"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

viernes, 31 de octubre de 2008

Reflexión??? NO me da tiempo

Estoy hablandoos desde el cole hoy y tengo la moral por los suelos, al ver que existen muchos alumnos/as que podrían considerarse autodidactas (a día de hoy tras un mes y pico existen padres que aún no se han presentado) no olvidemos que estoy este año con niños pequeños. Ya no es el tiempo en el que estaba con gente tan alta como yo (en secundaria y bachiller) elegí los pequeños y hay que apechugar.
El caso es que tengo lo mejorcito de 1º. Y tengo al menos 3 alumnos que no hacen ni el huevo si no los estimulas. Podrían tirarse las 5 hora sin hacer nada. El problema es que vienen así de casa. Los padres pasan un kilo y medio de su educación. Y luego así les lucirá el pelo.
Me parece increible que padres/madres tan irresponsables sean tan "capaces" de traer un ser al mundo. Lo siento pero es lo que pienso y me duele mucho que existan padres/madres que piensen que los que deben educar a sus hijos/as son los profesores o la misma calle (o la TV) A DÓNDE VAMOS A LLEGAR ASÍ.
Para colmo, hemos perdido toda razón y autoridad al permitirles a los hijos todo.
No obedecen a órdenes... en esos momentos en los que los que sois padres/madres estais hasta arriba de vuestros 1-2 o 3 hijos (pensad en los profes... si si esos que viven tan bien a vuestro parecer) pero que son los que pasan 5 horas diarias con vuestros hijos/as (exactamente 25 hijos/as son los que yo tengo). Algunos padres/madres se permiten el lujo de ver a sus hijos por la noche (y sólo cuando están dormiditos).Para eso te compras una play y le dedicas tu horita diaria para tu esparcimiento Que si.. que la vida esta muy mal... pero precisamente por eso si no puedes atender a tu hijo para que lo tienes y peor aún.. porque vas a por la PAREJITA!!!! DIOSSSSSSSSSSSS
Hoy me marcho en cuanto acabe el curro a SEVILLA quedaré con Rider que muy gentilmente me llevará hasta mi amigo Alberto para pillarme el nuevo temario de opos.
Luego si me da tiempo iré al DECARTON Y otras tiendas.
y si llego con tiempo correré un rato o rulare en bici.
saludos mañana mas
Bueno, vale ya que me enciendo

jueves, 30 de octubre de 2008

Cansinos!!!!


De verdad que hay que ser obtuso y animal. Mira que se lo digo yo a mis alumnos (desde hoy a una más y ya son 25 los que tutorizo), que la violencia no trae nada bueno, que es la madre de las desgracias. Pues nada, unos pocos más tontos que pichote y más borricos que platero (con perdón por la comparación a ese noble animal con éstos) intentan justificar el que no se les hace caso a base de hostias, incendios y lo peor de todo atentados.
Venga ya cansinos, dejadlo ya hombre, no veis que somos demasiados y con todos no podeis? No veis que así no os van a dar lo vuestro (a lo mejor si sois buenos incluso os dejan que hagais vuestro propio pais, si es lo que quereis TODOS. Porque esa es otra...!!!)
Un beso y un fuerte abrazo a todos los amigos/as del Pais Vasco que conozco. Lo siento pero yo estas formas de hacer las cosas no las entiendo.
Hoy ha sido un día nublado y los niños, pues como el tiempo, revueltos y más "frescos" que una lechuga. Charlan más que los del salsa rosa y se nota que muchos no tienen autoridad ninguna en casa (literalmente hacen lo que le sale del pandero). Así no vamos a ningún sitio. Bueno, yo si.. al médico con mi garganta o al psiquiatra jajaja.
Después de un buen desayuno y una mejor merienda en el recreo, me he cogido la furgo y comiéndome una manzana y un plátano, me he largado a la piscina.
Sesión de SWIM: 3000m de técnica y fuerza específica.
C) 2 x (200m nadar + 100m pies + 100m técnica brazos) + 200m nadar
PP) 4 x 400m: (alternando pies y brazos)
(100m aleta pie Izq + 100m aleta Dcho + 100m aletas + 100m nadar) x2
(100m pala mano Izq + 100m pala Dcha + 100m palas + 100m nadar)x2
VC) 4 x 100m (50m nadar + 50m OE)

A las 4 y media he almorzado hoy, y he comido como si se fuera a acabar en un segundo. Esas no son formas pero estaba que me comía hasta el zapato.
Espero que hoy haya sido el ultimo día de nado en Montilla (y la semana que viene ya en Córdoba) todo vaya igual (al menos en cuanto a gente se refiere)

Esta tarde haré algo de rodillo.
Sesión de BIKE: 45' rodar suave

Enhorabuena a la redacción de deportes de la cadena ser (que ha conseguido el ONDAS a la mejor cobertura deportiva en la Eurocopa y en los Juegos Olímpicos). Aqui os dejo los mejores momentos de los JJOO en resumen.


Saludos, mañana mas.

miércoles, 29 de octubre de 2008

Comenzamos a rodar

Aunque sea en la bici estática (en este caso con el rulo) pero ya hemos empezado a dar pedales. Creo que este año adelantaré un pelin más la posición ya que no tengo un ángulo de 90 en brazos. Y no es por estética, sino que considero que estoy muy estirado y necesito agruparme algo más. Para ello creo que adelantaré a tope el sillín (sacrificando la bolsa de herramientas) pero con la riñonera aunque fea, es más versatil.
A lo mejor me meto en unas ruedas de perfil, pero no estoy del todo seguro (ya que como competi (lanzarote) no se si tendré huev.. para llevarlo por el viento.
Ayer no pude hacer la bici spinning porque TODAS las del gym están rotas (que dejadez la del club), estuve en el gym para mover hierros y luego volver a casa para hacer rodillo.
Ayer
Sesión de GYM: 3 x 15 (press banca - curl biceps concentrado - dorsal remo mc - tríceps polea alta - zancadas frontal - buenos días - jalón barbilla - abdominales - gemelos elevaciones)
Sesión de BIKE: 45' rodillo suave pero constante (que es lo que interesa).
Hoy volveré a la piscina (casi una semana después) pero con ganas de meterme el chapuzón. Estoy deseando de empezar en la nueva piscina con el nuevo horario.
Hoy
Sesión de SWIM: 6 x 500m (impar nadar - par (5x100 técnica y pies))
Saludos, mañana más
Como perla para hoy, este gran video. El día que yo nade así, se acabó el tema de la técnica.
Estos vídeos son mortales, en la página de Nabardem aparecen todos. Pero vamos que todo el mundo los puede seguir en la web oficial. (go swim!!!!) Apartado drills

