"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

lunes, 10 de noviembre de 2008

Mal cuerpo

Hoy es Lunes, y se nota, pero es que aún más se hace presente si encima te levantas con la garganta garrasposa y con mal sabor de boca (infección de anginas?)
El finde no fue todo lo deportivo que yo quise, ya que la espalda me ha dolido bastante. Se ve que sobrecargué demasiado las pesas el otro día. O simplemente cogí frío al salir a correr...
El viernes:
Sesión de SWIM: 2500m
En series de 500m trabajando sobretodo piernas.
C) 300m nadar + 100 patada + 100m nadar
PP) 100m aleta izq + 100m aleta dcha + 100m aletas + 200m nadar
100m patada + 200m nadar + 100m patada + 100m nadar
300m aletas movimientos de patada solo piernas + 200m nadar
VC) 500m nadar`+ OE.
Sábado descanso
Domingo
Sesión de RUN: 50' de carrera continua (cambiando ritmos aprovechando los desniveles) con mi brother Hassan.
Ahora me he zampado un buen plato de pasta y me voy a la pisci.
El resumen de la semana quedó así:
SWIM: 12.600m
RUN: 1h35'
BIKE: 50'
GYM: 1
COMPEX: 3 Sesiones
Saludos, luego quizás más.

3 comentarios:

Anónimo dijo...

no decaigas tomate un buen zumo con miel y veras mañana como esta el chicarron del norte jajaj besos teresa

JARANAE dijo...

Mucha aguita y poca Bici, eh?, con la suerte que teneís con el tiempo del sur y todo el día en la piscinita!.
La Behobia, es para ir y verlo tu mismo, espectacular!. Con tanta gente imposible equivocarse de camino!,
Ale a seguir dándole a la zapatilla que te quedan 12 días para la media maratón!!!.

Anónimo dijo...

Tranquilo zangurrian, es el tipico bajón de cantautor de los lunes