"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

¿TIENES ALGUNA DUDA MÉDICA Y NO ENCUENTRAS RESPUESTA?PREGÚNTALE A LA DOCTORA RUIZ... ELLA INTENTARÁ AYUDARTE ON-LINE. UTILIZA LOS COMENTARIOS EN LAS ENTRADAS Y DEJA TU MAIL... SALUDOS

lunes, 29 de octubre de 2007

Cambio de hora... descontrol.

Pues eso que he llegado tarde a clase hoy, menos mal que al de apoyo no se le echa de menos.
El dia ha sido bueno pero, el hecho de tener que quedarme por la tarde para claustro y "trabajo personal" me jode bastante. No obstante en cuanto puedo me escaqueo y me piro al GYM.

Sesión de GYM
C)
PP) 3 x 12 (Pectoral-biceps-cuadriceps...)

Sesión BIKE Indoor (70')
C) 20' Rodaje suave-moderado
PP)
10 x 30" pedaleo rápido + 30" Rec
10 x 2' (1'15 rápido+45" dsllo largo) + 2' rec
10 x 2' (1'dsllo largo + 1 suave)
VC) 15' recuperar

Transición a RUN (15' 150ppm)

2 comentarios:

Mariona dijo...

He descubierto tu blog por casualidad. Que tengas mucha suerte con tu objetivo, fuerzaaa en los entrenos!!

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

gracias mariona, me alegra que el blog se muestre, porque con comentarios asi me dan muchos animos para seguir adelante. espero que sirva para conseguir mi objetivo, y que todos podais verlo.