"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

jueves, 4 de diciembre de 2008

Satisfecho

Hoy estoy contento con el entreno acuático que he hecho. Y eso que no estaba muy descansado que digamos. Lo digo porque en clase se me acumulan las cosas, corregir examenes, pasar las notas, callar al respetable, evitar que uno le saque el ojo a otro con el lapiz...
He llegado a la piscina a las 2 y 15 para:
Sesión de SWIM: 3500m en una hora. (muy bien Miguel)
C) 5 x 200m nadar
PP) 15 x 100m (2 nadar cada 1'40" + 1 nadar cada 2') buen ritmo para las series
VC) 3 x (200m nadar pull + 100m (50m técnica - 50m OE))
+ 100m nadar suave

Esta tarde, tras el estudio tocará:
Sesión de RUN: 1 hora de fartleck por las calles de mi poblacho, ya que la lluvia ha dejado todo pringado incluso la pista de atletismo del polideportivo. (15' calentamiento + 10 x 3' (1' fuerte - 2' recuperar) + 15' vuelta a la calma.

Una perlita a modo de monólogo, del gran Quique San Francisco (que bueno!!!)

4 comentarios:

pinarello dijo...

quillo soy de Brenes (Sevilla).Llevo tiempo leyendo tu blog y la verdad me tienes enganchado e incluso me e animado y e creado otro , me gustarias que me aconsejaras a ponerlo medianamente decente.respecto al triatlon el año que viene me gustaria hacer el titan ya que este año no e cogido dorsal.Mi correo es cristoveracruz@gmail.com por si me quieres contestar y dar consejos de como se puede tener un blog medianamente decente como el tuyo.Que tengas suerte con tus entrenos y valla voluntad que has tenido estos dias con el frio que a echo.te comento que el dia 21 de este mes se celebra la media maratón de los Palacios por si te interesa.Un saludo amigo.

Anónimo dijo...

que mal, muy mal, era un juego y ahora es real...

Cristobal Diaz Navarro. dijo...

El monologo lo habia visto ya, bueniiiiiiisimo, Tio a cuanto hicistes las series de 100? ufffff estas q te sales eh 3500m en una hora es menos de una hora en un ironman, a seguir así. Un saludo.

cristobal11dn.blogspot.com

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

yo no se si me levanté con el chip de francisco pontano pero lo cierto es que me salió un entreno redondo.
que bueno el disco de nacho vegas... santi. que te tengo calao jejeje