba), buenas subidas (las subidas son subidas en todos lados) y con un dolor que no esperaba (auque si esperaba otro que no apareció, maldita espalda me tenía frito los días previos). Llego a boxes y veo con sorpresa que llevo 7 horas y media, ufff que vértigo… y ahora a correr y para casa (que lejos queda eso)… cruzo el arco de meta ya a pie y entrego la bici a un voluntario (ya es una realidad) he acabado la bici. Sigo para delante y me doy cuenta de que mi casco aún sigue puesto… please, can you catch my Helmet??? Thanks… lo recoge otra chica de camiseta verde (voluntarios benditos) y yo me voy para coger mi bolsa… me voy a la zona para cambiarme y me desnudo por completo (menos los calzoncillos y las medilast), me cambio de mono que aún siendo el mismo diseño, éste no lleva badana ciclista… me coloco mis saucony (gran carrera la que se hicieron) y mi gorra, ahhh y mi Ipod con la selección de música hecha por dj super8… me unto bien de vaselina en la zona inguinal y de las axilas pero no me pongo más protección (y es que no la vi cerca)… guardo todo en la bolsa y la dejo en el contenedor. Me pongo a trotar y ese ritmo es el que me llevará durante toda la carrera a pie… ya estoy cruzando la linea de meta (salida en este caso) y sólo me falta la maratón (42, 2 kms)…

Saludos, mañana más.

viernes, 29 de mayo de 2009

IRONMAN LANZAROTE 2009 (III) SWIM

3.8km SWIM
Como en toda la previa, me pilló bastante aletargado, hasta el punto que salí andando sin ninguna prisa. Cierto es que tampoco podía hacer mucho, ya que me sentía embutido doblemente, en el neopreno y en la masa de triatletas… es la vez en la que más gente he tenido a mi alrededor a mi lado y eso impone mucho (casi 1300 personas) con un mismo propósito… llegar a una boya situada a 150m de la orilla y no recibir ni un palo… algo utópico al menos para mi. La única opción es colocar las manos en la espalda del de delante y mirar un poco para abajo para no tropezar con nada hasta que llegamos al agua… desde el pistoletazo de salida pasan unos 20-25 segundos hasta que me pongo a nadar. En mi mente, "la copa de europa" de los planetas era algo de esperar...En esas estamos y comienzo a mover los brazos (y las piernas???) pues eso digo yo… las piernas!!! Simplemente van ahí, beneficiándose de la flotabilidad que me proporciona el neopreno. No se mueven, nada más que para quitarme del medio a los que me quieren pasar por encima. Es espectacular ver a tanta gente dirigira hacia el mismo sitio... ahora recuerdo las palabras de Ale diciéndome que la gente es respetuosa, que le tocas en el pie y se quitan del medio jajajaja. Mi cuerpo no ha cogido todavía el ritmo y las primeras sensaciones son poco positivas… no encuentro mi sitio y por el contrario otros quieren hacerlo a mi costa… incluso noto como se me quieren subir encima… intento salir del paso y echarme un poco hacia el exterior… justo antes de llegar a la primera boya levantando la cabeza recibo el primer golpe (importante) patada con el talón teledirigida a la nariz la cual me deja bastante fastidiado (se me saltaron hasta las lágrimas)… yo no obstante sigo para delante sin pensar ni tan siquiera en lo que me podía haber liado con un poco más de fuerza… afronto la primera boya bastante exterior (tal y como me habían aconsejado los más expertos) aunque no he perdido muchas posiciones (a mi parecer). Intento no perder comba, pero sigo sin mover piernas (estoy tan asustado que no quiero forzar lo más mínimo) me doy cuenta de que estoy bastante alejado de la corchera, pero como tengo unos pies buenos pues no los dejo… afronto la 2ª boya la cual se me hace bastante rápida (aunque tuve una pequeña parada para comprobar que aún conservaba el chip del tobillo) ya que durante este pequeño trayecto tuve muchas manos cerca de él y corría el riesgo de ser arrancado (fui previsor y me lo metí por dentro del neopreno… después me dijeron que algunos lo perdieron en ese transcurso). Justo antes de llegar a la 2ª boya recibo el segundo golpe (importante) codazo bestial en las costillas que me corta la respiración y me hace quitarme del medio al agresor a base de tirar aún más de brazos cuando lo paso empiezo a mover piernas a conciencia para ver si me lo quito del medio y de paso me quito la espinita clavada. Justo para ese momento viene una corriente favorable que me ayuda a llegar en un plis plas a la 3ª boya y afrontar con buen ritmo la vuelta a tierra… pero este tramo es mortal y se me hace larguísimo… alargo un poco el brazo y lo mantengo delante lo justo para ver que en el reloj marca 26 y pico minutos… pero hasta tocar tierra se alarga un poco justo hasta 31’ y poco… salgo andando y me coloco bien las gafas que tenían agua de un manotazo anterior. Cojo un gorro que estaba varado en el agua y lo saco a la tierra para que el que lo perdió pudiese recuperarlo jajaja escucho un poco los ánimos del gentío y exclamo la palabra clave para mi grupo ¡¡¡SOPAIPA!!! Solo unos pocos sabemos su significado (unos 10.000). Pero nadie la recoge… con esa pena me voy de nuevo al agua (mi cuore marca unos 168 pulsaciones) siempre me pasa lo mismo!! Las masas me suben el latido!!! En un plis llegamos de nuevo a la 1ª boya ahora me doy cuenta de que no tanta gente me quiere hundir jejeje. Pero no debo descuidarme ya que tengo un grupito muy simpático que me puede ayudar a terminar mi primer objetivo. En esta ocasión no quiero alejarme mucho y me quedo pegadito a la corchera, hasta el punto que en ocasiones me pegaba con las boyitas, me cojo unos pies muy buenos y no los abandono a pesar de que hay otro postor que lucha por hacerse con ellos (no lo consigue y desiste en su empeño).. pasamos la 2ª, la 3ª y ya sólo me queda llegar de nuevo a tierra… increíble, estoy terminando mi primer objetivo y de momento estoy vivo… ya se avista la gente en tierra, levanto la mirada y esa extensión me cuesta un poco de dolor en la zona lumbar… me acojono y ya no vuelto a levantar la mirada, a sabiendas que ya por mucho que me tuerza no puedo perder demasiado el rumbo… me pongo de pie, pero me doy cuenta de que puedo nadar aún unos metros (unos 20 más) vaya cálculo, pero es lo que tienen las playas atlánticas… acostumbrado al socavón de torre del mar…!!! Ya estamos de pie y miro mi reloj 1h 3’ (bueno, no está mal Miguel, no has tocado piernas y has salido bastante exterior, te has llevado dos buenas hostias y has estado sufriendo una hipotética pérdida del chip, algo más… pues sí has salido del agua y no te duele la espalda) . Coño, pues nada a correr a por la bici!!! Eso hago… el pasillo de gente es escalofriante (es como un pequeño Angliru en el que me siento bien escuchando los ánimos incesantes de cientos de personas, no voy muy rápido y vuelvo a recordar la palabra clave, ¡¡¡SOPAIPA!!! pero hay tanta gente que se pierde en la nada… no me preocupa, se que pronto volveré a ver a mi gente… llego a la zona de boxes me cojo la primera bolsa (BIKE de color rojo) y decido no entrar a la carpa si no colocarme en un bordillo justo en la entrada así evito cruzar por medio de cientos de tris totalmente locos… pido en inglés ¡PLEASE, PLEASE I NEED SUN PROTECTION!!! en seguida me llega una rubia con cara de comerse un desayuno típico danés (con sus salchichas, sus huevos fritos, ojo… con zumo natural, que tanto le gusta a Baldio) y me unta un poco por los hombros, cuello y cara, pero vamos que tampoco se esmera mucho… yo le doy las gracias ¡¡Thanks a lot!! And see you!!! Ella se rie y me dice Sure!!! Good Luck!!! Suelto la bolsa en un tanque en la entrada y hago la marikiki por fuera evitando el follón de la carpa… mientras me embadurnaban me colocaba las medilast (sabia decisión) y fui descalzo hasta la zona de la bici (unos 200m de carrerita) ya que prácticamente está en la salida de la T1.. al lado de las de los pros… me cojo mi casco mis zapas y agarro la bichaca cuando levanto la vista ¡¡Hostia!! Raúuuuuul!!!!! Que pasa niño??? (un antiguo colega de la facultad que está de voluntario) ehhhhhhh que pasa nene y me pregunta ¿Dónde vas???? Y le digo yo “A intentarlo!!!!” jejejej se parten todos los que allí se encontraban (supongo que luego él les explicaría) para entonces yo ya estoy subido a la bichaca y mi espalda no ha dado señales!!!
He tardado 1h y 3’ en nadar 3.8 km y me he dejado más de mil personas detrás nadando y sólo 201 delante… en la transición “pierdo” casi 7 minutos. Esto funciona.. que pasará???