martes, 28 de octubre de 2008

Entertainment

Como aún no he entrenado desde que escribí ayer y no tengo gran cosa que contaros, salvo que una reunión inesperada y un plato de cocido (garbanzos) han fastidiado mi prometedora sesión de natación. Hoy comenzaré mis andaduras en la bichaca, aunque como llueve y aún no tengo la "bhurra" en casa, lo haré en el rodillo o bien en la de spinning en el gym de "las tierras" que pasará a ser ahora el lugar donde mueva los hierros.
Se supone que tengo que ponerme a estudiar, pero estoy esperando el nuevo temario (cortesía de mi buen amigo Alberto) y me da un poco de cosa, ponerme a estudiar el temario anterior, a sabiendas que luego no será el que utilice. Es como entrenar con una bici y el día de la carrera coges otra.
LA FÁBULA DEL TONTO DEL PUEBLO
> ===============================
>
> Se cuenta que en una ciudad del interior, un grupo de personas se divertían con el tonto del pueblo, un pobre infeliz de poca inteligencia, que vivía haciendo pequeños mandados y recibiendo limosnas.
> Diariamente, algunos hombres llamaban al tonto al bar donde se reunían y le ofrecían escoger entre dos monedas: una de tamaño grande de 50 céntimos y otra de menor tamaño, pero de 1 euro.
> Él siempre agarraba la más grande y menos valiosa, lo que era motivo de risas para todos.
> Un día, alguien que observaba al grupo divertirse con el inocente hombre, lo llamó aparte y le preguntó si todavía no había percibido que la moneda de mayor tamaño valía menos y éste le respondió :
> - Lo sé, no soy tan tonto..., vale la mitad, pero el día que escoja la otra, el jueguito se acaba y no voy a ganar más mi moneda.
> Esta historia podría concluir aquí, como un simple chiste, pero se pueden sacar varias conclusiones:
>
> La primera: Quien parece tonto, no siempre lo es.
>
> La segunda: ¿Cuáles eran los verdaderos tontos de la historia?
>
> La tercera: Una ambición desmedida puede acabar cortando tu fuente de ingresos
>
> La cuarta: (pero la conclusión más interesante)
> Podemos estar bien, aun cuando los otros no tengan una buena opinión sobre nosotros. Por lo tanto, lo que importa no es lo que piensan los demás de nosotros, sino lo que uno piensa de sí mismo.

> MORALEJA :
> 'El verdadero hombre inteligente es el que aparenta ser tonto delante de un tonto que aparenta ser inteligente'...
Saludos, mañana más.

lunes, 27 de octubre de 2008

Va... ya en serio!!!

Venga macho que estamos casi en Noviembre y esto tiene que ir ya a movimiento uniformemente acelerado. jajaja, que prisas que me gasto este año. A estas alturas el año pasado ya llevaba bastantes más horas de entreno. Pero este año me lo estoy tomando con calma. La temporada ha acabado tarde (ya metido en Octubre y nada menos que con el TITAN) y aún sin terminar el mes, ya me estoy diciendo (tioooo deja de hacer el vago)
Este finde como sabeis he estado en Madrid, viendo a Magüi y la verdad es que en el partido casi me da algo. He sufrido al ver que el equipo, pues eso,... que no juega mucho en equipo, y la actuación de mi chica pues se limita a moverse y a crear espacios para que otras cojan la bola y se luzcan o simplemente (tengan la bola) una y otra vez.
Llevo muchos años viéndola jugar y no es una jugadora que se esconda, más bien lo contrario, aparece en todo momento e incluso cuando le toca coger la resposabilidad lo hace (y muy bien) pero este año no la veo feliz en ese aspecto. Ya que todo su esfuerzo (sin balón) luego no tiene recompensa (las estadísticas están siendo bajas, para lo que normalmente es) y en el deporte de elite, todos sabemos que los números son más que números.
De todos modos ya hemos hablado y hemos pensado que cosas hacer y no hacer para que el rendimiento mejore (y no todas esas cosas se deben desarrollar en la cancha) no se si me explico.
Al final como todos los años, su rendimiento será excelente y se la rifarán... para que siga en el equipo debe verlo muy claro, de otro modo, el año que viene otros (se alegrarán de poder contar con ella)
Ánimo chica, que todos sabemos lo duro que es y encima en 4º de medicina... muy pocas jugadoras de su equipo están ni tan siquiera estudiando.
Ayer descansé ya que no podía hacer otra cosa que correr y como que no voy a salir a correr 3 dias seguidos.
Me noté algo de molestia en la inserción de la pata de ganso (a modo de semi tendinitis) espero que el reposo de ayer y hoy mejore la situación. Porque hoy a lo sumo me subo por primera vez en el rulo.
Sesión de RUN: 45' para acabar la semana. A ritmo mucho más suave que el día anterior (vaya tute que me dí)
Saludos, mañana más.
Buscando buscando encontré esta semana esto... no me digais como lo encontré.
Ya quisiera disociar yo la musculatura así para mis carreras y no emplear los párpados para mover el codo...

SWIM: 6400 (2)
BIKE: ---
RUN: 2H 35'(3)
GYM: 2 SESIONES
COMPEX: 2 SESIONES

viernes, 24 de octubre de 2008

Agenda de Ocio

Uno más en esta grandísima ciudad (los madriles)... No es que esté muy suelto, pero ya vamos cogiendo metros y calles para llegar a no se dónde que hay tal o cual cosa.
Y de exposiciones ha ido el día de hoy...
Esta mañana hemos estado Maricarmen y yo en una tienda de deportes para "distraernos un poco", y a la vuelta nos hemos enterado que en el parque del Retiro hay una exposición de coches de "carreras" antiguos y los "Ferrali" nuevos (os acordais lo que costaba conseguir la pegatina de ferrari en los chicles para llegar a completar el álbum???).
Esta tarde, Magüi se ha ido a entrenar y yo... pues a lo mio. Por cierto, posiblemente para visitas posteriores tenga piscina (en Madrid) y más cerca y fácil de lo que me podría esperar, todo consiste en hablar con no se quien y poner cara de desesperado y desamparado...
Me he ido al retiro para:
Sesión de RUN: 1hora de continuo a muy pero que muy buen ritmo... haciéndole ver al cuore, que ya no estamos de vacaciones...
Después la susodicha exposición "Coches en el retiro y el Jarama"
Y hoy mismo también presentan: mi gran amigo Luis "mochilo", Jose Ángel y Chicho en el PUB PILLAMELAI una exposición de fotografía, que os podrá gustar si pasais a verla.
Entre otras muchas fotos podreis ver las de su galería chaomochilete
Algunas de mis favoritas son

También hoy, habrá tiempo para ir a cenar con el amigo Baldi y luego a lo mejor hacer un poco el índio por los pubs o vamos a ver a los chanantes que "monologan" hoy en la Galileo-Galilei.

Magüi debe descansar tras la cena, que mañana nos tiene que deleitar con un gran partido.

