"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

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martes, 10 de marzo de 2009

Mister voy convocado???

Hoy la gran noticia no es que haya salido en ruta con la bici a disfrutar del buen sol de nuestra campiña cordobesa (ya quisiera yo).
Hoy la noticia es que se han convocado oficialmente las opos para el cuerpo de maestros (y este año me toca sacarmelas!!!) las de secundaria las dejé a un lado pero las de primaria tienen que ser mias. Así que a seguir dando el callo, (aunque currando en el cole y preparando el Ironman sea mucho más difícil).
Ayer a la sesión de SWIM, se le sumó una sesión de maquinita...
Sesión de COMPEX: 25' capilarización + 25' tonificación (en cuádriceps).
He perdido tono y masa muscular (no se en que orden) pero he de recuperarlo sea como sea porque pronto volveré a montar en bici en ruta y las sesiones volverán a no ser tan intermitentes para pasar a ser más largas... creo y espero que ésta sea la ultima semana de mariconaditas...
Hoy toca, completar el resto del entreno porque doblo...
Esta mañana:
Sesión de BIKE: 40' trabajando fuerza resistencia y sudando la gota gorda...
10' calentamiento suave + 10 x 3' (2' de pie y 1 sentado) con desarrollo largo el justo para no descansar entre series y poder seguir pedaleando medianamente bien... algo de molestias en la rodilla izquierda (nunca las había tenido) por eso he de tener mucho ojo con las descompensaciones y modificaciones de la postura, para no joder otra zona... si es que esto es más complicado...
En la foto el lamentable estado de forma en el que me encuentro (si ya de por sí, mis piernas son dos chorreones de gazpacho... imaginaros sin poder hacer trabajo específico de fuerza por el miedo al dolor del pecho...) al ser tan tronco contraigo hasta los párpados para flexionar la cadera... en la foto con Hassan Sas (Alias Antonio J. Baena)
Dentro de un rato y mientras veo en la tele el Real Madriz contra el Spanish Liverpool...
Sesión de BIKE: 1hora de rodillo para hacer algo de volumen... (que remedio)
Saludos, máñana más.

10 comentarios:

Emilio dijo...

Te vas a salir en Lanzarote y luego vas a sacar tu placita en Andalucia krak, asi que animo y pa´lante. ¡¡¡LIVERPOOOOOOOOLLLLL¡¡¡

baldío dijo...

Hagamos porra: 0-0

Real Madrid+Benitez=antifutbol total

Gustavo Quirós dijo...

Pues yo te comento que el que la sigue la consigue a sí que céntrate en las oposiciones y para relajarte los entrenamientos, así estarás a tope en los dos ámbitos.
Suerte y al toro.

Carmelo dijo...

Suerte amigo, espero que saques las dos cosas, las oposiciones y el Iroman no te falla este año.

Saludos desde Gran Canaria!

Anónimo dijo...

You'll Never Walk Alone,chorreo....

http://www.youtube.com/watch?v=0nfFi-_Hb2A

Anónimo dijo...

Madre mia,Baldio!! Vaya pitoniso! Menos mal que no te dedicas a echar las cartas!
Que cante ahora Boludacuatre: Chorrea, chorrea! Ese si que es un pitoniso!
Y decían que Torres le tenia miedo al Santo! Ashupáá!

Animo, niño! Que ya mismo estas al nivel que te mereces!
Un brazzo. Fernan*

Anónimo dijo...

Baldio es la mismisima pitonisa Lola...

gitanocorredor dijo...

d.p.m. seguro que te las sacas doble motivación, suerte y a currar, jejejeje.

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

gracias, emilio, gustavo, carmelo y gitano... y a los demás impresentables decirles que ... VIVA HONDURAS!!!!
arreamdo que es tarde

baldío dijo...

JAJAJAJA nunca disfruté tanto equivocándome!!!!

Arreando!!!!