Tocamientos acuáticos!!!

Hoy ha tocado sesión de nado a una hora un tanto intespestiva.
A las 9 de la noche, normalmente no suelo nadar nunca más tarde de las 4 de la tarde, pero es que el lunes, tendré claustro y me corta la tarde, al acabar a las 18:00h o así y a esa hora hay cursos, hasta las 8 o así.
De todos modos a esa hora no hay mucho follón. Espero que siga así, porque este año he decidido nadar en lunes (de momento).
Lo de los tocamientos es porque como aún estamos un poco descoordinados, y desubicados, pues 3 tios en una calle cada uno de su padre y de su madre, pues imaginaros cada vez que uno tiene que adelantarse.
En una ocasión ha coincidido mi crol con la espalda del otro, y me ha dado un "toquecito" en la zona erógena... que me ha hecho ver las estrellas (ha sido sutíl, pero me ha descolocado y dejado sin respiración)
Por cierto había buen nivel, sobretodo de un chaval con el gorro del Tristar (recien estrenado formato de tri) pero aún no se quien es. El próximo día lo sabremos.
Hoy un amigo me ha hecho un regalo en forma de broma... pero ha sacado de mi una sonrisa por la originalidad.
Sesión de SWIM: 3000m para 55'
C) 5 x 100m nadar
PP) 5 x 100m (25m patada + 75m nadar - 25m técnica + 75m nadar)
5 x 100m (50m patada + 50m nadar - 50m técnica + 50m nadar)
5 x 100m (25m patada + 75m nadar - 25m técnica + 75m nadar)
5 x 100m (50m patada + 50m nadar - 50m técnica + 50m nadar)
VC) 5 x 100m (alternar OE - nadar)
Aunque que conste en acta como buen cordobés... CÓRDOBA CAPITAL EUROPEA DE 2016
clicka y te reirás.

Saludos, mañana más.

Semana 1 ... bien!!!

Ya ha concluido la 1ª Semana y estamos vivos. No es que haya sido una "matada" pero no ha estado mal del todo.
El jueves, agua. El viernes, descanso.
El Sábado:
Sesión de BIKE: 1h 20' para 42km con la milinkita (FN- Rotonda Pre-Aguilar - Cruce Carteya- FN). Un buen ritmo y es que nos emocionamos demasiado al montarnos en la cabrita.
Hoy Domingo:
Sesión de RUN 1hora por los caminacos con la liebre y Baena. Me llevaban algo lastrado y encima iba sin desayunar, pero a mitad me he tomado un gel y he aguantado bien. Ppm (154) y unas máximas de 172.
La semana quedó así:
SWIM: 6000m (2)
BIKE: 2h (2)
RUN: 2h 55' (4)
GYM:
COMPEX: 1h 20'

Para concluir os dejo un enlace sorpresa (y es que el programa que yo escucho desde que tengo 13-14 años ha entrevistado a una toda una Ironwoman).
Aqui os dejo la entrevista a Virginia Berasategui en el larguero.
Saludos, mañana más.

El Larguero (3ª Parte, 06-11-09)

Compañerismo bloggero y forero

Ya se que es demasiado pronto para hacer transiciones (pero también se que al ritmo que las hago yo son menos perjudiciales que una partida de dominó) al menos eso creo. Aunque sigo con molestias en el gemelo (que los tengo como rocas, a ver si con el COMPEX me lo quito).
Ayer tocó
Sesión de BIKE: Rodillo 40' (Calentamiento 15' + 5 x (2' dsllo medio-largo + 3' dsllo suave) 124ppm y 140 ppmax
Sesión de RUN: transición suave 20' (bajar a la calle y subir)
Estiramientos y abdominales (300, como la peli)

Hoy
Sesión de SWIM: 3000m variadito y algo más divertido.
c) 2 x 500m (200m nadar + 100m patada + 200m nadar-técnica)
PP) 4 x 500m (300m (100m aleta una sola pierna (usp) + 100m usp +100 aletas) + 200m nadar) + (300m (100m pala un solo brazo (usb) + 100m pala usb + 100m palas) + 200m suave.
Estiramientos

Hoy he estado hablando bastante rato con un amigo (tri, como yo y como muchos de vosotros).
No pasa la mejor racha, así que le he invitado a que cambie de aires y se venga a pasar el finde a casa.
Una de las cosas que me ha dado el triatlón y el mundo bloggero y forero es el poder conocer a mucha gente que sin prácticamente haberse cruzado contigo te ofrecen su amistad, simpatía o simplemente esa palmadita que necesitas en los momentos duros.
Mi condición ha sido siempre la de ayudar a los demás, y muchas veces me ha creado sentimientos contradictorios ya que algunas personas me fallaron cuando yo las necesité, pero esa no es la cuestión, el caso es que él me necesita y yo simplemente le tiendo la mano de la mejor forma que se. Ofreciéndole un rato de mi vida a su lado.
A todos los que leeis, mis entradas, o las del resto de compañeros, gracias por mostrar ese cariño (gratuito) pero que a veces es tan sincero y válido como el que más.
A mi personalmente me ayuda mucho.
Saludos.
Para canciones melancólicas...
Espero que te guste amigo!!!

Saludos, mañana más.