Saludos, mañana más

jueves, 23 de octubre de 2008

La "batalla" será en LEPANTO

Por fín he conseguido cuadrar algo que me tenía de los nervios y encima me fastidiaba media tarde. Es el hecho de tener que ir a Montilla cada día para nadar.
El cambio me sale mejor pero multiplicado por 2. Al final nadaré en las piscinas de LEPANTO un barrio a 5' en bici de mi cole. Y encima lo he pillado atención a la cuota (por sólo 18 euros al mes) por ser menor de 30 años y por nadar antes de las 5 de la tarde.
El caso es que siendo así y parece que no tiene porque cambiar... habré triunfado en cuanto a lo que el agua se refiere.
Supongo que podré nadar al menos 4 veces en semana (contando que lo haga de lunes a viernes) y le podré sumar una quinta (si voy otro día con algun colega a MOntilla "pa variar") me he quitado así de sopetón 120kms a la semana (como el que no quiere la cosa)
Ya toy en Madrid y hoy descansaré porque tengo bastante cargadita la rodilla y los isquios... menos mal que tengo fisio y el COMPEX por aqui...
Aprovecho para honrar a mi club (el unico al que pertenezco) que finde tras finde siguen pateando toda Andalucía con el único propósito de echar un rato.
Llevo tiempo sin salir con ellos (por culpa de los entrenos específicos) pero espero que ahora que el presi y lector del blog Cuest tiene un nivelazo con la btt, saldremos por ahí.
Aqui os dejo un enlace de las fotos y la crónica de la subida al LUCERO. Pedazo de ruta y vistas inmejorables. Lástima que el dia no acompañase.
http://www.elpozuelo.org/tem08/lucero/lucero.html
En la foto los intrépidos senderistas (en el centro mi papi, que a sus 50 y tantos sigue en plena forma)

miércoles, 22 de octubre de 2008

Alternativa a la vista!!!

Parece que puede existir una alternativa a mis peregrinaciones a Montilla para ir a nadar y el gimnasio. Y es que al lado del cole (y digo al lado porque está a unos 5min en bici o 15 andando) existe una piscina pública (la cual por 25 eurazos me permitirá nadar de Lunes a Viernes) para el finde ya veremos como lo hago.
De ese modo, despues del cole, me cojo la bici para estar en un plis y para volver más rápido a la furgo (aparcada a otros 5min del cole en el otro sentido para evitar atascos). Nadaré y luego a casa, a comer a eso de las 4 de la tarde.
La pena es lo del gym, que allí no hay, pero de todos modos como soy persona con recursos (tengo conocimientos suficientes como para sacar ejercicios a partir de autocargas, mancuernas y barras) con eso tengo más que suficiente para mi preparación física en esa disciplina.
En el momento que mañana de el visto bueno a la instalación, cambio radical mi secuenciación de entrenamientos. Cara a mi preparación para este año. Ya que así puedo incluir la variante de entrenar los lunes (natación).
Hoy he ido a Montilla con un chaparrón que no veas. Además, mi familia comía hoy migas (totalmente prohibido si vas a nadar 10min después) por lo que me he ido muy jodido con mi sopita de verduras "pelá".
Sesión de SWIM: 3200m (en algo menos de una hora)
(200m nadar + 100m pies + 200m nadar + 100m técnica brazos )x2
4 x 500m n (1 nadar - 1 pull)
Sesión de GYM: 2 x 50 rep (ejercicios igual que ayer) Evidentemente las cargas disminuyen para poder hacer las repeticiones exigidas.
Mañana me largo para los Madriles por segunda vez este mes. Pero es que la chica me necesita y yo a ella. No puede decir más, (el que nos conozca sabe que normalmente estamos lejos el uno del otro) pero hay ocasiones en las que uno está con más fuerza para afrontarlo y otras en cambio estás muy jodido.
Saludos, ya os contaré.
PD: ENHORABUENA A BALDI QUE HA CONSEGUIDO SER EL VISITANTE NÚMERO 20MIL.
Le voy a dedicar un video interesante a ver si reconoce la zona.
También se lo dedico a la perra malagueña que le encantó cuando se lo mostré.

martes, 21 de octubre de 2008

DILEMA...Vaya lío que tengo!!!


Desde que amanezco, el mismo dilema (como conformaré el horario para poder realizar todos los entrenos sin perjudicar mis horas de estudio) por supuesto mi rato de descanso ni lo cuento porque ese lo perdí hace un buen tiempo.
El caso es que, existen dos franjas inexistentes (de 8 y media de la mañana a 2 de la tarde) pero luego todo dependerá de la disciplina deportiva.
Los Lunes tengo extraordinaria (tutorias y reuniones de ciclo, bastante putada porque acabo a las 2 pero no retomamos hasta las 4 y media, para que los cordobeses echen su siesta, pero los desplazados nos jodamos). Si al final elijo o puedo (que esa es otra) nadar a esa hora en alguna piscina de Córdoba, pues genial. Pero si no es así... tendré que desplazarme cada día (con lo que odio conducir) a Montilla como vengo haciendo ahora, para entrenar (son 30kms más) añadidos a los 60km de por la mañana.
Mi idea es buscar entre las 3 piscinas cubiertas de Cordoba y de 2 a 4 entrenar ( y luego comer y ponerme a estudiar) y algunos días hacer rulo (antes de ir al curro).
O incluso, algunos días levantarme antes y nadar antes de currar.
El caso es que salvo 7 horas de sueño, y 5 horas de curro diarias más 1 hora de coche (13 horas) dispongo de 11 horas para entrenar y estudiar (además de para comer y asearme).
UFFFFF!!! (anda que me va a dar tiempo al doctorado jajaja)
Mientras tanto ayer Lunes (con la cabeza como un bombo)
Sesión de RUN: 50' de fartleck, circuito urbano-rural (carretera hacia el polígono industrial, montelavieja, parque, recinto ferial, redonda, la gardiposa, polideportivo y vuelta a casa) bastantes subiditas con muy buen ritmo (entre 4.15 y 4.50)
Hoy
Sesión de SWIM: 1 hora para 3200m
Pirámide (50-100-150-200-250-300-350-350-300-250-200-150-100-50)+ 4 x 100 (50m OE-50m nadar) Descansando entre series 5"
Sesión de GYM: 3 x 15 rep (igual que la semana anterior) (aperturas mc - curl alterno bíceps - zancadas frontales - dorsal polea alta por delante - tríceps natural - zancadas lateral - elevación frontal hombros - buenos días con disco 10kg - abdominales 4 x 25)
Bueno, pues como de dilema va la cosa, aqui os dejo el videoclip que da nombre a la entrada (de quien sino, de los magníficos Lori Meyers) algunos cameos

