"Como el toro me crezco en el castigo, mi lengua en corazón tengo bañada..." (M. Hernández)

1,2 y 3 son los IRONMAN a mis espaldas. Y este año vamos a por el 4º con la misma ilusión que el primero y con más experiencia (que siempre cabe). El gran objetivo este año es ser regular y conseguir dos picos de forma importantes, el primero para la Maratón de Sevilla (finales de Febrero) y el segundo y más importante es para la primera semana de Julio con la consecución del Ironman de Frankfurt.
Manos a la obra y como siempre, cuento con vosotros para crecer y seguir mejorando juntos. Vuestros comentarios me enriquecen, no dudeis en hacerlo.

Acumulado desde 1 de Septiembre:

SWIM:

BIKE:

RUN:

PATEO:

GYM:

COMPEX:


RETOS 2012-2013: MM Córdoba-Maratón Sevilla - IRONMAN Frankfurt...

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lunes, 15 de octubre de 2007

AL AGUA PATOS...



Hoy es Lunes y estoy en el cole aún, ya que esta tarde tenemos claustro. Casi lo olvido!!!
Esta tarde iré a la piscina de la Chana, que creo que es la que más me conviene por distancia y demás. Los precios no son muy boyantes pero que se le va a hacer...
El entreno de hoy para ser el primero de los entrenos específicos de preparación para IRONMAN no está nada mal, a pesar de llevar un tiempito sin nadar.

NATACIÓN 2400m (Sésión técnica)
(C) 200 crol - 100 patada - 200 crol - 100 patada (con 15-20" de recuperación entre serie)

(PP) 100 piernas con brazos en los costados
- 5 x 50: 25 patada costado I
- 5 x 50: 25 patada costado D
- 5 x 50: patada lado a lado
- 5 x 50: 25 I // 25 D
- 5 x 50: Punto muerto crol (PMC)

(VC) 200 nadar falso (PMC)

Lo mismo caen 100 o 200m más pero no creo porque llevo tiempo sin nadar.
Si teneis alguna duda o quereis corregir algo, estaré encantado en atender vuestras preguntas.

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