Saludos, mañana más

jueves, 28 de mayo de 2009

Crónica IRONMAN LANZAROTE 2009 (PREVIA FINAL) (II)

Se que os parecerá un poco tostón hacerlo así por partes, pero es siempre hice así las crónicas y además ahora apenas tengo tiempo para dedicarle... espero que no os defraude!!!
Dia D Hora H
No, lo esperaba ya, pero vino así y es mejor no pensar demasiado… en lo que pueda ocurrir…
No, no es una reflexión, es la alarma del móvil con el tema “Ochenta y tres” del grupo cordobés Deneuve. Son las 4:45 de la mañana (am) y me levanto como cada día comprobando como está mi espalda. He dormido como un tronco (justo la noche de antes a mi debut en un IRONMAN) esto es increíble, en mi vida había dormido tan plácidamente. Creo que es una ligera ventaja sobre el resto de participantes (quien más y quien menos ha dormido poco esta noche…) ni me lo creo y lo comento mientras desayuno con el resto. Un tazón de leche con cereales chocolateados y por supuesto unas galletas Tirma (mitad galleta – mitad chocolate)… lo tengo todo a mano y el equipo se pone en marcha, afuera hace bastante fresco y yo voy con las chanclas y unos calcetines, Magüi me hecha la toalla por lo alto (ya que me ve con algo de frío)…
llegamos al paseo marítimo y ya nos separan unos minutos hasta boxes… en ese momento me aparece una canción de Deluxe y la tarareo en voz alta…. “ya está todo preparado, hoy será… la última actuación…. El maquillaje más cuidado, el traje más bonito para hoy…” el equipo no dice nada (ahora parece que yo voy más entero que ellos, les daré pena???) Llegamos a la zona de boxes y ya hay mucha gente, entro con la pulserita y enseguida me voy hacia mis bolsas de transición (bike &run) para ultimar detalles… les pido algo de agua para los bidones de run (que luego no utilizaré) les pido agua para los bidones de la bici que ya tienen sus dosis de sales (luego si utilizaré jejeje) y les doy material que no me sirve pero que dejé por si las moscas)… me voy sin pararme nada a la bici y busco un inflador de ruedas, de pronto levanto la mirada y veo a Fran (Carpianno) y a Michi que están justo al lado de mi bici (los saludo y me preguntan por mi dolor de espalda… les digo que ahí vamos, pero que ya no hay marcha atrás) el me da un consejo sobre como llevar la prueba con respecto a medicamentos y me dice que para su rodilla tomó cada 3 horas, un ibuprofeno… yo pienso en voz alta y digo que ya veremos como responde mi organismo aunque de sobra se que lo tolera bastante bien.
Me voy a mi bici y me ayuda a inflar la rueda el chico que hay al lado (me presta su bimba) y le metemos 9kilazos de presión (el me mira un poco como diciéndome “Mucha tela no???”) pero yo lo miro y fácilmente le saco a él 15kilos así que de 8kilos de presión nada. Le doy las gracias en un perfecto inglés y le deseo mucha suerte.
Me voy para la valla donde se encuentra mi equipo y me pongo la pomada bendita (Capsicin) y me voy para las bolsas de nuevo para coger el neopreno, gafas y gorros (el mío personalizado de Canoe va debajo)… veo a Marqués y le llevo hasta dónde está mi equipo para que le pongan a él también la pomada en el tobillo (poca para mi opinión)…Nos vamos a la zona caliente de la prueba (la carpa donde nos ponemos neoprenos, vaselina, aceites corporales y demás… allí me encuentro de nuevo a Michi, Fran y Marqués… nos colocamos el neopreno y a ellos los veo muy animados… yo estoy un poco más acojonated (aquí es donde se nota quien debuta y quien no) de todos modos hay otras veces en que mi cara era mucho más chunga (véase previa al titán)… son las 7 menos cuarto y decido no pararme más y bajar hasta la playa… mientras voy pensando si llevo suficiente vaselina en el cuello y axilas (ya que nunca había nadado esta distancia en mar con el traje)… hay muchísima gente en la arena y muchos neoprenos en el agua calentando (yo llevo tal estremecimiento que no se si echarme a nadar un poco)… de momento me coloco dentro del arco de salida (y veo a Baldio y al resto del equipo a él primero ya que me saca una cabeza…) me coloco con ellos (han sido parte importantísima de este logro, sobretodo dándome ánimos y haciéndome estar tranquilo en la medida de lo posible) Magüi me da medio plátano y me voy a calentar al agua (aprovecho para echar una meadita y calentar el neopreno… intento acabar pero es una meada interminable y concluyo al salirme del agua… (el calentamiento dura 5’) salgo del agua y ya sólo faltan 6 o 7 minutos. Los cuales los paso unos 25metros después del arco de salida (digamos que no estoy muy mal colocado) eso sí, en la parte exterior tal y como me recomendaron si no quería muchos palos…
La speaker intenta animar el cotarro deseándoles un buen día a todos en especial a los que cumplen años e intenta que todos les cantemos CUMPLEAÑOS FELIZ pero la gente está a otros menesteres y el amago queda en eso…
Yo intento relajarme cerrando los ojos y respirando profundamente, momento en el que pasan muchas cosas por mi mente… intento autoanimarme y simplemente pensar en nadar… el resto ya vendrá, o no… algunas fotos con el equipo y casi de sorpresa (PUMBA!!!! Pistoletazo de salida…)