lunes, 20 de octubre de 2008

De resfriados y demás penurias

Vaya finde para olvidar... a mi congestión y ronquera del viernes, se le suma la sensación de malestar y el picor de garganta constante (que me hacía toser a cada instante). Bendita lizipaina!!!
El Viernes por la noche llegó mi hermano y yo con las ganas que tenía de verlo y la "pachuchez" de mi abuelo, decidí quedarme un día más y no irme a Fuengirola hasta la mañana siguiente.
Y va el capullo y en cuanto llega se larga con sus amigos de cena (mf!!)
Yo me quedo en casa jodidillo, pero con la fe de curar mi garganta para la "actuación" del día siguiente.
Vaya fregao en el que me mete Santi... una despedida de soltero/a en plan cena en la que no conozco a casi nadie y me plantifica en un semi escenario a cantar clasicazos (ochenteros y noventeros)... mi voz era poco mejor que la de "el padrino", pero me fui recuperando y salió más o menos decente. Aunque mi careto no era el mejor... (además mi atleti volvio a ser superado por el eterno rival) MALDITOS!!!!
Al final todo salió medio bien y a las 4 de la madrugada de nuevo a casita.
Al día siguiente nos metimos un gran paseo de 2horas por los montecillos cercanos a Fuengirola. Para visitar un templo budista que hay cercano. Muy bonito y con una gran vista, mereció la pena.
Hoy entre las clases y las reuniones de ciclo y tutorias por la tarde no tendré tiempo de entrenar. (aunque creo que iré a trotar un rato).
Saludos, mañana más.

jueves, 16 de octubre de 2008

Estoy malito!!!

Eso es lo que le decía yo a mi mamá cuando era pequeño. Y ella me decía... tu no es que estés, es que ERES MUUUUUY MALITO!!!
Hoy me he levantado con mucho peor cuerpo que ayer y es que la gripe acecha (los alumnos/as me traen lo "mejorcito" de cada casa)
Aún así, me he zampado un plato de arroz con calamares, almejas y gambitas y me he largado a la piscina. Hora 3 y 15 de la tarde (a ver quien me molesta ahora ehhhhh)
Sesión de SWIM: 2700m (muy bien nadados y muy agustito, como diría el otro) He nadado solo. Series de 200m alternando (1nadar-1pull- 1 patada- 1nadar - 1 pull - 1 técnica brazos -1 nadar - 1 pull- 1 Otro Estilo (OE)
Series de 100m repitiendo lo mismo que antes.
Sesión de GYM: 30' de continuo para 3x15rep (igual que el día anterior)
Después y ya por fín (cojo de nuevo la VITO esta vez para llevarla a la ITV pues tenía que haberla pasado hace un año, que despistao ex dueño)
Y vuelta a casa. Mañana posiblemente me la lleve a Fuengirola para visitar a Santi y Elena y para pegarnos unos cantecillos (espero que mi trancazo no influya mucho)
Saludos, mañana más.

miércoles, 15 de octubre de 2008

El tiempo es oro

Ya lo decía aquel maravilloso programa presentado por Constantino Romero (o Darth Vader o Mufasa...)
Ayer fue uno de esos días tontos, en los que estas como desubicado (te das "tortazos" por todos lados). Llegas a un sitio nuevo (en teoría) ya que la piscina si que la he usado.. pero el gym no (y en hora punta menos aún).
El caso es que ayer empecé a estudiar para las opos de este año y decidí no ir hasta más tarde a entrenar. Pero maldita la hora en que elegí esa franja horaria (de 6 a 8 de la tarde)
Halaaaaaaaaaaa todo el mogollón allí, el gimnasio hasta los topes y lo típico (los borricator allí cuadrándose y ocupando todo su espacio y el de los demás) avasayando con los bíceps... jajajaja
Yo allí con mi serie ciruito-fuerza-resistencia (solo frenado por algún cuadragésimo que me quita el banco de pecho...)
Sesión de GYM: 3 x 15 rep (press banca mc - curl concentrado bíceps mc - zancadas frontales piernas - dorsal polea alta trasnuca - tríceps natural banco - zancadas lateral - buenos días con disco 10kg - elevación frontal hombro mc)
Sesión de SWIM: 1000m (mal, malisimamente nadados) ni 50m seguidos.
Una cola del copón y tan sólo una calle para 10 nadadores (y donde está el problema???) pues que cada uno con un estilo y un nivel diferente.
Como no tenía necesidad (No need to argüe como decía la canción de O'riordan) pues me salí del agua y a casita. Bueno no, a ver a mi abue que lo acaban de operar y le han quitado un trozo importante de algo que el ha sabido mantener alegre hasta hace muy poco (con cariño abuelo que sabes que te quiero). El pobre lo está pasando mal porque no es una cosita de nada... espero seguir saludandote como cada mañana durante mucho más tiempo.
Hoy hemos ido a una tutoría para ver la situación académica de mi hermana (4º ESO) Y bueno, espero que no se salga mucho de la casta (sin ser EINSTEIN) ambos hermanos hemos conseguido sendas carreras y no nos podemos quejar ya que era lo que queríamos.
Pues por un error de mi ¡¡¡mamá!!! he estado media hora esperando a un tutor que no llegaría hasta 1h y media después (menos mal que mi casa está cerca)
por ese motivo no he podido ir a nadar hoy...
Y he tenido que ir al poli
Sesión de RUN+Fuerza: 20' carrera continua + ejercicios fuerza-propiocepción (en césped y en escaleras + 20' carrera continua suave. 1horita
Precisamente por eso, he decidido que casi con toda seguridad nade cada día después de almorzar (como venía haciendo el año pasado) y empezaré a estudiar cada día a partir de las 5.30 de la tarde (hasta la noche está bien)
Saludos, mañana más.

martes, 14 de octubre de 2008

La Edad del hierro


En eso estamos, en convertirnos en usuarios del hierro en su máxima expresión (las pesas).
Dentro de un rato volveré a mover "jierro" como se dice por aqui abajo. Estoy apuntado en el gym de Montilla (a 15kms) ya que allí es donde nadaré. Es lo que tiene vivir en un pueblo tan cercano a Córdoba (que no tenemos pisci cubierta) aprovecho para dar una pullita (por mala gestión, porque si que tenemos la más grande de Córdoba 50x25m)
No me queda otra, eso o quedarme a nadar en Córdoba todos los días después del cole (o por el contrario, levantarme temprano para hacer los deberes antes)
Hoy empezaré con un entreno suave (pero que no me va a librar de agujetas mañana) para conocer el gym y para trabajar la musculatura globalmente. Entreno en circuito, sin descanso pero con cargas livianas (como a mi me gusta jejejej)
Después y como va incluido en el lote (me haré unos largos).
Posiblemente después vaya a ver al grandfa (el abuelazo) que se ha operado y está el pobre bastante pachucho.
Saludos, mañana más. Con el entreno ya especificado.
De momento estoy "encuadrándome" para organizar como serán las semanas triatléticas
De regalo una de accidentes en el gym (ojo a los susceptibles) Si es que cuando no se puede no se puede... algunos se pasan!!!!

