"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

martes, 25 de noviembre de 2008

Entrenos para combatir el frío


No estamos preparados para tanto frío, ufff ayer llegamos a cero grados fijo, y a mi me pilló casi en sudadera... mientras volvía de Madrid.
Mañana toca bici de nuevo y por la mañana toca una carrerita (no quiero ni imaginarmelo)
Esta mañana tenía previsto levantarme a rodar en bici (rodillo) una horita antes, pero mi cuerpo hoy no me lo ha permitido (llevaba sueño atrasado y sabía que el día iba a ser largo). Ahora lo agradezco ya que estoy bien descansado y podré afrontar una buena tarde de estudio y más entrenos.
Ayer
Sesión de SWIM: 3200m
5 x 300m (200m nadar + 100m patada)
5 x 300m (200m nadar + 100m técnica)
200m OE
Sesión de BIKE: 45'
10' calentamiento suave
10 x 3' (1 desarrollo largo sentado + 2' pedaleo suave pero con frecuencia alta)
5' rodaje suave para soltar
Hoy
Sesión de SWIM: 3500m
C) (200m nadar + 200m patada + 100m OE)x2
PP) 10 x 200m (1palas-1 nadar)
VC) 500m nadar pull
Sesión de GYM: 3 x 15 rep
Sesión de BIKE
C) 15' pedaleo suave (con cambios de ritmo cada 2' de 10-15 seg)
PP) 6x5' (1 pedaleo en subida - 1 cambios de ritmo de 15" cada minuto) 2' pedaleo suave entre tandas.
VC) 15' pedaleo suave.

Saludos, mañana más.
Una gran pelicula (y su secuencia estrella) para el recuerdo. Abogaaaaado???
Un guiño a mi amigo Baldi, gracias por esas risas y por esos consejos!!!
Sal ratita, que quiero verte la coliiiiiiiita!!!

4 comentarios:

robert mayoral dijo...

y parece que viene aun más.....hoy salí a correr a 7º y lo pasé fatal, que nos pase nada mañana....eso si nos salvamos de un trancazo...que ahí vamos!

Sonico dijo...

miguel,yo estoy entrenando por las noches con la bicicleta,dandole vueltas a la piscina y del frio que hace,me duelen hasta los pulmones al respirar fuerteque no veas tu...quizas con algo menos de frio,se hace deporte mejor con con la caló que tensmos aqui en verano....

Anónimo dijo...

Más frío que pelando rábanos...

Emilio dijo...

Dimelo a mi, 3 o 4 grados en Madrid ayer, tuve que cortar la carrera de lo que me dolía la cabeza tio. Nos vemos pronto¡¡