1ª Zambullida

1ª oficial como entreno preparatorio (uff no quedan zambullidas hasta Julio)
No estuvo mal, sin molestias, sin muchos agobios, nadando sólo en la piscina (lo firmaba para el resto de días).
Sesión de SWIM: 3000m 300m nadar + 300m (25m patada + 75m nadar) + 300m nadar + 300m (25m técnica + 75m nadar) 200m nadar + 200m (25m patada + 75m nadar) + 200m nadar + 200m (25m técnica + 75m nadar) 5 x 100m (25m patada + 25m técnica + 50m nadar) 200m nadar + 300m alternando (nadar + OEstilo)

Aqui os dejo un enlace de ejercicios básicos de técnica de nado. Sobretodo para aquellos que se inician (Mítico)...



Hoy toca algo de bici y carrera.
Y un homenaje póstumo a un crack que nos hacía reir mucho
Saludos, mañana más.

Persiguiendo un Sueño 10.0

Ya llevamos dos días desde que comenzó la temporada oficialmente y como me ha pillado de puente, pues no ha podido comenzar muy variadita.
Domingo 1 Nov
Sesión de RUN: 45 min (20' trote suave + 25' Aeróbico 3) por las calles de Badajoz, hasta el área de deportes. Complejo deportivo increiblemente bueno.
Lunes 2 Nov
Sesión de RUN: 50' en ayunas dándole la vuelta a Badajoz con mi inseparable Hassan.

El puente ha estado muy variadito, hemos tenido cultura, deportes y mucho ocio incluyendo gastronomía.
El Sábado fuimos a ver a Magüi y nos dió un recital de ba-lon-ces-to.
Partidazo en el que se "cascó" 27 puntos y 9 rebotes ella solita y enchufó 5 triples. Estaba haciendo las delicias del público y yo estaba disfrutando like a perra!!!
Aquí unos enlaces del partido: Badajoz 1 - Badajoz 2

Saludos, mañana más.

Peseteros

Aqui estamos, que acabo de llegar de echar una carrerita en mi nueva ciudad Coín. Y resulta que vengo indignado, ya que como ahora anochece antes y he estado haciendo cosillas con el ordenador, pues se me ha hecho de noche y he ido a la ciudad deportiva de aqui. Pues cuando llego a la pista de atletismo, me dicen que si no pago no puedo correr por el anillo.
Es la primera vez que me piden dinero por correr en una pista... paso que una piscina con el mantenimiento, socorristas y demás valga dinero. Pero una pista polideportiva??? Joder pero si no habia nadie corriendo, claro está, salvando los 4 de la escuela deportiva de atletismo y los 4 opositores a bomberos y polis, allí quien va a ir. Por cierto que tienes que coger el coche, sí o sí. Porque está también a tomar por culo...
En fin, que no se lo que haré, pero claro está, si quiero hacer series o no correr por la noche en asfalto, tendré que soltar la "yesca". Lo que más me jode de ésto, es que seguramente, sólo paguemos unos cuantos "pringaos" y los amiguitos o vecinos pasen sin necesidad de pasar por taquilla (en todas partes cuecen habas y yo ya he recorrido muchos ayuntamientos y patronatos de deportes)...
Hoy:
Sesión de RUN: 40' cc (de menos a más) + 4 x 15 rep (gomas). Abdominales y estiramientos
Hablando de política, estamos salvados con los políticos que tenemos en nuestro país... luego dicen, pero es que como no se nos van a quitar las ganas. Si cada día en la radio (yo la tele ya la veo poco) nos cuentan lo que han trapicheado, los del pp, el psc y la madre que los parió a todos/as. Tenían que estar picando piedra o pidiendo perdón por ser tan gamberros a todos y a cada uno de los españolitos de a pie (que pasen vergüenza).
7 años de diputado o congresista y 100% de pensión... toma ya!!!
Estos curros si que molan... ánimo al que quiera, sólo hay que tener mucha cara y muy poca vergüenza.

Todo ésto sin acritud ehh??? y por supuesto supuestamente!!!
Saludos, mañana más.

Preparándome para lo bueno

Seguimos con la pre-preparación y de momento no hay nada de agobios, ni ganas.
Ya queda menos para el 1 de Noviembre y en cuanto comience todo será distinto, ya existirá más rigor en los entrenos y aparecerán más series de bike-run y swim intercaladas.
Además empezaremos con las pruebas con la milinkita y empezarán de nuevo las competis, algo más centradas en la carrera a pie, de cara a la media maratón de Córdoba y la maratón de Sevilla que este año quiero hacer.
También me estoy haciendo a la idea para el puente, preparando posibles viajes una vez ya en Badajoz, ya que voy a ver a Magüi que juega en casa y no puede venir a casa.
Tengo ganas de verla y espero nos pueda deleitar con un buen partido.
Hoy:
Sesión de BIKE (rodillo) 40': 15' calentamiento suave + 5 x 5' (2' dsllo largo + 3' suave) pero sin pasar nunca de 130ppm.
Sesión de RUN: transición suave 20'
Abdominales y estiramientos.
He mejorado bastante el gemelo gracias al TENS del Compex. Y a que no me quito las plantillas.
Saludos mañana más.
Lo siento pero no puedo evitar poner este video... es que son muchos días de humillaciones de mis amigos, que si el atleti pacá, que si el pateti pallá... DONDE LAS DAN LAS TOMAN AMIGOS!!!