lunes, 13 de octubre de 2008

PERSIGUIENDO UN SUEÑO 9.0

Es como llamaré este año a mi reto, que no es otro que ser FINISHER EN LANZAROTE 2009.
Para ello volvemos a retomar el blog con una semana "pelada" de descanso, con dos marchitas a pie de por medio (imposible para mi parar del todo). Pero con muchas ganas de seguir creciendo en este deporte y en la vida en general (demasiado ñoña) pero es lo que tienen los comienzos, que suelen ser muy poéticos.
A día de hoy, estoy en Madrid, viendo a Magüi (hemos pasado un puente genial), en compañia de Baldio y la parejita del año (Nau y María). Pero eso no va a impedir que comience mis entrenos como tenía previsto.
En cuanto tienda una lavadora, pondre pies en polvorosa, rumbo al Retiro, para darme unos trotes suaves intercalados con algo de caminata mientras recupero y elimino toxinas a diestro y siniestro.
Ya os pondré al tanto de nuevas adquisiciones y de proyectos paralelos para el futuro. Eso sí, no me falleis y sed fieles. Mil gracias por estar siempre ahí.
Saludos, mañana más.
Comenzamos entrando en materia de lo que es un IRONMAN (la mayoría ya lo sabeis)
por eso... IF THEY CAN... I CAN!!!!!

miércoles, 8 de octubre de 2008

Descanso merecido (1 SEMANA)

O mejor dicho, vais a descansar de mi. Plastazo que soy cada día!!!
Aprovechad para leer a otra gente que seguro que tiene cosas mucho más interesantes. Jejejeje.
Un saludo a todos y prometo volver con las pilas cargadas para encarar con garantías las pruebas 9.0 (2009) incluidas las opos.
Os quiere, Mikelangel-finisher!!!!
La crónica sigue ahí para que me la comenteis. Gracias
Algo de Massive Attack para relajarnos y emocionarnos con esta "lagrima"

martes, 7 de octubre de 2008

Cronica TITAN IV PARTE Y FINAL (CARRERA A PIE Y LA GLORIA)

CARRERA A PIE:
Partimos del error, no haber bebido a un ritmo de carrera menor (me pego la bajada de boxes bebiendo y me sentó fatal)
Hasta el punto de afrontar el primer km de bajada sufriendo de lo lindo (me pasan 4 o así) y yo con mi ritmo y la barriga super-dura (aire, flato…) ahhhhhhh no me permitía aumentar el ritmo. Sabía que la orografía hacia que mi cuerpo se levantase más o menos y… llamadme loco, pero estaba deseando empezar a subir corriendo. Aquello fue matemático, acaba la bajada y ya cruzándome con los que serían podium y saludando y dándo ánimos (por cierto ellos a mi no… jejeje).
Primer avituallamiento (si no recuerdo mal, cada 3kms) me zampo un gel y me bebo dos vasos de isotónica y dos de agua (uno para la cara, espabila!!)
Afronto la subida a Algodonales (primera cuesta seria de verdad en la media maratón) me cruzo con Cristobal y lo veo bien de respiración e incluso me da una voz (casi igual que en Guadalajara, que ni me miró)
Llegamos a la Plaza del pueblo y muy poca gente nos recibe, yo sigo con mi ritmito y me bebo otros dos vasos esta vez de isotónica (y me zampo un gel y un gajo de naranja) vuelvo a tomar el ritmo y veo a un compa que lo está pasando mal y tiene nauseas pero no le sale nada (normal) pero se recupera, aunque luego vuelve a acusarlo… Mi ritmo no es el de cualquier media maratón normal, pero es que esta carrera no es una media maratón normal!!! Según todos la vuelta es lo peor y yo sigo ahí con mi ritmito sin perder posiciones pero sin recuperar… de pronto bajando la subida anterior y ya acercándome al avituallamiento numero 2 de la ida, veo a un tiillo delgado y con visera blanca (y yo que soy un lince, me digo, no puede ser Cristóbal,… pues si, era él e iba andando)me pongo a su lado y tonto de mi, le digo, que… ya has acabado y vienes a animarme no??? Y me dice, que hablas macho, si mira como voy!!! (no daba crédito).
Bajo el ritmo y me dice que siga, pero yo no dejo a un compañero así en medio de la nada, (no tenía prisa y sabía que iba a terminar, que era mi unico objetivo)
El, tenia problemas en el tendón de Aquiles y sacó fuerzas de no se donde para seguir conmigo, e incluso puso una marcha extra… Llegamos al avituallamiento y le voy comentando la prueba, vamos charlando los dos (buena señal no???). Nos saluda Fernandón y nos hace alguna foto mítica (tuve ganas hasta de decirle como la quería jajaja). Ya con un ritmo más decente, vamos cogiendo a algunos triatletas que lo sufren de lo lindo. El tran-tran del raider es genial y a medida que la prueba es más larga, cobra más importancia (es un parece que no avanzo, pero te voy ganando metros y además voy de charleta) Esa cadencia es la que me permitió no andar en ningún tramo de la carrera a pie (ni tan siquiera al final)
Cogemos a otro chaval que anda y que maldice nuestro ritmo, pero el afán por no quedarse “varado” en la nada, le hace ponerse a trotar de nuevo y afilando los dientes consigue seguirnos (dorsal 78 José García, que nombre más atípico jajaja, saludos para él) Afrontamos los últimos kms y tras el último avituallamiento (ya no queda nada, jajajaja) la subida al pueblo (o… si viene un negro y te la enchufa en ese momento ni te enteras).
Me como un plátano me bebo dos vasos de isotónica (me tiro uno por encima y resulta que son sales ajhhhhh) comenzamos la subida y vamos hablando de que ya no falta nada y que si las chicas del triatlón titán, patatín, patatán… pues yo la mia la tengo metiendo canastas en Madrid… Una vez en el pueblo, Cristobal va radiando lo que nos queda (pero engañandonos en cada curva, ya esta ahí…) en ese momento, como Forrest Gump, noto que algo me da un bocado en la pierna (es un amago de calambre) pero se perfectamente lo que era (era la rabia y la furia de mi cuerpo que se estremecía al ver que había vencido al gigante, que ya lo tenía y que no se escapaba. Mi cuerpo, un fiel súbdito de mi mente (esa incansable y hasta el momento vencedora en momentos duros) que se había comportado de manera fantástica para que la “máquina” pudiera conseguir su objetivo, que no era otro que coronar la cima, llegar a la gloria en el día 5 de Octubre de 2008, la fecha en la que me convertí en TITÁN. Justo un año antes de plantearmelo.
6h y 17’ bastaron para que ese sueño se hiciese realidad. Horas y horas de entrenamiento que aunque no perseguían como primer objetivo dicho evento, si hicieron que tomara importancia justo el día en que decidí que Lanzarote era inalcanzable por mi lesión en este año.
Mil gracias a todos por el apoyo prestado, y a mi familia que aunque no son muy conscientes de lo que hago en realidad… siempre me ayudan en todo.
A mi Magüi que se que está orgullosa de mis “humildes logros” ella que sabe lo que es ser mejor jugadora de basket de su categoría, o que ha defendido los colores de grandes equipos, valora también mi esfuerzo en su justa medida.
A mi hermano, que desde la lejanía siempre me da fuerzas y propaga a los 7 vientos que el nombre del triatlón tiene nombres y apellidos en mi pueblo (jajaja)
A mi otro hermano Hassan, fiel amigo y compañero de penurias (desde que era un pequeñazo)
Y en especial a todos mis amigos incluidos los ya mencionados, bloggeros, del Messenger, del cole (teresa), mis alumnos de Sevilla, al mítico Fernandón (el gallito de la campiña) y a todos los que me seguís dia a día o semana a semana (cuest, pablo, santi, isthar, robert, humberto, juan antonio, Emilio, jesus, ryderman…. Y todos (por favor, perdonadme si me dejo a alguno).
Ahhh y gracia a la organización que nos atendió de forma genial desde que llegamos hasta que nos fuimos (los voluntarios incluidos)
Hasta el proximo evento que será… pronto. Os quiere Mikelangel-finisher
UN TITÁN MÁS!!!