Saludos, mañana más.

miércoles, 27 de mayo de 2009

CRONICA IRONMAN LANZAROTE 2009 (I)

PREVIA DE LA PREVIA
Vamos a comenzar por el miércoles que fue el día en que partimos para Madrid (el vuelo salía el jueves por la mañana, pero era demasiado temprano como para salir de Fernán Núñez el mismo día) así que con todo preparado y la furgo a medio cargar partimos mi hermano y yo (que conduzco con una faja para no cargar la espalda). Nos vamos comiendo un superhelado de kínder y oreo… y en 4 horas estamos en Madrid (una vez en casa y tras perdernos un poco) vemos a Magüi y ya por fin respiro (tenía muchas ganas de expresarle mi estado, no muy bueno). No descargamos porque al día siguiente nos vamos… Nos subimos al piso y mientras ella hace sus maletas que luego volverán a Córdoba.
El Fer se curra una ensalada de pasta y en un pis pas estamos en la cama (aún no ha llegado Baldi pero yo prefiero irme a dormir y descansar todo lo que pueda)… en un rato llega Baldío y comienza la motivación pre IRONMAN, aparecen los 3 con unas camisetas que habían preparado especialmente para el evento en la que aparece mi logo y un lema “YOU WILL NEVER DREAM ALONE”… muy apropiado para darme ánimos. Y en seguida el segundo regalo (el mejor que me han hecho en mi vida) un libro en el que aparecen todas las entradas de mi blog de este año, desde la primera hasta la última (y con dos hojas en blanco al final para escribir la que sería mi crónica). Me emociono y los abrazo… no sé como agradecerles todo lo que están haciendo por mi.
Al final nos vamos a la cama y consigo dormir bien, aunque en mi mente siguen apareciendo los fantasmas de mi lesión…
Suena el despertador pero yo ya estoy levantado, es el día de partir a la isla del “gigante”. Despierto al resto y desayunamos rápido ya que no queremos llegar muy apurados.
En 15 minutos estamos en la furgo y conduce Magüi que por un despiste mio nos lleva hasta la T4 (tranquilos no vamos a estar nunca jejeje!!!) en un quiebro volvemos a entrar en la T1 y por fin aparcamos… estamos en tiempo, no hay problema. Miramos que no falte nada, nos despedimos de Magüi a la cual le espera un día completo de estudio en Madrid antes de venir con nosotros. Y nos metemos en la T1.
Nos reímos un poco de Fer ya que es su primer vuelo y el pobre no tiene idea de “rapiñar” para no facturar… para colmo se trae su frasco de colonia cara (que por suerte no se lo requisan)…
Nos encontramos con los primeros triatletas y algunos son conocidos (el mítico XIMO) organizador de Elche, al cual le recuerdo su duro tramo de escaleras en la media maratón.. el simplemente sonríe y dice que no había otra posibilidad… ellos mientras van haciendo cábalas sobre como serán los parciales de natación-bici y run… yo siento vértigo con estos parciales.
Nos metemos en el avión y por suerte vamos los tres juntos (los vuelos baratos es lo que tienen) que es sálvese quien pueda…
Llegamos a Lanzarote y en un momento está Juan el hermano de mi amiga Ruti recogiéndonos… metemos el maletón y nos lleva al apartamento (muy grande y bien preparado pero es una 3ª planta) no veas… decido montar la bici abajo para no tener que cargar el maletón y pesado.
Terminamos y vamos a desayunar (vaya mierda de desayuno que nos metemos en el bar típico de guíris…) yo habría preferido en casa ponerme las botas pero había que invitar a Juan por la deferencia que tuvo… vemos a infinidad de triatletas paseando con su bici o corriendo o nadando… yo prefiero no hacer nada y reservarme la duda hasta el día de la prueba. Nos despedimos de Juan y nos vamos a casa.
Nos relajamos un poco por fin y en nada estamos almorzando, esta vez si que como queríamos pasta en casa con verdurita buena… hablo con Jose Antonio (el vila) que gentilmente se ofrece a llevarnos en su coche alquilado al Club La Santa para recoger el dorsal y demás… es un crack y va a por su 4º IM, 3º en Lanzarote, viene super bien entrenado y va a conseguir un tiempazo (no me cabía duda)… Fer y Baldío no tenían muchas ganas de venir, pero al final los convenzo y la verdad es que no se arrepintieron ya que es digno de ver el pedazo de complejo.
Entramos a la cena de la pasta y nos ponemos “ciegos” vamos comentando cosillas de la prueba… lo cierto es que podían haber pasado mi Fer y Baldio pero prefirieron quedarse fuera (eran las 7 y media de la tarde) y estaba cenando.
Previo a la cena, fue el desfile de las naciones, y charla técnica, momento que aproveche para saludar a dos tricamaleones como Michi y Rafa (dos cracks, el primero a por su 4º IM) y para echarnos unas risas con las banderas y los “ten points”.
Nos vamos al apartamento de nuevo y Jose Antonio se ofrece para ir a recoger mañana a Maricarmen al aeropuerto. Así lo hacemos, nos vamos a la cama y duermo bien. Me ayudan las pastillas y el combi de tila, manzanilla… a las 9 y poco estamos en el aeropuerto y recogemos a Magüi. Ya es viernes y yo con mis dolores matutinos… la espalda me tiene frito y no consigo andar sin problemas.
Nos vamos a la playa y yo me llevo el neopreno para probarme (pero sólo diez minutos)… estoy intranquilo ya que la falta de entrenos en estas dos semanas me ha hecho perder mucho tono y parte de la confianza que llevaba conmigo. Las piernas no van, el corazón no está últimamente acostumbrado a ponerse a más de 90 pulsaciones… decido trotar mientras vuelvo a casa a preparar el almuerzo… la espalda no me duele pero sí molesta, el glúteo pues igual, pero noto mucha tirantez (ya en Madrid Magüi me diagnosticó un piramidal izquierdo bastante acortado)…
Nos ponemos las botas almorzando y en un 10’ me voy a soltar (la bichaca) que se va sin limpiar desde antes de Elche (mi dolorido cuerpo y mi frágil mente hasta ese momento hicieron que prefiriese ni pensar en la bici)… me llevo todo el material que concienzudamente había desglosado bolsa por bolsa para que no tuviese error alguno (pero el primer error es dejar las zapatillas de run allí y venirme en chanclas).
Son las 4 de la tarde y he vuelto a casa… estos están descansando, empiezo a agobiarme y no tengo televisión donde refugiarme (tampoco tengo mente para pensar en oposiciones)… se levantan y deciden irse por ahí. Yo prefiero descansar y no gastar ni un ápice de energía.
Pero la habitación cada vez se me va haciendo más y más pequeña. Al final estoy mirando el reloj cada diez minutos.. al final llegan a casa y por fin me siento aliviado (los necesitaba cerca para distraerme) estaba continuamente estirando para no sentir molestias, pero era imposible.
Ceno otro plato de pasta con tomate, zanahoria… y una galleta de chocolate para llevarme algo dulce a la boca… ya está todo listo, solo falta lo más importante que me respetase la lesión. Baldi y Fer van a por algo para cenar ellos y me quedo solo con Magüi (no tardo ni un segundo en derrumbarme y lloro desconsoladamente mientras me lamento de haberme lesionado en tan mal momento… es el momento justo en el que ella me coge y me dice que basta!!! Que hasta aquí ha escuchado suficientes lamentos que ahora no vale eso, sino intentarlo y que lo de simplemente todo hasta que ya no pueda más y entonces si es así (ahí sería el momento de llorar) yo me calmo un poco y le digo que eso haré.. viviré el momento a momento y no pensaré en lo que esté por llegar o en lo que me sobrevino dos semanas antes con el dolor de espalda que tan mal me dejó.
Con estas palabras de ánimo, me voy a la cama y empiezo a soñar.

