"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

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sábado, 4 de abril de 2009

Comenzó la tri-penitencia

Y dijo Jesús: Levántate y.... nada, pedalea y corre!!! y va el tío y lo hace...
Hoy Sabado de "Dolores" nunca mejor dicho...
Pedazo de etapa en bici con subida a la Ermita de Cabra included... muy buenas sensaciones pero ahora me ha dado un poco de bajonazo.. voy a seguir estirando porque los músculos deben estar recuperados para mañana que toca otra pero esta vez en running.

Sesión de BIKE: 5h 35' para 150km y una media de 27km/h (teniendo en cuenta que hemos subido 3 puertos: basurero duro-los llanos del espinar y la ermita, no está nada mal...) además hemos tenido un mítico flaqueante que tiene excusa ya que ayer estuvo todo el día de aqui para allá y no andaba fino desde el principio... cuando maldijo no haber echado ropa de abrigo a las 8 de la mañana... jajaja. (FN-Espejo-Castro-Basurero duro-Los llanos - Cabra - vuelta por Monturque-Aguilar - MOntilla y FN)

Sesión de RUN: 20' de carrera con muy buenas sensaciones y nada de cansancio acumulado...
La transición ha sido una gozada, rápida y con un gel que me ha venido de perlas...
He comido y bebido bastante bien y eso me ha permitido poder disfrutar de la bici, exceptuando a mitad del puerto de la ermita donde ha ocurrido el temido "efecto rebote" donde el exceso de glucosa hace que se estimule la insulina y "te roba lo que necesitas para poder subir" creo que ha sido eso porque he comido muy mucho...
Saludos, mañana más.

6 comentarios:

gitanocorredor dijo...

Muy buena salida ya te has metido bien en faena, que punto el paso jejeje.

Anónimo dijo...

...estoy al 5% ......

Billsanti dijo...

Gayer, vete al pollo y bajate el disco Orangine - Estocolmo

Anónimo dijo...

upssss se me escapó la visita 30.000!!

Ishtar dijo...

Ojito que te veo muy lanzado y aún estás en fase de recuperación!!

Pero bueno, tú pensarás que que te quiten lo bailao... como si lo viera ;-)

Besicos!

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

gitano... esto marcha...
santi lo haré... por cierto saludos a la gordita y vete preparando la guitarrita..
lo del 5% fue lo mejor de la salida de casi 6 horas del otro dia jajajaja
si se te pasó la visita 30mil vamos a por la 40mil...
esther eres la voz de la conciencia... y hoy mismo te estoy haciendo caso... en 5 días dos.. de descanso gracias