Cronica TITAN III PARTE (BICICLETA)

BICICLETA: Se acabó el trámite, señores comienza la autentica prueba. Nada más salir, se incorpora Fernandón con su mítica Pinarello digna de ser observada (allí estaba él, con su superequipación del Caisse de Spargne, cámara en mano y con casi 95 kms esperándole junto a mi, aunque luego se “paseara en la carrera a pie para animarnos a todos”.
En cuanto pasamos el puente-presa… encaramos la primera subida, (casi sin respirar) comienza el puerto de “las palomas” ante nosotros un gigante con dos vertientes. Comienzo fácil de pedaleo, me meto un gel nada más coger la bici, ni se me ocurre “trancar con plato” es que de todos modos no hay huevos… subimos y ya empiezan a juntarse algunos compañeros que los iré pasando a lo largo de la prueba, o viceversa… no alcanzo a saber que concepto tienen algunos de lo que es la larga distancia y el no-drafting… (se puede comprobar que además de la dureza del perfil, el hecho de ser leal a la prueba hace que debas estar pendiente de no chupar rueda nunca) al menos en ese puerto, ya que estaba cortado al tráfico y no había excusas… No estoy señalando en esta foto a nadie ojo... que cada palo aguante su vela!!!.
Me pregunta que yo, porque no me pongo a rueda y le explico mientras subimos que eso no se puede hacer (el se ríe, porque no está ciego!!!) Le digo que yo… a mi ritmo, y el asiente y además me dice que hago lo correcto (ninguno de los dos la habiamos subido antes), vamos preguntado, Oye, tu conoces el recorrido??? Algunos responden que si y que ojo, pero la tónica general de la subida es (SILENCIO), no llevo las piernas muy pesadas, buena señal, pero la espalda si que da algo de quehacer… pienso, me enchufo un gelocatil para el dolor??? Aguanta tio, si empiezas así con una hora de prueba…ufff
No consigo pedalear mas de 100m sentado (no es buena señal) pero como las piernas responden no me preocupa en demasía (soy superdiesel) cogemos ritmito y sólo nos resentimos en la primera parte con algunas ráfagas de viento que frenan la dura y lenta subida… Como voy bien en general, me tomo la molestia de “posar” oye Fer, ponte tu a la derecha y me coges con el pantano de fondo ok??? He aquí… En menos de lo que canta un gallo llegamos a coronar el primer y épico puerto (el cuerpo responde bien), comenzamos la bajada hacia (…..) me dan un periódico (intento ponermelo sin parar, pero como no puedo…. lo llevo de “aquella manera” y aunque recomiendan no comer (yo antes de empezar a bajar en serio me enchufo un gel). Pedaleamos con plato (machoooo que queda mucho, pero yo me dejo llevar por el ritmo y pedaleo…)
En menos de lo que imaginé, comenzamos con la subida de los Alamillos (tampoco es un repecho…), cada 15 kms o así cojo bidones y comida (aunque no sea la mia) pero los geles que dieron me sentaron bien (yo soy una lima y asimilo hasta un gazpacho de la tierra si hiciera falta), pasamos el tramo de Grazalema a Ubrique a un ritmo alegre y sin contingencias (salvo el ritmo más o menos previsto, el corazón y las piernas mandan), lo importante es no perder el grupo.
Bebo cada 10’ y como (por fin frutos secos que es lo que me apetecía, plátano, y geles) cada 35’ o así. No pienso alargar que luego pasa factura…
En el tramo hasta el bosque, aún seguimos con un “grupo” y nos pasamos unos a los otros (algunos con más triquimañas que otros), yo soy del montón pero honrado (dorsal 121 si recordais algo antirreglamentario me lo decis). Buen asfalto que hace las delicias de los rodadores. Una conductora algo indecisa, me pone de los nervios y al final la tengo que adelantar por la derecha, mientras le hacía gestos con la cabeza de que no lo estaba haciendo muy bien, pero bueno… al menos no pitó ni hizo aspavientos.
Ya empieza la gente a pedalear de manera diferente y eso me hace ver que estamos ante el segundo gran escollo de la prueba (el Boyar) o como decían los compañeros, aquí viene ya otra de las “bromas de la prueba”… volviendo a la realidad, yo intento sacar información de la subida que me espera y comienzo a preguntar cuantos kms son exactamente y demás (anda que voy yo preparado jajaja), me dicen que engaña porque es más largo que el otro aunque tiene “descansillos”.
Las primeras rampas se hacen insufribles, con pedaleo alegre pero con mucho tráfico (eso me pone nervioso) porque por intentar mantener el reglamente tengo que moverme demasiado… la gente sube en grupo y les da un poco igual (al menos a algunos) que no se me enfaden ojo…
En uno de esos momentos, nos pasa un diablillo y nos dice con voz algo mosca que eso es antirreglamentario que vaya tela… (no voy a reproducir lo que le dijeron aunque fueron respetuosos dentro de lo que cabe) porque en ese caso no llevaba razón (al menos entre los que yo me situaba), es una carretera estrecha y el tráfico estaba muy mal, era irremediable que en algunos momentos de la dura subida fuesen algunos pegados (me incluyo) pero yo eso no lo considero aprovecharse.
Que alguien me explique como en una subida con rampas de 8% por poner algo y con coches delante y detrás puedes tu cambiar el ritmo e incluso adelantar a un coche (de los que animaban a "x" personas y ponerte a 7 metros de otro o como bajas tu el ritmo para ponerte a esa distancia…
En las primeras rampas del Boyar, nos pasa la hasta ahora segunda clasificada (…) con un pedaleo imponente y que a más de uno le hace sacar un piropo deportivo… Fernandón decide ir a por ella (craso error porque iba como un tiro) nuevamente vuelve al grupo y me comenta que era increible su pedaleo…Hasta Benamahoma sigo con mi pedaleo “alegre” pero sin bajar piñones (yo con mi 39-26) aunque lo muevo tan bien que Anastasio (tricamaleón) duda de si ese es mi desarrollo…
Cogemos algunos “cadáveres” que nos pasaron al principio, fallos en la regulación de fuerzas, mecánica… y encaramos la ultima parte del boyar (con alegría porque aunque quedaba mucho, la cosa iba genial)
Los que me conocen saben que me crezco a medida que aumenta la duración de la prueba y me voy viniendo a más incluso con euforia al comenzar las palomitas (eso sí comiendo y bebiendo religiosamente). Ahí solo vamos Anastasio, Fernandón y yo, con mi pedaleo me voy haciendo con un par de metros por delante de ambos y noto que Fernandón ya en la ultima parte se va quedando algo rezagado (por lo que fuera pero iba sufriendo, el mítico tenía problemas, pero yo me encontraba genial)
Anastasio me avisa que aunque es corto, hay que tenerle respeto, pero a mi no me para nadie y sigo con mi ritmo incluso aumentando el pedaleo y ahora lo encuentro fácil sentado. Anastasio se despide y nos desea suerte y yo sigo con Fernandón detrás a la caza de un ADS que se adelantó un pelín antes y a por Bea que lideraba la carrera al comenzar el boyar.
Le doy caza a ambos y con la vista al frente diviso las dos ultimas curvas (larguísimas) que me separan del premio de la montaña. Saludo, a Bea al adelantarla (ella no me conoce) yo de oídas y de un par de competis… y me dice (que pesada se está haciendo la bici verdad???) yo le digo que esto es nuestro ya y la animo mientras le saco unos metrillos.
Corono y lo único que se me viene a la mente es (carrera a pie ya por favor) esbozo un grito huracanado en la curva (pongo el pie en tierra, esta vez si y me coloco un periódico en el pecho) 10 segundos y grito antes de poner pies en polvorosa.. SOY EL PUTO AMO, bici dura TOMA DUREZA!!! Otra cosa menos…
Pero la realidad es que tengo los brazos entumecidos y cuando comienzo a bajar no puedo agarrarme abajo del todo… además me doy cuenta cuando llevo unas 5 curvas que el trafico está cortado del todo… pardillo!!!
Bajo con algo de dolor pero concentrado para no MATARME por esas curvas infernales, el asfalto comienza a ponerse jodido y mi “bomba” se mueve (debí pegarla con cinta adhesiva) casi me mato al frenar mi pedaleo atrancando el pedalier…
Ahí me pongo serio y no bajo arriesgando sino mirando más por mi fisico (tan cerca de hincar de cabeza…)
Llegamos a Zahara, Fernandón por delante unos 50m y mirando para atrás como diciendo, no lo estás dando todo!!! (ya lo se Fer, luego te lo explico en el coche)
Al llegar a Zahara me doy cuenta de que hemos pasado los 90kms estimados y junto a Bea y Fernandón llego a la T2 (con casi 95kms) y 3h 56’. Entro cantando una canción de Vetusta Morla que venia tarareando en la bajada. (estribillo: mirame soy feliz, tu juego me ha dejado así…)
Voy pensando que hacer si cambiarme por completo o no…
Pie a tierra y cuando voy a llegar me dice la jueza (eeehhhh 121 el casco) y yo…. Lo llevo puesto. Si pero no has colgado la bici aún) ostia pero si estoy en ello… si pero está desabrochado… (ups perdón, es que soy nuevo en esto) Me cambio y me tomo mi tiempo (fuera mono de bici con superbadana incómoda para correr) dentro mono sin badana pero mismo diseño… Transición lenta (porque me coje Anastasio antes de salir de boxes (menuda bajada relajada me pegué) Voy bebiendo mientras salgo de boxes del bidón y se lo doy a Fernandón (primer error)