lunes, 25 de mayo de 2009

¡¡¡LO CONSEGUÍ!!!

Sueño alcanzado!!! He completado mi primer IRONMAN (en Lanzarote) en 11horas y 47 minutos. Mejor dicho hemos, porque sin la ayuda de mi gran equipo (Baldío-Fer-Magüi) y sin la ayuda del resto de amigos y familiares que con sus mensajes y llamadas me dieron fuerzas para conseguirlo, no habría sido posible.
A todos gracias y en breve podremos poner fotos y crónica como mandan los canones.
Saludos!!!
MIKELANGEL-FINISHER 11 horas 47' puesto 392º (de 1250) 85º de mi categoría.

MIKELANGEL ROLDAN MARIN
BIB: 230
AGE: 29
STATE/COUNTRY: FERNAN NUÑEZ Córdoba Spain
PROFESSION: PROFESOR


SWIM: 1:03:24
BIKE: 6:25:54
RUN: 4:03:52
OVERALL. 11:47:37

TOTAL SWIM - 3.8 km
1:03:24
1:40/100m
222
44


TOTAL BIKE
180 km (6:25:54)
27.99 km/h
439
92

TOTAL RUN
42.2 km (4:03:52)
5:46/km

RUN - 5 km
8:12:425 km @ 28:57
5:47/km
RUN - 10 km
8:42:165 km @ 29:34
5:54/km
RUN - 15 km
9:13:265 km @ 31:10
6:14/km
RUN - 21 km
9:44:096 km @ 30:43
5:07/km
RUN - 26 km
10:15:085 km @ 30:59
6:11/km
RUN - 31 km
10:47:235 km @ 32:15
6:27/km
RUN - 36 km
11:18:105 km @ 30:47
6:09/km
RUN - 42.2 km
11:47:376.2 km @ 29:27
4:45/km


TRANSITION
TIME
T1: SWIM-TO-BIKE
6:43
T2: BIKE-TO-RUN
7:44

martes, 19 de mayo de 2009

Llegó la hora!!!

Esté o no preparado mental y físicamente... ya ha llegado el momento, ya no valen más tiras y aflojas, entrenos y desentrenos, dolores y gratas sensaciones, enfados y alegrías.
Ya ha llegado la hora del gigante, y ya no nos vamos a echar para atrás.

Son muchas las horas sin dormir, sin hacer otra cosa que entrenar y cuidarme (o descuidarme según se mire)... a veces nadando antes de salir el sol, o montado en bici durante 6 horas mientras se me congelaban los mocos bajando la carretera de la estación, o corriendo entre lluvia y viento por la avenida del colesterol o el barrio del mono... ya no hay más masajes, ni visitas al médico, no hay más enfados ni quebraderos de cabeza con el material que llevaré o no a la prueba... ni más horas llamando por telefono o mandando mails a colegas para que me den consejos sobre esto o aquello...
Simplemente queda cerrar la maleta y afrontarlo con serenidad y cabeza, ya que no es una prueba que pueda afrontarse a la ligera. Y mucho menos llegando un poco al límite.
Me voy con unas sensaciones algo desfavorables, pero con la tranquilidad de saber que he puesto todo mi empeño en cada brazada, cada pedalada o cada zancada.

