"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

martes, 4 de noviembre de 2008

THE DAY HAVE COME!!!

El día ha llegado...Pase lo que pase esta noche, mañana el mundo seguirá igual (desigualdades y precariedad, muertos de hambre y personas sin un hogar, niños que trabajan en lugar de ir al colegio,violencia y codicia, ansias de dominar el mundo... que asco!!!)
Por favor, que gane el menos malo (porque bueno, bueno, lo que se dice bueno...)
Hoy he doblado sesión:
Sesión de SWIM: 3500m (Fuerza específica y técnica)
C) 500m nadar
PP) 6 x 500m (300m palas + 200m nadar ) (300m técnica + 200m nadar)
(200m palas + 300m nadar) (200m técnica + 300m nadar) (100m palas + 400m nadar) (100m técnica + 400m nadar)
Ya entrada la tarde.
Sesión de BIKE: 50' rodillo (10' calentamiento + 6 x 5' (1dsllo largo + 4' pedaleo suave) + 10' vuelta a la calma)
La entrada de esta mañana está debajo (lo digo para los muy fieles)jejeje.

1 comentario:

Emilio dijo...

Desde que solo en los aparatitos para votar se han gastado 4.000 millones de euros, me cago en los 2 veinte veces...Animo con esos entrenos krak