"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

lunes, 12 de noviembre de 2007

¿Porqué no te callas?

Eso mismo le digo yo a mis fieras en clase jejeje.
Hoy el día ha sido un desastre, los niños han vuelto poseídos y yo me veía como incapaz de reaccionar con el sueño que arrastro jaja.
Anoche cuando llegué del día en la sierra, me puse a ver el furbol y estaba tan cansado que no podía ni dormir. Mi rodilla va mejor pero hoy tengo arañazos de arrastrarme por el suelo con el paintball. Todo por la bandera jajaja!!

Sesión de BIKE Spinning auto-dirigida 70'
C) 20' rodar con pequeños cambios de ritmo de 10-15"
PP) 8 x 30" pedaleo rápido dsllo fácil (progresivo) 30" rec
5 x 6' : (1' pedaleo rápido - 1' dsllo largo arriba) 2' rec entre macro
VC) 5'pedaleo arriba desarrollo normal
5' pedaleo suave recuperar

Sesión de RUN (transición) suave. 20'
Abdominales + Estiramientos
Buenas sensaciones en general

El resumen de la semana pasada es:
SWIM: 6700m (2)
BIKE: 4h (3)
RUN: 2h 15' (3)
GYM: 2 ses.

1 comentario:

baldío dijo...

Bueno Miguel... oficialmente me presento hoy lunes como fiel seguidor de este blog que marca el camino que te has propuesto hacer. Desde Madrid muchisimo ánimo y ya sabes que nunca avanzarás solo...