Dicen que el que lo da todo no está obligado a más. Yo sólo tengo una obligación...

DAROS LAS GRACIAS A TODOS/AS LOS QUE ME HABEIS APOYADO, CON VUESTROS COMENTARIOS O SIMPLEMENTE LEYENDO Y CONTAGIÁNDOOS CON MI ESPÍRITU Y OBJETIVO. Ese que me rondó por la cabeza hace mucho tiempo y que ahora tiene que ser una realidad.
Creo que será mi última publicación hasta el regreso, pero espero que sirva para mostrar que todas mis intenciones son y serán alcanzar la meta y que cueste lo que cueste tengo que conseguirlo.

Un beso a todos y mil gracias por vuestra ayuda y comprensión.
Aqui os dejo la canción que espero me ponga la piel de gallina al cruzar la meta,Al igual que lo está haciendo ahora mientras la escucho... simplemente porque se que lo he luchado y porque lo merezco!!!


Hasta siempre, os quiere MIKELANGEL-FINISHER!!!

lunes, 18 de mayo de 2009

CAMPEONAS/ES!!!

Siiiiii!!!! lo consiguieron, el Real Canoe de Magüi consiguió la victoria en la fase final de la liga de ascenso a liga femenina, ante el Jopisa Burgos. En un partidazo vibrante y muy igualado... conseguí olvidar mi espalda por un rato...
http://www.feb.es/NoticiaDesarrollo.aspx?idNoticia=26749

http://www.lokosxelbaloncestofemenino.com/index.php?option=com_content&task=view&id=15808&Itemid=187

En lo que a mi respecta, mucha envidia por aquellos que concluyeron el IRONCAT y demás pruebas deportivas... en especial para un debutante al que quiero mucho por su singularidad y amistad que me ha brindado en éste ultimo año. Un megacrack que ha hecho un debut soñado menos de 11 horas para el auténtico chicarrón del norte Miguel. FELICIDADES, y a Robert que aún sin leerlo, supongo que habrá concluido genial también su carrera...
Yo este finde me he limitado a descansar (más todavía) y algo de movimiento de manera clandestina... mientras estaba el pueblo entero en la romería.
Sábado:
Sesión de SWIM: 2100m con traje.
Sesión de BIKE: 25min de spinning sólo rodar.
Domingo:
Sesión de SWIM: 3000m con el traje.

Este es mi triste balance de la semana justo 7 días antes de la prueba.
No creo yo que por no hacer nada este tiempo vaya a verme impedido... pero si es cierto que sensaciones no tengo ninguna... y eso es lo que me come por dentro. Ya no me acuerdo lo que es levantar los pies corriendo, o simplemente agarrarme a un manillar como es debido...
Definitivamente mi problema de espalda está prácticamente centrado en el PIRAMIDAL... me está matando y por la mañana me duele a horrores. SOLO QUIERO LLEGAR!!!!
Saludos, mañana más.

viernes, 15 de mayo de 2009

Mejorando y con motivación extra!!!

Seguramente gracias al apoyo de los que me conocen y me preguntan además de darme consejos... se que voy a llegar muy al límite pero voy a agotar todo lo que esté en mi mano.
Noticias que me ayudan y me dan fuerzas:
Desde ayer a hoy, he conseguido andar sin que me duela.
Tengo tensión pero es en una zona algo más elevada (estiraré bien)
Mi Mágüi y su equipo disputarán la final el domingo (para ver que dos equipos suben a la máxima categoría) hoy han vuelto a ganar y mañana jugarán un partido para dilucidar quien es primera o segunda de grupo. Pero ya han hecho lo más dificil. FELICIDADES!!!!

Ahí la tenemos entrando a canasta (no hay quien la pare!!!).

Hoy en un rato como el que no quiere la cosa me he enfrascado en un nuevo reto (conocido por mi) soy el dorsal 231 del TITÁN 2009. Ya he hecho lo más dificil, coger plaza, ahora queda lo fácil jajajaja.
Y bueno, poco más porque entrenar lo que se dice entrenar... mañana según me levante a lo mejor hasta nado y todo.
Ayer: Sesión de Compex: 1hora de resistencia aeróbica en cuádriceps.
Hoy haré algo de Compex también pero esta vez capilarización.
Saludos, mañana más.
Ahhhh FELIZ CUMPLEAÑOS MAMÁ (esta si que es la auténtica artífice de que yo esté en condiciones de disputar el IM (cociditos, ropa planchada...) después de muchos años el "almendrón" vuelve a casa.) GRACIAS MAMI.
Y viva San Isidro que mañana es la romería... la gente de fiesta y yo iré a nadar un poco de estrangis por la mañana... y luego a ver si me concentro para estudiar algo.

jueves, 14 de mayo de 2009

Mi Magüi tambien juega!!!

De hecho ya han empezado con su particular fase final (están jugándose la fase de ascenso a liga femenina) y ya han ganado su primer partido REAL CANOE, aqui está la crónica y una pequeña entrevista que le han hecho (en breve saldrá)... pero aún no la han colgado. Parece que lo han hecho genial, me alegro mucho por ella. El viernes si estoy mejor me iré para verla y de paso cambiar de aires (que estos están negativos y contaminados) me encuentro mejor y confío en que todo pase de aqui al domingo para afrontar la última semana a tope de motivación.
Para ellos mi ánimo y para mi.. pues esperar.
Saludos (hoy tampoco entrenaré pero el compex hará lo que pueda para mantener un hipotético tono muscular).
Felicidades a los del Barça por su victoria (sabía que los iban a vapulear)... lo que no me gusta es que piten el himno (al rey realmente me da igual) pero que yo sepa es la Copa del Rey y si no lo quieren ni en pintura (para que carajo van) en tal caso que les piten a los jugadores o entidad que son los que quieren jugarla...
Seguro que se lo pasarían pipa jugando la copa cataluña y la liga vasca... (lo siento al que le duela pero es lo que pienso).
Ayer:
Sesión de COMPEX: 1hora de resistencia aeróbica y estiramientos
Saludos
Aqui podeis seguir la fase en vivo (http://baloncestoenvivo.feb.es/)
VENIROS A LA FASE (BADAJOZ)

miércoles, 13 de mayo de 2009

Luchando contra el gigante!!!