Cronica TITAN II PARTE (NATACION)

NATACIÓN: Bajamos en fila de a dos por una larguisima alfombra hasta el agua (luego sin pensarmelo me lanzo y me coloco bien las gafas, nos quedan unos 200m nadando hasta la salida real.)
Un cohete desde Zahara nos abre paso por las aguas del pantano, (pero si no estaba preparado…) me lanzo con los primeros y me cojo unos pies (me dan dos ostias bien gordas, hoy todavía me duele el bíceps de una patada. Me quito de encima al agresor pasando por encima de él y batiendo fuerte las piernas, sigo un orca con dorsal 205 si no me equivoco que me “lleva” hasta la 1ª-2ª y 3ª boya (completo no sin dificultad la primera vuelta) no es quizás el ritmo más rápido al que podría ir, pero con el acojone del día anterior cualquiera mueve las piernas en el agua… me sale una buena primera vuelta. Hacemos un hueco entre los de delante y los de atrás (unos 15metros para ambos) los justos para no arriesgar y adelantarlo, prefiero hacer la segunda vuelta con él y ahorrarme ese cambio de ritmo que luego podría pasar factura, tan sólo por arañar unos segundos. Paso detrás de él por las dos boyas y justo al salir de la segunda veo que se me desvía a la derecha (yo con serenidad, levanto la cabeza y digo… pero donde vás para allá, dudo, pero al final escojo bien y sigo yo sólo en esos ultimos 300m mientras él va haciendo un arco el cual no entiendo porque hizo muy buena orientación en las anteriores boyas). Me acerco hasta la dura y difícil salida del agua (aunque no me manché ni un poco, el fango cubría hasta las rodillas...) hasta la bici me queda casi un segmento a pie (que larga era la transición jajaja)Salgo el 34 del agua... en realidad salgo antes, pero prefiero subir la larguísima cuesta hasta la bici andando y entonces me pasan 4 tios) es decir que salí el 29 del agua. Fernandón me recibe diciendome que soy el 30 y yo le digo que genial, que lo veo en la carretera. Recupero el pulso y la respiración, no tengo frío pero estoy algo entumecido..
Me quito el neopreno sentado, sale con cierta facilidad (aceite previo) me pongo el casco, las gafas, riñonera y me calzo desde parado. Al salir le digo a los que animan como siempre (Vamos a dar un “paseito” en bici!!!)

lunes, 6 de octubre de 2008

Crónica TITAN PARTE 1 (PRELIMINARES)

