"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

lunes, 3 de diciembre de 2007

Tras el pleno, más entreno!!

El día hoy ha comenzado bastante dolorido, la rodilla ayer se me inflamó, ya que en un paso de agua con la btt, me golpeé con la potencia del manillar (golpe seco) el cual dijo aqui estoy unas horas después.
Por lo demás todo, bien, por cierto esta semana ya por fin puedo decir que soy interino oficialmente (HE COBRADO!!) y vaya si he cobrado...

Esta tarde he ido para Atarfe al GYM y:
Sesión de BIKE (Spinning): 80'
C) 15' rodaje suave
PP) 5 x 45" pedaleo rápido + 45" suave
6 x 3' dsllo largo de pie + 2' suave
10' mantenido a 150ppm acoplado
2 x 10" pedaleo rápido + 1'50" suave.
2 x 10" dsllo largo + 1'50" suave.
VC) 10' suave
Sesión de RUN (transición) 20'

Totales entrenos semana pasada:
SWIM: 6900M (2)
BIKE: 8h y 25' (5)
RUN: 2h y 20' (3)
GYM: 2 Sesiones

1 comentario:

Ishtar dijo...

¡Ay!, cuídate la rodilla :-).

¡¡Y felicidades por la interinidad!! ;-)

Besicos!