Lucha, dolor, sufrimiento y nervios... el gigante está a 10 días vista y ahora mismo andando me duele la espalda (en 10 días no me puede doler nada) dificil pero lo voy a conseguir como sea.
Esta mañana me he zampado con el desayuno (Un nolotil-un valium-un ibuprofeno-un omeprazol y por aquello de las vitaminas un supradín) quien da más!!! Pues si.. si el viernes no remite el plan b y más pepino aún (mezclar corticoides con no se que analgésico...) eso y rezar pero este año no se me puede escapar.
Ahora estoy con la manta eléctrica y sentado para ver si me centro y estudio un rato, pero dudo que mi mente consiga concentrarse en algo que no sea la puta espalda... tiene cojones que no ha dado un ruido en meses y aparezca ahora de esta manera...

Ayer Magüi a eso de las 12 de la noche mientras esperaba visitar al médico por urgencias me repetía que a nadie le ha resultado fácil llegar a una prueba así entero... y supongo que será verdad, pero aunque no me encontraba bien, sentía que podía llegar a no sufrir tanto durante la prueba.. pero ahora si que va a tocar hacerlo.
Saludos, máñana más (aunque no se si de entrenos) hoy tampoco me vestiré de corto.

Un grandísimo recuerdo para uno de los mejores poetas de los años 80 y 90 (más de 30 años poniendo letra a nuestras vidas)... aqui os dejo con una de sus perlas (seguramente durante la prueba la tararearé como es costumbre en mi durante los entrenos.
Hasta siempre Antonio.

martes, 12 de mayo de 2009

Drogas y demás tratamientos!!!

Venid a mi y hacedme olvidar todos mis males (que no son pocos)... yo se que muchos se lo toman a cachondeo pero no sabeis cuan jodido ando... pero con el tratamiento y mi planificación (cero entrenos-cero molestias) espero llegar cuando menos descansado...
Solo puedo deciros que voy mejor, ayer, hoy y supongo que mañana tocará descarga en el fisio y en cuanto pueda me pondré a estirar... de momento me conformo con eso..
Estoy buscando la droga más dura para poder soportar un hipotético dolor en Lanzarote.. esta claro que alguna molestia tendré, pero lo que también está claro es que ya no vale llorar... sino llegar!!!
Saludos y gracias por vuestro apoyo... la realidad supera a la ficción pero esta vez la realidad debe ser otra bien distinta.

lunes, 11 de mayo de 2009

Clavado!!!

Y desquiciado es lo que estoy, con tanto problema que en ningún momento me ha permitido estar tranquilo ni una sóla semana de preparación. Aqui estoy en el cole, casi sin poder moverme por culpa de una lumbalgia (la cual llevaba sin aparecer mucho, muchísimo y que me ha tenido todo el finde tumbado en el sofá).
El sábado salí en bici y a mitad de recorrido me empezó a doler la espalda, (cada vez a más) pero al encontrarme a 70kms de casa se convirtió en un infierno.
Sesión de BIKE: 130kms (FN- Ermita Lucena hasta km3 - Ermita Cabra - Monturque - FN) a 28'2km/h.
Lo único que espero ya es llegar a Lanzarote sin dolor y si llego que al menos me deje terminar.
Hoy tocaba fisio para descargar las piernas, pero casualmente el gemelo que tantas molestias me dió la semana pasada y la anterior apenas he notado molestias. Centraré la recuperación en la espalda y como no entrenaré apenas no creo que me salgan más molestias.
A estas alturas de la preparación puedo decir que estoy más que harto de dolores y males (permitidme que me cague en la puta de oros, vale????)
Saludos, mañana dudo que haya más. Pero esto se me va a quitar si o si!!!

jueves, 7 de mayo de 2009

Sufrir hasta el ultimo momento...

Eso es lo que toca, con molestias en las piernas y demás... y eso es lo que le tocó al Barça anoche. Pero al final espero que nos toque alegrarnos como Andresito Iniesta y regalarme (nos) una buena prueba en LZ.
Hoy con algunas molestias sobretodo a nivel gastrointestinal (el revuelo de anoche y la media pizza que me pimplé)... Esta mañana a las 7 menos cuarto de la mañana (ya no me duele levantarme a esas horas para entrenar) me puse las mallas y arriesgué con las zapas nuevas (que ya tienen una maratón en total corrida más o menos).
Sesión de RUN: 55' (calentando 10' + 1-2-3-4-5-4-3-2-1' a ritmo de 5000m con 1' de rec entre series) con buen motor y aprovechando al máximo el período de recuperación. Las piernas algo congestionadas pero a sabiendas que esta tarde toca masaje y la descarga me vendrá de fábula.
Saludos, mañana más.
Enhorabuena a los del Barcelona que anoche me hicieron vibrar hasta el último momento (me alegro por ellos, porque aunque anoche no mereciesen ganar, en la eliminatoria y sobretodo en la temporada hicieron méritos para hacerlo).

miércoles, 6 de mayo de 2009

Menos es más

Ya se sabe, a estas altura de la película, cualquier esfuerzo extra se traducen en molestias y quebraderos de cabeza y ya no estamos para aguantar mucho más.
Con algo de molestias afronté la sesión de agua de hoy, pero al menos unas horas más tarde puedo decir que no han ido a más. (el hielo hace maravillas), mañana por fín masaje.
Hoy
Sesión de SWIM: 3400m en 1hora (aunque creo que me he comido 100m)
C) 800m
PP) 10 x 200m (cada 3'30 alternando 2 nadar - 1 pull)
VC) 600m nadar con pull
Mañana amaneceremos con un poco de fartleck y después a descansar (seguramente hasta el sábado). Alguna de las casi 5000 fotos que sacaron en Elche... mi mono es inconfundible y "único" jejeje.
Saludos, mañana más.

martes, 5 de mayo de 2009

Para atrás... ni pa coger carrerilla!!!

Ayer tocó descanso y las sensaciones no fueron muy buenas.. el gemelo se me está resintiendo y hoy he notado molestias de nuevo en la zona de la ingle, pero ya no me puede parar nada ni nadie... no ahora. No al menos en estos 18 días que faltan.
Hoy:
Sesión de SWIM: 3000m en 51' (alternando nadar y pull cada 500m)
Sesión de BIKE: 1h 16' para 40kms y una media de 32'7km/h. (trabajando series alternando de pie y acoplado en la recta del ayapana y portichuelo).
El jueves tengo fisio para bajar los humos y tensiones, mientras tanto algo de trabajo, estudio y mucho estiramiento y descanso.