Advierto que si alguien no le gusta leer, esta vez, es una crónica de 6 caras... espero que os sea leve.
Toda esta crónica y fotos son gracias, por y para Fernandón que se portó como un auténtico señor y que no paró de animar en toda la prueba. Me quito el sombrero, si señor.
Viernes 4 de Octubre, salgo del cole como las balas, y cojo el coche con prisa pero intentando tranquilizarme puesto que aún queda mucho para empezar la competi y está relativamente cerca.
Llego a casa y me zampo un buen plato de macarrones (aceite de oliva y algo de pavo).
Saco las cosas de casa y las enchufo directamente en el A3 de Maricarmen (a ratos pensé en estrenar la VITO, pero pongo los pies en el suelo y prefiero revisarla bien).
Recojo al mítico Fernandón (compañero de fatigas en el largo segmento de bici), cargamos sus cosas y con el coche hasta arriba, hacemos un pequeño stop en el Merca… y a las 4 de la tarde (en tiempo record) salimos para Algodonales.
Ya en el viaje, se notaban los nervios (sobretodo por si faltaba algo) pero todo estaba atado y bien atado (entrenos, material…) ahhh no, faltaba lo más importante (pero es para algunos, para mi no es problema) donde dormimos???
Llegamos allí y tras perdernos por Algodonales y llegar a boxes, nos hacen volver porque la reunión es en Algodonales (y no en Zahara). Llegamos y saludo a Javi (tricamaleon) y al amigacho del alma Cristóbal (soltero). Recogemos el dorsal y nos vamos juntos hacia la reunión (no cogemos ticket de cena, ya la traemos nosotros) “sobraos” En la reunión, más de lo mismo (objetivo, acojonar a los novatos y poner los pies en el suelo a los veteranos), yo por inexperiencia, no le tengo miedo, pero sigo ojo avizor a las indicaciones. Demasiadas a mi gusto. (no tengo tanta memoria)
Nos despedimos, con algo de frío (llego al coche, me abrigo y…) pues un par de napolitanas y a buscar sitio para dormir fernando y yo.
Llegamos a boxes y decidímos que para que nos vamos a alejar más (a 5 metros.. SORPRESA= tienda de campaña) la montamos en cero coma y tras zamparnos un buen plato de macarrones con jamón y un trozo de coca de chocolate uhmmm. A la cama.
Son las 9 y media de la noche y el frío empieza a notarse (menos mal que llevamos nuestra tienda de sólo una capa que cala jajaja). Al menos el colchón (de mi nueva VITO) hace que nos sintamos cómodos. Hablo con dificultad, con Hassan, y Maricarmen (están juntos en Madrid este finde), me pongo la radio y me quedo sopa. Ufff, el despertador, casi se me olvida.
Noche para olvidar en parte (hasta las 12, un generador de electricidad haciendo semi-ruido) la humedad del pantano se hace notar también y sobretodo los nervios pre TITÁN.
Sábado 5 de Octubre
Suena la sintonía “nuestro baile del viernes” de SIDONIE para despertarme como cada mañana (son las 6 he dormido mal, es un día gris. Tu no estás y no hay café… es hermoso existir…el placer, se puede comprar, pagando con dolor) nos encanta a Magüi y a mi.
Sin pizca de ganas, sorprendentemente sin frío, me levanto, me meto en el coche y me zampo un batido de vainilla (lo mio es el choco, pero es lo que había) y una napolitana de chocolate, más medio pastel de choco (too), algo de frutos secos y un bio frutas. Sigo bebiendo agua y me relajo otros 20 minutos escuchando “SER CONSUMIDOR” lo único que pillaba la radio…
No puedo dormir, se levanta Fernandón y arrasa con todo lo que queda de comida. Mientras yo, saco las cosas del coche y empiezo a organizar todo. Hoy que puedo, no voy a apurar hasta el último momento.
Monto la bici y ya con Fernandón (me infla las ruedas y le da el visto bueno). Preparo las transiciones a conciencia (a pesar de ello cometo fallos, olvido las gafas de bici y el gelocatil para el “posible dolor”)
Empiezan a llegar los coches y nosotros allí los primeros jejeje. Se nos acerca un fotógrafo (muy amable) y nos pide que si le dejamos que nos fotografía mientras preparamos la logística, nos hace bastantes fotos y espero que salgan en algún lado porque pueden estar chulas.
Nos bajamos a la cola de verificación de material (y los jueces no han llegado aún) somos los “segun” en la cola (de niños decimos, prime, segun, terce y…ohhh cuarto… no tiene abreviatura jajaja)
Verificamos y empezamos con la rutina, ¿Dónde pongo esto… que hago con lo otro…?) me hago pipi, o es pipi y caca… Y ya sin más con algunas fotos y cara de no saber muy bien dónde me he metido… bajamos para preparar la salída (con foto de grupo previa, que hace que empecemos con retraso la prueba). Cristóbal y yo bajamos juntos ( y el tiaco va todo negativo y nervioso, a mi no me va a contagiar y le doy una semi colleja).
Nos vamos para el agua (en mitad de la cola) y llegamos a la línea de salida (aún faltarán minutos para salir… demasiados. Pero el sistema de entrada y salida del agua no era el más idóneo).
Sin más… comenzamos!!!

Ya soy un TITAN!!!

La mejor guínda para el pastel de fin de temporada. He finalizado, en mi opinión muy dignamente mi temporada triatlética (en breve, la crónica de la prueba) y muchisimas fotos, gracias todas ellas al mítico, al inigüalable Fernandón (el cancellara de la campiña, el unico gallo de este corral...) saludos. Y lo prometido es deuda.
Gracias a todos por el apoyo.
6h y 17 minutos (es lo de menos)

jueves, 2 de octubre de 2008

Sin comentarios (TITAN=VIETNAM???)

ESTE VIDEO SE LO DEDICO A MI HERMANO DEL ALMA (FERNAN, CUANTAS VECES NOS HEMOS REÍDO CON ESTO EHHH)


A todo esto, gracias a los que ma apoyais siempre (en este triatlon, tendré muuuucho tiempo para acordarme de vosotros, pero espero que no exceda de las 7 horas)
Y Habemus Furgonetum (ya la vereis, limpita y maqueada)

Cruzamos los dedos

Cruzamos los dedos para que hoy todo salga bien y para que este finde siga la racha y concluya mi segundo medio ironman.
Hoy voy a formalizar el contrato y cambio de titular de la furgo (es decir que hoy puede que sea mia ya)
Después y supongo que sin poder casi disfrutar del día, tocará entrenamiento muy suave y preparar toda la logísticia para la carrera. Mañana saldremos al mediodia fernandón y yo para dormir cómo y dónde podamos y una vez terminado el titán, vuelta para casa y a descansar.
Estoy nerviosillo por todo lo que llevo acumulado esta semana de stress y como puede interferir en mi preparación psicológica y fisiológica para la carrera. De todos modos, es una forma de quitar presión, espero que no falle ningún sistema.
Ayer me apunté a la piscina de MOntilla y casi por el mismo precio incluye el gimnasio.
Sesión de SWIM: 2500m nado contínuo, con pequeños cambios de ritmo para darle alegría al "cuore".
Saludos, ya os contaré. Mañana más.