"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

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lunes, 22 de octubre de 2007

RETOMAMOS LAS CLASES Y ENTRENOS


Lunes, hoy empiezo las clases bien, en la biblioteca. Este finde ha sido durillo ya que no he parado, visita de mis colegas Santi y Elena, el viernes. Estuve pinchando en el Tribal, pub de mi colega Andrés. El sábado estaba cansado de toda la semana y no salí con la bici (tenía visita). Pero el entreno de la tarde fue mortal (Concierto de Héroes del Silencio en Sevilla). Mis piernas tuvieron que soportar kg y kg de presión durante muchas horas seguidas, pero mereció la pena.
el Domingo fue un día para el descanso. Estaba mas "cargado" que cualquier día de competición. lo dedique a hacer sillón-ball antes de volver a Granada. Para concluir el finde (agridulce). Gana Lorenzo (motos), pierde Alonso (F1), pierde Féderer (tenis), gana mi atleti (furbo) y pierde el Madrid y BarÇa (jejeje, lo siento por Luis Enrique).
El entreno de hoy, es en el agua. Ya os contaré con imágenes y vídeos lo que fue el día del Sábado.
Entreno Swim (técnica) 3000m
C) 500 crol - 200 OE - 300 pat-nadar cada 50
PP) 2x (1x400): 25 pat prono - 25 lat I - 25 lat D - 25 Codos altos o doble entrada (1' desc)
1x400: 50 PMC - 50 crol (30"desc)
1x400 crol
VC) - 200 OE - 200 Nadar suave
TOTALES SEMANA ANTERIOR
SWIM: 8400m
BIKE: 2h 10'
RUN: 1h 20'
GYM: 1 Sesion

3 comentarios:

SEGARCIA dijo...

Que pasa nen? acabo de descubrir tu rincón del dolor,jeje. Esta muy, no se, deportivo quizas?, "atlético"? jeje en definitiva muy bien. Bueno veo que tienes pintas de hacer el ironman no?Bueno pues a sufrir. YO tambien estoy hoy sufriendo por que tengo toda la parte del cuello y el hombre izquierdo con un tiron o una sobre carga que te cagas, no puedo estar en ninguna postura, sin sentirme incomodo, cansado, dolor, etc, vamos bien jodio. Bueno me despido y ya iré visitando este rincon de vez en cuando pa vigilar que no aflojas en el entrenamiento. "Cuidao con el cuidao".

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

Gracias segar, ya sabes que los retos son mi especialidad, aunque este me va a costar sangre, sudor y muchas lágrimas. pero los amigos como tu, son los que siempre van a estar ahí para animarme.
os quiero a todos (esa peña pubjar)

Anónimo dijo...

I like use viagra, but this no good in my life, so viagra no good.