Saludos, mañana más.

Mucho ánimo Magüi, estas haciendo las cosas como debes. Todos estamos contigo!!!

lunes, 4 de mayo de 2009

Cuesta Abajo!!!

Se acabaron los grandes machaques y aunque no estoy al 100% no puedo hacer más. Ya quedan menos de 20 días para la gran cita y todo lo que no haya hecho hasta el día de hoy, ya no voy a recuperarlo. Es cierto que no voy a dejar de entrenar, pero también es verdad que la cosa va a ir más de prepararme psicológicamente y descansar mi musculatura y articulaciones a base de masajes y estiramientos.
Este puente ha sido muy fructífero pero ayer me dejó con una duda.
El Jueves salí en bici para calentar las piernas para la gran salida.
Sesión de BIKE: 1h 30' para 47kms (FN-Aguilar- FN)
El Viernes, la gran etapa y cénit de mi máximo volumen ciclista.
Sesión de BIKE: 167kms para 6horas y una media de 27'7kms/h (una gran etapa con un par de puertos interesantes. (FN- Ermita de Lucena - Rute - Carcabuey - Puerto del Mojón - Ermita de Cabra (1º km) - Monturque y FN)
Sesión de RUN: (transición de 20') con muy buenas piernas (la euforia y la buena alimentación e hidratación hicieron que llegase en muy buenas condiciones). Me bebí dos bidones (uno con sales y el otro de agua) + 1litro de cocacola y me comí (un plátano - dos geles - dos barritas - y un sandwich de jamon york)
El sábado descanso activo (en las cruces)
El domingo nuevo tute:
Sesión de BIKE: 1hora y 35' para 47kms (con un viento increible)
Sesión de RUN: transición de 1h y 30' con muy buenas piernas (me tomé 3 geles en todo el entreno y dos bidones de sales).
Al acabar no me noté muy cansado pero por la noche he sentido como se me cargaba el gemelo izquierdo, al igual que antes de Elche (puede ser por las zapas que he vuelto a usarlas y no me han venido bien... puede ser simple sobrecarga y un recuerdo de la sobresolicitación anterior)... estoy mosca pero se que con reposo y buen masaje y estiramientos se me pasará. Pero mi duda es si llevar las Saucony a LZ... ya veremos.
Saludos, mañana más.

viernes, 1 de mayo de 2009

Triatlon ELCHE 2009 BICI Y CARRERA

Continuamos por donde lo dejamos, para no perdernos había salido del agua (posición 70, casi me dejo a 500 detrás)
Llego a T1 y me encuentro con mi hermano en la valla que me anima (y el mítico en la bici esperándome para hacer el segmento cerquita y sacar unas instantáneas)...decido sentarme para colocarme bien las medias...
Salimos rápido en unos 2' de transición me da tiempo a sacarme el neopreno, colocarme las medilast y ponerme casco y guantes... bueno mejor verlo


video



Nos vamos para cubrir 95 kms de bici... eran un total de 3 vueltas a un circuito bastante llano, pero con un pero (el viento que se había levantado...).

