"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

jueves, 12 de marzo de 2009

Exprimiendome a cachitos

Poco a poco vamos recuperando los entrenos semanales.. ya solo nos falta que los del finde, esos incansables y de más horas no nos molesten...
Ayer a la sesión de SWIM, se le sumó
Sesión de BIKE: 40' Rodillo alternando desarrollo largo y suave...
Sesión de RUN: 20' Transición rápida en la pista del polideportivo.

Hoy por la mañanita temprano
Sesión de BIKE: 45' más rodillo y buen pedaleo y sudada
Hace un rato
Sesión de BIKE: 1hora y 20' de rodillo alternando sentado y de pie con desarrollo largo y medio (no me molesta mucho la zona de la ingle... mañana ya por fin veremos como está con el especialista)
Sesión de RUN: transición 40' por el circuito urbano (al final he acabado con molestias en la rodilla izquierda)
Ahora a estirar y a descansar. Saludos, mañana más (aunque no es seguro, ya que posiblemente me tenga que enfrascar en la operación OPOS y enclaustrarme con mi amigo Alberto, para perfilar la programación y darle caña a las Unidades Didácticas...)

3 comentarios:

Emilio dijo...

Buenas noticias krak, asi que animo. Date un respiro y dale caña tb a las opos que eso si que es un ironman¡¡

Carpianno dijo...

Te veo fuerte!!! Nos vemos en Areales 113??

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

pues si emilio, todo va a salir bien... es el lema copiado de mi amigo hugo...
carpianno, nos vemos si, o si...
saludos