Antes de entrar en el circuito propiamente dicho tenemos un tramo de cuesta nada más salir, que se encarga de ponernos las piernas calentitas... voy con algunos triatletas cerca y llevo un buen ritmo (antes de completar 5kms ya me había dicho Fernando que levantase un poco el pie que me veía acelerado) pero yo me encuentro bien y sigo con el mismo ritmo... no obstante me pasan algunos tris y yo ni me inmuto (ese es el espíritu y la cabeza de LZ) me tomo mi primer gel, ya que no quiero dejar pasar más tiempo... llevamos unos 50' de carrera. Comenzamos la 1ª vuelta y vamos una fila de tris con la distancia reglamentaria, nos vamos pasando unos a los otros, se ve que unos ruedan mejor acoplados, otros "ciclistas" y otros simplemente ruedan... yo intento ir acoplado todo el tiempo posible, es la mejor manera de "esconder" un poco mi abultado torso... llevamos bastante viento de cara (prácticamente todo el recorrido, salvando la parte que tira a la derecha justo cuando llegamos a la T) eso sí cuando llegamos ahí (vamos con todo metido y el 50 y pico aparece en el cuentakms) pero ese tramo es muy corto y tras la rotonda la realidad.. el vientazo de cara. Aún así aprieto los dientes y con buena cadencia (quitando el plato) alcanzamos un digno 27-29 en el cuentakms... me siguen pasando tris (algo mejores en bici o con más pretensiones ...) mi mente está despejada (yo pienso en LZ... ellos quizás esta sea su gran prueba).
Llegamos al primer avituallamiento km 26 (me zampo mi primer 1/2 plátano pero nada más) cojo otro bidón de sales y continuamos...
Llegamos a la primera vuelta (mi cuenta marca 33'5kms de media) ufff aún queda mucho...
para esa hora ya le habían dicho los jueces a Fernando que no podía circular con los participantes, pero él se niega a salir, ya que no molesta a nadie (va por su derecha) y hay muchos aficionados rodando con nosotros.
En la curva saludo a mi hermano que se desgañita animándo (me da fuerzas y salgo pitando con el plato...) justo antes del descansillo de la "T" me da un pinchacito en el femoral, pero nada serio, yo sigo acoplado (bebo bastante bien y no tengo malas sensaciones).
Siguiente avituallamiento km 52... me pillo una 1/2 barrita y me guardo otra por si las moscas... (nunca la usé) me como otro medio plátano y llegamos a la 2ª vuelta... esta vez saludo a Fran pero él no me reconoció al principio... sigo con mi desarrollo sin bajar la media (al contrario la subo hasta 34... bien Miguel vas bien y nada de molestias (sigo acoplado y ya no me pasa casi nadie...)
Afrontamos la 3ª y última vuelta con muy buen ritmo, el viento sigue haciendo de las suyas pero yo lo toreo con una buena posición acoplado (es la vez que más he estado en esa posición) la necesidad impera.
Llego a la zona con elevaciones y justo ahí, se me sale la cadena (mierda!!!) me tengo que parar, pero son 20", no hay problema, pero me corta el ritmo y lo peor, la ventaja que tenía con algunos tris se neutraliza... de todos modos llegamos al aviuallamiento y la comida es lo que tiene, que te quita todos los males. me como medio plátano y paso de la barrita que se tragan peor (cojo otro bidón de sales y otro por si acaso este se me cae o que se yo...) pero la realidad es que la bici está acabada y vamos a la parte que más me gusta (la gran sufrida de la carrera). Pero antes hay que salir de ahí (del bucle) y cuando llego a la rotonda ya no hay tanta gente... nos vamos (para abajo) y comienza un mini calvario de vuelta antes de la T2 (un subidón que había olvidado y que me deja tocado porque con la euforia de la T2 no bajo mucho el ritmo... el viento hace casi imposible avanzar, pero ya no queda nada y tras unos bandazos me planto en la transición... ahora se escucha a XIMO por megafonía y ya si que si... estamos corriendo en nada.
LLego a boxes y escucho unas voces que me animan y me señalan... ehhhh que casi me paso, pero en ese momento cuando coloco la bici me llega un juez y me enseña tarjeta amarilla por ayuda externa (en este caso mi hermano que me había indicado mi sitio... ) mientras me cambio me da tiempo a decirle un (porque no te callas) pero me voy más enfadado por el hecho de sancionar algo tan burdo, sobretodo porque era su primer tri de espectador y no sabía que no se podía hacer...
RUN
Con esas me salgo y me pongo a correr.
Primera recta... y me amaga a subir la bola (el isquio derecho amenaza con subirse a las cervicales) Hostia!! y sólo llevo 100m (aqui me sale la cabeza de raider e inpongo un tran tran casi sin levantar los pies.. pero sin dejar de correr... enseguida me recupero, pero más pronto viene el tramo de escaleras... madre mía, menos mal que no las vi antes, porque si lo hago...
decido subirlas sin correr, pero andando adelanto a gente...
me dan la primera pulsera y pienso (cuantas son???) me voy con la duda una vuelta más... luego es todo bajada, pero llega la 2ª broma (un cuestón corto pero duro como los cuernos de una persona mayor) este no lo subo andando ni de coña... y no paro de correr así además adelanto a gente. Otro descansillo y avituallamiento (me tomo un vaso de cocacola y medio plátano que me llevo en la mano más medio que me enchufo directo en vena)... llegamos al paseo y afronto la recta que me llevará a terminar la primera vuelta... en el cuenta vueltas hay otro avituallamiento. pero esta vez decido meterme el medio plátano y vivir de las rentas...
volvemos a boxes y afrontamos la 2ª vuelta que pasa sin pena ni gloria, son las vueltas de la nada... todo va según lo previsto y nada ocurre (repetimos la misma jugada) eso sí con mosqueo por no ver a mi hermano y fernando.. se habrá ido apenado por mi sanción??? pero en las escaleras me los encuentro y eso me da moral.. ya no subo andando pero tampoco me salto ningún escalón...
en la segunda vuelta veo a GELO tirado en el suelo, le animo pero me doy cuenta mientras lo paso, que para él se acabó... (justo en el segmento que mejor se le da)
en la 3ª se repite la historia y el músculo trabaja según lo previsto, pero entonces es cuando pregunto cuantas pulseras hay que recibir...
miro el reloj y la idea del SUB 5 parece que toma color, pero en mi cabeza no está eso...
en la vuelta 2 y 3 cojo el mismo avituallamiento pero esta vez el platano me lo tomo 2 minutos antes del avituallamiento del cuenta vueltas y en el susodicho cojo un gel que me lo tomo al acabar la cuesta que une con el paseo marítimo, algo más llano...
Comienza la 4ª vuelta, a todo esto he de agradecer el apoyo que me dieron unas chicas que estaban con mi hermano y me gritaban CORDOBÉS vamos... menos mal que lo hacían porque a mi no me animaba ni dios (exceptuando a esos pedazos de voluntarios que se merecen un 11) GRACIAS!!!
Yo en cambio a cada vuelta me cruzo con amigos tris y los voy animando... en especial a Ale que lo veo algo roto, pero ya le tocaba acabar o eso pensaba yo, porque el pobre peto un poco y resulta que yo le sacaba una vuelta...
Ya en la 4ª vuelta comienzo a tener algo de dolor, pero mi cabeza sabe que ya estoy acabando y me auto proclamo "llegador o Finisher"... pero aún queda algo menos de una legua.. en las escaleras conozco mientras lo paso a un cordobés al que animo y saludo...

llego al primer avituallamiento y sigo con la misma hidratación y alimentación.. paso de agua a mi lo que me da la vida es la cocacola... llego al paseo y me doy cuenta de que esto se acaba. entonces comienzo a recordar toda la carrera y todo lo que he pasado hasta llegar aqui.. pero mi mente me vacila y me planta en Lanzarote... me da moral y sigo aumentando el ritmo pero mis piernas ya no me dejan.. al menos llego decentemente a meta y casi consigo bajar de 5horas... algo impensable antes de salir, pero la realidad es que andaba fuerte y aunque siempre he pensado que el acabar y guardar para LZ era lo mejor (he de decir que guardé si pero no tanto como pensaba)

Al final 5h y 6' (30' nadando - 2h 50 de bici y 1h 43 de carrera) 5 horas de satisfacción y buen entreno previo al IM. Mi cara lo refleja todo.

Saludo a mi hermano y al mítico y me dispongo a salir para ver a otros colegas, algunos llegaron antes y otros después pero el resultado es lo mismo. (la frase el 142 de 550 se repetirá por telefono y al llegar a casa). Un largo viaje de 5 horas nos separa de casa pero el buen humor reina en la furgo... llegamos a casa y unas pizzas nos esperan.

Esto fue todo... saludos y gracias por leer el tochazo, pero es lo que toca y es lo que dio de sí una carrera inolvidable para mi.

Me gustaría agradecer al mítico y a mi hermano su inestimable ayuda.. ya que sin ellos mi carrera habría sido distinta, por ellos apretaba aún más los dientes y cada vez que los veía me daba un subidón ya que no paraban de anirmame. Gracias a los voluntarios y organizadores porque se portaron de fábula (en la última vuelta fui agradeciéndoselo uno por uno). Y gracias a todos los que me leeis y me animais para conseguir mi sueño que ya cada vez está más cerca. Sin duda la victoria será para vosotros también.

Saludos, mañana más.